Беременность и роды в пространстве Любви.

Наши предки не читали книг о перинатальном воспитании, не посещали курсов для будущих мам и пап. Однако прекрасно знали, что находящий в утробе ребёнок чувствует и понимает все, что происходит с его мамой. Поэтому для беременной женщины и для окружающих ее людей существовал целый свод правил, которые неукоснительно соблюдались.

Будущей матери запрещалось пить спиртное, лгать, воровать, гневаться и ругаться, присутствовать на похоронах, смотреть на тяжелобольных, калек и нищих. Если беременная женщина подавала милостыню, ей предписывалось при этом смотреть в сторону и закрывать лицо головным платком.

Вообще присутствие беременной женщины при большом скоплении людей, по какому бы поводу – праздничному или трагическому – они ни собрались, было нежелательным. Считалось, что ее саму или нерожденное дитя могут сглазить.

Однако участие в веселых семейных празднованиях приветствовалось, дабы дитя возрадовалось. Наши предки верили, что когда мать радуется и веселится со своей семьей, у ребенка устанавливается связь с родными, формируется веселый и добрый нрав, щедрость и гостеприимство.

После крещения Руси возникло поверье, что беременная должна совершать угодные господу дела, так как это обеспечивает ребенку от рождения до крещения, когда он самый беспомощный перед злым глазом и словом, божественную защиту.

До принятия христианства беременная женщина считалась находящейся под покровительством славянских богов, особенно Макоши. Беременную полагали любимицей богов, сыскавшей себе их благословение. Ее приглашали в сад угоститься яблоками. Верили, что если будущая мать сорвет и съест яблоко с яблони, плодоносящей впервые, то дерево каждый год будет давать обильный урожай.

Если была засуха, то во время молитвы Богам о дожде обливали водой беременную женщину, дабы на землю с небес сошла благодатная влага и обеспечила хороший урожай.

Бездетные женщины и молодухи первого года замужества приносили беременной щедрые подарки и обязательно хлеб в надежде почерпнуть у нее силы, дающие возможность понести. Славяне верили, что в силах беременной делиться благословением богов, пославших ей дитя.

Семья, а особенно муж беременной, не должны были отказывать ей купить что-либо, подарить желанный подарок. За столом лучший кусок предлагался не главе семейства, как обычно, а «затяжелевшей» женщине.

Запрещалось ругать, оскорблять беременную, особенно «за глаза». Считалось, что это навлечет гнев богов на голову самого оскорбляющего и членов его семьи. Кроме того, это вызывало всеобщее осуждение и в некоторых случаях могло даже стать причиной изгнания.

Нельзя было ссориться в присутствии беременной, употреблять бранные выражения, тем более затевать драку.

Великий грех перед богами – толкнуть или ударить беременную женщину.

Недопустимо было обойти подарком беременную в праздник, не поднести ей угощение, заставить выполнять трудную или грязную домашнюю работу, связанную с поднятием тяжестей, уходом за скотиной, уборкой мусора.

Беременной запрещалось вывешивать на веревку выстиранное белье, наклоняться за плодами, растущими в земле (репой, луком, морковью), чтобы дитя не тянулось ни в небо, ни в землю. Надо сказать, что современная наука подтвердила справедливость этих поверий. Понятие тяжестей, физические перегрузки и грязная работа могут спровоцировать потерю ребенка или развитие осложнений в родах. То же самое можно сказать о приметах – не перешагивать через поваленные бурей деревья, не вылезать в окно...

Строжайше запрещалось беременной сидеть на пороге избы. Считалось, что порог разделяет не только жилье и двор, но и мир живых с миром мертвых. Потому, чтобы ребенок после рождения остался среди живых, мать не должна была останавливаться на пороге.

Запрещалось шить, ткать и прясть в пятницу и в Макошин день, потому что так можно было утратить благословение Богини, и она могла в наказание послать трудные роды, а то и отнять ребенка. Отсюда возникли более современные приметы – мать не должна сама готовить приданое ребенку, и до рождения для малыша ничего приобретать нельзя. С принятием христианства запрет заниматься рукоделием «сместился» на Святки и сплошные седмицы.

Славяне верили, что нерожденный ребенок чувствует мысли не только матери, но и отца. Потому отцу ребенка предписывалось в присутствии жены быть сдержанным в словах и выражениях, не гневаться и не таить обиды. Он должен был оберегать будущую мать от потрясений, не допускать, чтобы она видела драки, забой скота, диких зверей, иначе ребенок родится пугливым.

Если беременная плакала, ее необходимо было утешать, чтобы дитя не огорчилось. Если же с ней делалась истерика, то считалось, что это душа ребенка беспокоится и может покинуть чрево матери, поэтому нужно было как можно скорее утешить будущую мать, поднести ей дар или лакомство.

На Руси существовал обычай «прощеных дней». За несколько месяцев до предполагаемых родов в дом к беременной приходили ее родственники и просили у нее прощения за явные и тайные обиды. Беременная должна была простить их и в свою очередь попросить у них прощения. Не простить беременную было большим грехом. Прощение должно было быть даровано от души с обеих сторон, так как чья-либо непрощенная обида могла «связать» роды и не дать младенцу появиться на свет.

Такие правила-ритуалы соблюдали вплоть до самых родов.

День и час родов сохраняли в тайне.
После родов пол родившегося дитя и его имя не объявляли.

Молодая Мать только вступила на путь материнства. Держа малыша на руках и улыбаясь, она задумалась: "Как долго будет длиться это счастье?" И Ангел сказал ей: "Путь материнства долог и труден. И ты состаришься, прежде чем достигнешь конца его.Но, знай, конец будет лучше, чем начало".

Но, молодая Мать была счастлива, и она не могла предположить, что может быть что-нибудь лучше, чем эти годы. Она играла со своими детьми и по пути собирала для них цветы, и купала их в потоках чистых вод; и солнце им радостно светило, и молодая Мать сказала: "Ничто не может быть более прекрасным, чем это счастливое время!"

И когда наступила ночь, и началась буря, и темная дорога стала невидна, а дети дрожали от страха и холода, Мать обняла их, прижала близко к сердцу и укрыла своим покрывалом… И дети сказали: "Мама, мы не боимся, потому что ты - рядом и ничего страшного случиться не может".

И когда наступило утро, они увидели гору впереди себя, и дети стали подниматься вверх, и утомились… И Мать тоже была утомлена, но все время говорила детям: "Потерпите: еще немного, и мы - там". И когда дети поднялись, и достигли вершины, они сказали: "Мама, мы никогда бы не сделали этого без тебя!"

И тогда Мать, ложась ночью, посмотрела на звезды и сказала: "Это - лучший день, чем прошлый, поскольку дети мои узнали силу духа перед лицом трудностей. Вчера я дала им храбрость. Сегодня я дала им силу".

И на следующий день появились странные облака, которые затемняли землю. Это были облака войны, ненависти и зла. И дети искали в темноте свою Мать… и когда наткнулись на нее, Мама сказала им: "Поднимите свои глаза к Свету". И дети посмотрели и увидели выше этих облаков Вечную Славу Вселенной, и это вывело их из темноты.

И той ночью Мать сказала: "Это - лучший день из всех, поскольку я показала моим детям Бога".

И дни проходили, и недели, и месяцы, и годы, и Мать постарела, и немного сгорбилась… Но дети ее были высокими и сильными, и смело шли по жизни. И когда путь был слишком трудный, они поднимали ее и несли, поскольку она была легка, как перышко… И наконец они поднялись в гору, и уже без нее смогли увидеть, что дороги светлы, а золотые врата широко открыты.

И Мать сказала: "Я достигла конца моего пути. И теперь я знаю, что конец лучше, чем начало, поскольку мои дети могут идти сами, и дети их - за ними".

И дети сказали: "Мама, ты будешь всегда с нами, даже когда пройдешь сквозь эти врата". И они стояли, и наблюдали, как она продолжала идти одна и как врата закрылись за нею. И тогда они сказали: "Мы не можем видеть ее, но она все еще с нами. Мама, подобно нашей, - больше чем память. Она - Живое Присутствие ……."

Ваша Мама - всегда с вами ….: она в шепоте листьев, когда вы идете по улице; она - запах ваших недавно выстиранных носков или отбеленных простыней; она - прохладная рука на лбу, когда вам нехорошо.
Ваша Мама живет внутри вашего смеха. И она - кристаллик в каждой капле вашей слезы. Она - то место, куда вы прибываете с Небес - ваш первый дом; и она - карта, по которой вы следуете каждым своим шагом.

Она - ваша первая любовь и ваше первое горе, и ничто на земле не может разделить вас. Ни время, ни место … ни даже смерть!

Женщина похожа на аккумулятор. Потому что главное, с чем она работает – это энергия. Она ее копит, преобразовывает, расходует. И так без остановки. Энергия бывает разная, и каждая хранится в отдельном отсеке.

Есть в женщине отсек, где хранится самая дефицитная в современном мире энергия. Дефицитная и от того самая желанная многими. Это энергия Материнства. Почему же она дефицитная и редкая?

По улице навстречу мне попадаются разные женщины. Очень сексуальные, женственные стильные, замученные, уставшие, деловые. Они могут быть с детьми, колясками, велосипедами. Но очень редко мне попадаются Мамы.

Если мы покупаем пианино, это не значит, что мы становимся пианистами. Если в наших руках появился скальпель, это не делает нас хирургами. Если мы получили зеркальный фотоаппарат, это не делает нас фотографами. Так и с детьми. Если я родила ребенка, это еще не значит, что я стала Мамой.

Но нам это даже в голову не приходит. Мы готовы учиться пять лет в институте, чтобы правильно заполнять бухгалтерские бумажки, но в материнстве мы ждем, что все само случится. Было бы странно, если бы автобус вел человек, который его только что увидел.

Почему же в семейной жизни и в материнстве мы уверены, что все получится само? Не так страшно что-то поломать? Или кажется, что ломать нечего? Что-то действительно получится – природой так задумано. И родится ребенок, и молоко появится. Но даже тут своими мозгами мы можем помешать естественному процессу и ходу событий. Мы можем решить, что наша грудь не создана для того, чтобы ею кормить (а для чего она тогда создана?). Или что наш организм не создан для того, чтобы рожать сам (а как же он тогда сам зачал и выносил?).

Мы хотим иметь детей, но не хотим становиться мамами. Хотим выглядеть так, как будто никогда не рожали. Хотим жить так, как будто у нас нет детей. Хотим слышать удивленное «неужели у вас есть дети???». Нам кажется это приятным и ласкающим слух. Только разве это комплименты и достижения?

Дети становятся пунктиками в нашем «списке достижений», но не могут стать частью нашей жизни, кусочком нашего сердца. К сожалению. Мы так и не проходим свою собственную трансформацию, изменение сердца, изменение нашей энергетики. Поэтому так боимся стареть, толстеть и становиться домашними клушами.

В мире в почете сексуальные женщины, деловые, успешные – какие угодно, но только не матери.
Матери получают минимальные пособия, считаются содержанками, иждивенками, бездельницами. Их не уважают, на них никто не хочет равняться. Никто не хочет быть матерью. Только – иметь детей. Иметь детей и остаться прежней, сексуальной и деловой. Такие девушки смотрят на нас с экранов телевизоров, рекламных щитов, с полос журналов.
Они становятся образцами для подражания. Эта женская энергия эксплуатируется направо и налево, потому как она хорошо продает и разжигает в людях вожделение — а значит и потребление. Потребление материальному миру выгодно, вожделение тоже. А материнство – нет. Потому что эта энергия расслабляет, делает человека счастливым тем, что у него уже есть, — никаких продаж и спонтанных покупок.

Мы видим тех, кто два месяца назад родил ребенка, а сегодня уже участвует в показе нижнего белья. И считаем, что это правильно, хорошо. Нам в пример ставят тех, кто выходит на работу, когда ребенку едва исполнилось полгода. Мы всеми силами стремимся к тому же самому.

-Но скажите мне, разве есть что-то нормальное в том, чтобы мама месячного малыша оставляла его с нянями и шла «сгонять лишний вес» даже в ущерб молоку?
- А что хорошего в том, что в тебе не видят материнства другие люди? Ведь раз не видят, значит, его там и нет…
- Можно ли считать матерью женщину, которая только родила ребенка, но не приложила усилий к его воспитанию?
- Стала ли матерью женщина, которая свое дитя практически не видит и совершенно не знает, что у того на сердце?
- Много ли материнства в тех, чей ум занят и поглощен только работой и собственной внешностью?
- Как материнство может соседствовать с нежеланием портить форму груди кормлением или нежеланием терпеть родовую боль, предпочитая кесарево?
- Если мать стремится выглядеть как двадцатилетняя девушка любой ценой, что с ней станет, когда ее дочери исполнится двадцать?
- Можно ли назвать матерью ту, которая создает дома атмосферу стресса, гонки и постоянной неудовлетворённости?
- Считается ли матерью та, которая равнодушна к потребностям других детей, находящихся рядом с ней?
- Можно ли считать настоящей матерью ту женщину, которая не испытывает сострадания к другим матерям?
- Разве нормально, едва родив, уже участвовать в каких-то выходах в свет, уезжать в одиночестве в отпуск, тусоваться? Ведь первые месяцы ребенка – особо ценны. Это настолько сокровенное и сакральное время для матери, что его неразумно тратить на развлечения и работу. В это время наша душа открывается и готова пройти трансформацию. Стать не просто женщиной, а матерью. Научиться любить полным сердцем. Научиться Быть. Быть в материнском потоке!

Это картины канадской художницы Кэти Берггрен. Сколько любви, нежности, чувств в них!
Главная тема творчества американской художницы Кэти Берггрен - материнство. В своих картинах у нее удивительно получается передать близость, и изобразить ту тонкую нить, которая связывает малыша и его маму, и всю ту нежность, о которой даже трудно рассказать словами.

Этот текст я хотела посвятить одной очень хорошей маме, а получилось, что написала про саму себя и для всех.Читаю комментарии на новостных сайтах и в который раз удивляюсь: до чего же наше общество нетерпимо к матерям! Нет, я не про пособия в 50 рублей. Мы все на это закрыли глаза, сделав вид, что 50 рублей в месяц — это вполне себе достойное довольство для матери и ребенка. Да, ни в чем себе не отказывай!

Нет, я о другом, а именно о комментариях такого рода:

➡ «Она же знала, на что шла! Кто ее заставлял рожать?»

Вы удивитесь, но к рождению ребенка нельзя подготовиться на сто процентов, потому что это похоже даже не на то, чтобы выпустить спутник в космос — это все равно что самому выйти в открытый космос, без скафандра. Сколько бы книг, фильмов и курсов ты ни освоила до рождения ребенка, но, только оказавшись один на один с младенцем, понимаешь: все, назад дороги нет.

➡ «Наши бабушки в поле рожали — и ничего».

Разумеется ничего, и все мы расхлебываем последствия этих поколенческих травм. Ведь обычным делом было оставить ребенка одного в колыбели или кроватке на целый день, а самой заниматься домашними делами. Или отдать полугодовалого малыша в ясли, а самой встать к станку. Без лишних рефлексий.

➡ «Я троих вырастила, а она с одним не может справиться».

Правила арифметики в случае с материнством не действуют. Никак. Один — это уже космос.

➡ «Посмотрела бы она на мам инвалидов и тех, кто не может иметь детей, сразу бы вся дурь из головы вышла».

Послеродовая депрессия — это болезнь. Да, это диагноз. Нет, это не дурь, и она не «выветривается» сама собой. Даже самая сильная женщина может пережить послеродовую депрессию. И это не стыдно.

Вслед ей, обычной матери, улыбаются «идеальные мамочки» из социальных сетей — глянцевые красотки с идеальными прическами и маникюром, окруженные ангелоподобными детьми в безупречных интерьерах.

«Ты должна быть такой же, как мы».
«Клуша, сидит дома с ребенком и не работает».
«Кукушка, бросила ребенка и сбежала на работу».
«Сумасшедшая, кормит взрослого ребенка грудью».
«Эгоистка, кормит ребенка смесью».
«Убийца, ставит прививки».
«Убийца, не ставит прививки».

Не надо обсуждать и осуждать матерей, даже если они оступаются. Особенно, если они оступаются.

Откройте дверь маме с ребенком в подъезде.
Помогите поднять/спустить по лестнице коляску.
Предложите приготовить обед или погладить пеленки.
Посидите с ребенком, чтобы мама могла прогуляться в одиночестве.
Побудьте с ребенком, чтобы мама могла поспать.
Обнимите ее.
Скажите, что любите.
Что она умница.
Что у нее все получится.
Держите ее как можно сильнее, пока она шагает в открытый космос. Без скафандра.

Наталья Бем

"Где брать силы? Этот вопрос для меня, мамы трех маленьких детей, долгое время был основной. Правда звучал он, если честно, куда более отчаянно: неужели так задумано природой, что если я хочу иметь трех детей, то должна на годы забыть о себе, превратиться в функцию и остановиться в развитии? Разве этого я хотела?

И вот тут момент важный. А чего, собственно, я хочу? Хочу быть живой. Хочу быть заботливой мамой и любящей женой, хочу играть с детьми, от души, хочу продолжать творить, рукодельничать, хочу устраивать маленькие путешествия и большие приключения, хочу хорошо выглядеть и иметь здоровое тело. Хочу хотеть и помнить, чего я хочу.

И вдруг однажды я что-то поняла. Такое важное, что после этого понимания жизнь изменилась качественно. Оказывается, есть одно волшебное правило. Очень простое. Такое простое, что эта простота часто мешает осознать его важность. Правило баланса. Применительно к нашей, женской силе. Звучит оно как: ДАЛА - ВОЗЬМИ.

Ведь нам так легко давать. Питать любовью, кормить, заботиться, поддерживать. И это естественно, потому что так мы устроены. Женщина - источник питания. Для всех. Детей, мужа, друзей, родных. Мы так легко даем. А если давать нечего, то даем даже больше. Изо всех своих сил. А если давать совсем нечего, то что? Ну, тогда корим. Корим себя за то, что “плохая мать/жена/хозяйка”. Корим и жалуемся - сил нет. Жалуемся, вместо того, чтобы увидеть и осознать - блин, Сил-то Нет! И тому есть свои причины. А причины простые. Они в том, что заботясь обо всех, мы часто забываем об одном человеке - о самой себе. А может, нам кажется, что не забываем, но если при этом Сил Нет, значит, таки забываем, или даем мало или не то.

А вот сколько и чего - это первые два важных вопроса самой себе. Тема для исследования. Ведь мы все разные по силе, мы просто - разные, поэтому нам нужна разная подпитка и с разной регулярностью.
Мои наблюдения за собой показали, что лично мне нынче (при условии трех маленьких от года до пяти лет детей) нужен отдых раз в два дня. Немного. Часа два. Чтобы, как я это называю, обнулиться. Для этого у меня есть много разных способов, я даже список составила того, что дает мне силы максимально быстро и дешево.

Но прежде чем писать списки, по-моему, есть смысл понаблюдать за собой, увидеть и признать: таки да, отдых нужен. А самое главное: Я-Этого-Достойна. И увидеть помехи: что мешает мне позволить себе отдыхать? Что мешает разрешить себе отдыхать регулярно?

И тут, на мой взгляд, важно посмотреть, насколько я ощущаю себя Хозяйкой? Своей семьи для начала. Потому что это позволяет увидеть то, насколько семейные процессы зависят от моего состояния. Как чувствует себя муж, дети, дом, когда я уставшая/довольная/счастливая. И когда появляется понимание того, насколько Я-В-Силе важна для семьи, возникает и видение того, сколько и чего я Должна самой себе, чтобы, действительно, быть в силе.

Чтобы питать других с Радостью. Душевно проводить время с детьми, любовно вести хозяйство, с удовольствием поддерживать мужа, заниматься сексом! Не потому что надо дать, а потому что хочу дать-взять.

Но и даже после всех этих осознаний у меня, кстати, оставалось множество аргументов, почему все же регулярный отдых я себе дать не могу. Просто не получится! Это очень дорого, суетно и невозможно. Понимаете? Я вам могу привести целый список по принципу “да...но”.
И вот тут уже следующий шаг. К ощущению себя Хозяйкой-Своей-Жизни. Потому что ведь я Хозяйка. Я увидела, что мне нужно, а значит, теперь я себе это организую (хотя кони, замечу, все скачут и скачут, а избы горят и горят...).

Итак, вопрос как. А вот тут уже безграничное поле для творчества. Могу поделиться некоторыми собственными рецептами.
Так как я против государственных детских садов, мы с подругой организовали маленькую игровую группу для старших. Пока они играют, младшая спит, я занимаюсь своими делами.

Второй шаг. Договорилась с подругой, что два раза в неделю будем меняться, полтора-два часа она сидит с моими детьми, потом я с ее (пара часов! - этого достаточно, не надо пять).
Иногда, раз в неделю, приходит няня, недорогая и не самая распрекрасная, но опять же я нашла компромисс: включаю детям хороший фильм (а это у нас редкость, фильмы мы не смотрим), младшая спит, а няня от нечего делать в доме прибирает - меня устраивает!

Следующий важный момент: лично мне, оказывается, важно для отдыха уйти из дома. А вне дома также важно держать задачу: я занимаюсь собой, я отдыхаю (то есть не бегу в магазин игрушек или на родительское собрание, не разбираю бытовые вопросы по телефону).

Я питаю себя. Что дает мне силы? Конечно, на этот вопрос могу ответить себе только я сама. Для меня это исследование себя и очищение от душевной боли, участие в вебинарах, плетение мандал, баня, велосипед, йога... Главное, я напитываю себя осознанно. Посвящаю это время себе, любимой. Иногда даже не так важно, что я делаю, важно, чтобы я понимала, ЧТО я делаю. Можно по улице идти, с землей договариваться о том, что с каждым шагом, силы прибывают и по ногам поднимаются вверх, а по ногам усталость в землю стекает.

Признаюсь, сейчас все, что происходит в моей жизни, подвергается проверке на вопрос - это питает?/это забирает силы? Кто-то скажет, что это эгоизм, а я скажу, что это правильная расстановка приоритетов: те, кому я действительно Должна сейчас, в этот период времени, это мой муж и мои дети, а им я даю, когда я в силе.

Скажу честно, сократилось общение. Сильно. И мне не жаль. Я знаю, что когда дети станут старше, а сил больше, я смогу вернуться. Но сейчас мне важна глубина и качество. И люди, пусть их совсем немного, волшебные вокруг. Болтовни и поверхностности нет. Есть душевность. И за это миру отдельное спасибо.
Есть тренинги и лекции (скачиваю в айпод, и с удовольствием слушаю, занимаюсь Собой). Есть ежемесячные (и даже чаще) встречи Женщин. На полнолуние, ради рукоделий, телесной работы и душевных бесед. Это питает.

Самое ценное сейчас то, насколько изменилась наша жизнь с детьми. Я долго не понимала, от чего я так устаю, когда нахожусь дома. И однажды поисследовала и увидела, что раздражают меня не дети, нет, а качество нашего с ними общения. То есть я вроде как все время с детьми, но мне не в радость. Потому что я на бегу (привет, переполох!), потому что они крутятся под ногами и не получается что-то сделать вместе и в кайф без внутренней спешки. То есть не им - качественной заботы, ни себе - радости. А, оказывается, когда я отдохнувшая, то и домашние дела сделать проще, и забить на многое легче, и с детьми быть - классно! Потому что, когда силы есть, то ими хочется делиться, хочется давать и питать. Потому что я чувствую себя Живой, а напитывая, я чувствую себя Живой втройне.

И ориентир сейчас в жизни такой: все что я делаю, делает меня сильнее. А если не делает, то:

а) я этого не делаю или
б) я позволяю себе отдых

Конечно, идеально будет, когда начну жить так, чтобы все - и ведение хозяйства, и дети, и все вообще - питало и давало силы. Вот это и есть для меня состояние настоящей Хозяйки. К этому и стремлюсь."

Автор: Наталия Шопен

Ваш малыш уже освоил много полезных навыков: научился самостоятельно сидеть, ползать и даже говорить свои первые слова. Теперь ребенок готовится к новому большому достижению – первому самостоятельному шагу. И в этот период родителям нужно быть очень внимательными к своему малышу. Именно забота мамы и папы помогут малышу скорее освоить этот важный этап, обозначающий переход к активному изучению окружающего мира.

✍? Во сколько дети начинают ходить?

Как и другие ступени развития, начало ходьбы носит очень индивидуальный характер. Педиатры определяют условные рамки возраста для первых шагов: от 9 месяцев до 1,5 года. В большинстве случаев детки впервые становятся в полный рост с опорой к 8-9 месяцам, а без поддержки – к 10-12 месяцам.

Первые шаги, сделанные малышом до 8 месяцев, должны насторожить родителей. Ведь в этом возрасте мускулатура и скелет малыша еще достаточно слабы. А настолько сильная нагрузка на позвоночник вредна для грудных детей.

На то, когда ребенок начнет ходить, влияет несколько факторов:

? Генетика. Очень сильное влияние на начало хождения оказывает генетический фактор. Если мама или папа когда-то начали ходить позже положенного срока, то и от малыша слишком ранних успехов ждать не стоит.

? Пол и телосложение ребенка. Девочки немного опережают мальчиков в развитии, а пухлые малыши начинают ходить позже худеньких.

? Тип темперамента. Подвижные дети учатся ходьбе в процессе забавы: такие малыши не останавливаются на ползании и во что бы то ни стало стараются подняться на ножки.

Если ваш ребенок больше интересуется спокойными играми, то и ходить он станет чуть позже.

? Тонус мышц. Его нужно развивать с помощью гимнастики и массажа. Мышечный тонус не появляется сам по себе, его придется укреплять изо дня в день. Также упражнения будут полезны для развития равновесия у малыша – ещё одного немаловажного фактора при обучении ребенка.

✍? Как помочь ребенку научиться ходить?

Приблизить момент появления первых шагов вряд ли удастся, но в силах родителей поспособствовать развитию этого навыка, создать благоприятные условия для обучения. Для начала рассмотрим то, что ни в коем случае не должны делать родители на этом этапе.

Главные «не» во время обучения малыша хождению:

? Не спешите и не навязывайте ребенку обучение. Не стоит торопить события, малыш сам почувствует готовность к ходьбе. Если ребенка ставить на ножки насильно, то у него могут возникнуть проблемы с формированием опорно-двигательной системы.

? Никакой обуви! Малыш должен передвигаться максимально свободно. Обувь не даст ребенку почувствовать равновесие, а скорее будет еще сильнее сковывать его движения.

Первую обувь для ребенка стоит приобретать только тогда, когда обучение ходьбе вышло за пределы квартиры.

? Не нужно чрезмерно опекать ребенка. Безусловно, родители должны как можно больше времени находиться с малышом и быть готовыми в любую минуту оказать ему помощь.

Но это не значит, что его нужно держать за ручку постоянно. Если вы видите, что малыш сам стоит на ножках и медленно, но всё же пытается сделать шаг, перестаньте поддерживать его.

? Не критикуйте ребенка. Малышу с большим трудом даются первые шаги, и без падений и ударов этот этап практически никогда не обходится.

Не стоит заострять внимание на неудачах ребенка, а тем более ругать его. Негативный опыт может сильно повлиять на кроху: ребенок может вообще на некоторое время отказаться ходить.

Начинать обучение стоит с профилактического массажа. Для быстрого результата лучше обращаться к профессиональному массажисту. Врач также покажет вам некоторые приемы, которые можно выполнять дома самостоятельно. Эффект от хорошего массажа может быть заметен уже через 2 недели после первого занятия.

Упражнения из комплекса оздоровительной гимнастики родители могут делать с малышом в любое удобное время. Основные упражнения для детей от 9 до 12 месяцев будут такими:

✏ «Скользящие шаги». Уложите малыша на спинку, аккуратно возьмите его за голени. Совершайте попеременные сгибания и разгибания, как бы имитируя ходьбу.

Постепенно можно увеличивать темп, превращая движения в беговые. Выполняйте сгибания от 4 до 10 раз за сеанс.

✏ Приподнимания тела. Малыш лежит на животе, повернут к маме лицом. В ладони ребенка следует вложить гимнастические кольца.

Отводим руки малыша сначала в сторону, затем медленно тянем вверх до уровня его макушки. Ребенок должен сам приподнять головку и, потянувшись за ручками, стать на коленки, а затем и во весь рост. Это упражнение достаточно сложное, не следует повторять его более 2 раз.

✏ Наклоны тела. Такое упражнение подойдёт тем деткам, которые уже умеют стоять без опоры. Поставьте малыша спиной к себе, прижав его к своей груди.

Для того, чтобы не допустить сгибания ног ребенка, придерживайте его коленки. Второй рукой придерживаем малыша за живот. Перед ребенком кладем яркую игрушку и просим дотянуться до неё, совершив наклон туловища.

Это упражнение – мощная тренировка для мышц спины, и выполнять его достаточно 2-3 раза.

Важно мотивировать ребенка, вызывать в нём интерес к ходьбе. Отличными помощниками для родителей будут яркие игрушки, находящиеся в комнате на местах, до которых трудно дотянуться с опорой.

Также следует принять во внимание любовь детей к подражанию. Хорошо, если у малыша есть возможность общаться со старшими детьми или сверстниками, уже умеющими ходить.

В то время, когда малыш учится ходьбе, на полу в детской можно разбросать подушки или постелить мягкий ковер. Это поможет смягчить удар при неизбежных падениях.

✍? Ребенок ходит на носочках: что делать?

Случается, что первые шаги ребенок делает, стоя на цыпочках. Иногда дети просто пытаются привлечь внимание к себе таким образом, а иногда ходьба на носочках становится признаком неравномерного напряжения мышц.

Малыш экспериментирует, ищет для себя наиболее удобный способ ходьбы.

Если ребенок полностью здоров, то со временем он станет ходить так же, как взрослые.

В тех случаях, когда ходьба на носочках обусловлена слабым тонусом мышц, поможет активная гимнастика и специальный массаж.

Для очень подвижных деток, встающих на цыпочки из-за переизбытка энергии, стоит увеличить физические нагрузки. Им будет полезно, к примеру, плавание.

Ходьба на цыпочках – это один из симптомов детского церебрального паралича (ДЦП). Если кроха не начинает становиться на пяточки к 2 годам, обязательно следует провести обследование у невропатолога.

✍? Ребенок не ходит в год: что делать?

Причины того, почему ребенок не ходит в положенный срок, могут быть такими:

? Освоение других навыков. Некоторым малышам сложно осваивать параллельно несколько навыков. Особенно это касается формирования речи и хождения: какой-то из этих навыков может стать приоритетней другого.

? Некомфортные условия. Слишком тесная детская комната, долгое пребывание в манеже или кроватке – всё это ограничивает возможности ребенка, не даёт ему почувствовать свободу и уверенность.

? Слишком долгое пребывание в ходунках. Нельзя держать ребенка в ходунках дольше 30-40 минут.

В ходунках ребенок пассивен, он находится в удобной позиции, а это попросту «отбивает» его желание учиться дальше.

? Индивидуальные особенности. Дети с ослабленным иммунитетом, появившиеся на свет недоношенными или получившие родовую травму, начинают делать свои первые шаги позже сверстников.

Также имеет значение питание ребенка: если кроха недоедает, то и сил на обучение у него будет немного.

Если годовалый ребенок не ходит, но с удовольствием играет, кушает и вообще проявляет обычную активность, то поводов для беспокойства нет. Возможно, в чём-то ваш малыш опережает сверстников, например, он уже хорошо умеет выражать свои желания словами.

Дети, не сделавшие первые шаги к 1,5 годам, обязательно должны пройти обследование.

Очень давно хочу изложить все свои мысли и, наконец, дошли руки и я это делаю. Цель изложения - агитация на грудное вскармливание ??
Начну с того, что будучи беременной я не имела ни малейшего представления об этом , да и вообще об уходе за ребенком ?? Школа мам и слова бабушек, донесли до меня одно - надо кормить грудью! Муж,грозя пальцем , тоже дал понять, что мне этого не избежать, так как это самое полезное питание для малыша. Мне же не сильно этого хотелось и я вообще не понимала, как так, в мою грудь впивается ребенок в течение полугода и я его "ходячая еда"?? да, да я была в полной уверенности, что буду кормить не больше полугода!!!
Те азы знаний об уходе за ребенком в школе мам, помогли быть не полным нулем, но тем не менее, что касается грудного вскармливания (гв), я так и не получила полной информации и пришлось учиться всему самой. Делая множество ошибок, сейчас, я могу с полной уверенностью сказать, что я ас в этом деле)?? если бы еще тогда, я бы знала, сколько всего нужно узнать! Прочитать! Научиться! Посмотреть! Как жалко, потраченное впустую время беременности. Но пришлось всему учиться в перерывах между уходом за детем. Но что было, то прошло. Невероятная борьба за грудное вскармливание, принесло свои плоды.
Иногда мне кажется, что трудности с беременностью и гв были посланы мне не с проста. Ну не бывает же все идеально ?? любящий муж, милейший ребенок, нет Настенька так не бывает, и кто то сверху посылает порцию невезения в этом немаловажном вопросе. Мне очень сложно структурировать мысли в голове, поэтому назову их :"Факты о грудном кормлении", проверенные опытом и практикой ??. Поехали!
1. Сложности связанные с гв, и борьба за гв. Их много, нет их очень много! Я собрала их все?? но ,наверное, хоть по одному пункту придется столкнуться каждой маме.
1.1 нет молока! К счастью природой устроено так, что этого просто не может быть. Чаще гв не успевает начаться или вскоре прекращается из того, что мы не оснащены нужной информацией, из за наших роддомов, чужих советов, недостаточного упорства и отсутствия необходимых навыков, но не из за отсутствия молока. Я не буду перечислять все многочисленные причины, по которым бросают гв,в виде оправданного стресса матери, неправильной формы сосков, пропитого курса антибиотиков. Все это является большим препятствием на пути к естественному кормлению, но не исключает его. Если мама перестала кормить, значит ее сердце не выдержало смотреть на ребенка, которые (возможно по ошибочному мнению) кричит от голода, не хватило упорства, терпения, навыка, информации, чтоб добиться своего. Все дело только в этом. Когда я родила, среди лежащих в моем отсеке из всех рожениц, только у одной лилось молоко рекой, все остальные же (я в их числе), разводили руками и говорили - у меня нет молока. А добрые медсестры роддома подсовывали тюбик за тюбиком смеси и воды, дабы облегчить путь к гв?? Я не знаю кто учит персонал роддомов, наверное, противники гв??сектанты?? но они советуют все да наоборот. И никто не дал ни одного дельного совета!!! Только однажды врач подошла и посмеялась над словами, что у меня нет молока, надавив ужасной силой на сосок, из которого пульнуло молозиво. Добрые врачи). Итак, счастье от появление на свет долгожданного малыша, омрачало, то что , ребенок больше суток питается смесью и постоянно кричит. Я поняла, или сейчас, или никогда. Все следующие сутки мы просидели в обнимку, ну если не считать бесчисленные процедуры роддома, вне зависимости от времени суток и того сплю ли я, или ребенок ?? малыш привык к бутылке, он кричал от сующей ему в рот груди, которую совсем не хотелось уже брать. И так около 12 часов без перерыва. Плакали вместе) грудь была в ужасных трещинах, в теории я знала как прикладывать , но, видимо, на практике не получалось. Да и соски оказались гипер чувствительными. И молока то не было. Молозиво которые еле еле я сама по капельке пыталась, не умеючи сцедить, в ротик малышу. Боли были адские. Ужасные. А ведь сутки назад, непростые роды, отсутствие сна и еды. Постоянные уколы. Вспоминать вообщем страшно. Спустя много часов мук, есть! Я почувствовала! Что ребенок сосет! Мне дико больно, но наконец я почувствовала, что он наелся! С тех пор он мы стали вместе спать. Молока по прежнему "не было", молозиво по чуть чуть. Но я знала, что оно будет становиться все больше, с каждым днем. Я очень горжусь, что тогда, не осознавая важность своих действий, я добилась своего и не отступилась??
1.2 Шишки от застоя молока и, так называемые, лактастазы. Вы налаживаете свое гв и молозиво сменилось молоком, которое еще не знает в каких количествах и когда нужно приливать. Соответственно оно накапливается в груди, образуя застои. Очень неприятное состояние. Грудь каменная и болезненная, внутри шишки еще более болезненные, а ведь тебе каждые 3 часа этой грудью ребенка кормить. Ну и конечно такие шишки поднимают температуру (у меня была 40). Что же с этим делать? Миф - сцеживаться до последней капли после каждого кормления! Этот совет мне дал не один врач, но ведь не сложно понять, что чем больше ты сцеживаешь, тем больше приливает, а нам этого и не нужно, и вообще этим можно гиперлактацию завести. Шишки нужно разминать, размягчать, постоянно. А сцеживаться только для облегчения состояния. Везде держите меру! Сидеть сложа руки тоже нельзя, такие шишки череваты хирургическим вмешательством. А теперь мой печальный опыт: пролежав пластом с температурой, массируя грудь сутки, я побежала к врачу, которая расцедила грудь до синяков?? и еще неделю ходила на болезненные уколы окситоцин и процедуру..как уж она называется, при которых прибор покалывает и греет нужное место (ну меня наверное поняли), вот так то??
1.3 Вынужденная диета. Все консультанты в один голос говорят нам о том, что это миф и слова бабушек о том, что лишний кусок в рот не клади, слушать не нужно. Достаточно лишь здорового питания, чувства меры и здоровый образ жизни. Но! Мы столкнулись с недугом "лактазная недостаточность". Иными словами, кишечник не усваивает молочный фермент. Сейчас этот диагноз ставят многим. Нам его поставили только в полгода и обоснованно! Соответственно: первые полгода я не понимала, что за дикие колики нас мучают и боялась съесть что либо вообще. Чтоб ребенок не плакал от болей в животе, я слушала всех! И ела только гречку, овсянку, печенье... Спустя полгода, мы узнали, что достаточно не кушать нечего молочного. Но, я не могла поверить, что я наконец то могу есть нормальную еду! И вот только к сегодняшнему моменту я ввела в рацион все, что хочу, кроме молочного. Что отразилось на лишних кг?? Живот так и мучает нас, но уже ощутимо лишь по ночам. Что из этого следует, если у вашего ребенка нет аллергий и реакций на какие то продукты, ешьте здоровую пищу сколько угодно. Такие случаи как у нас, бывают крайне редко.
1.4 Ребенок отказывается сосать. Проблема, которая отнимает много нервов. Ребенок кричит от вида груди, извивается, кряхтит. Психологически мама испытывает большой стресс. У нас это было в 8 месяцев , тогда я уже была на грани срыва и планировала бросать кормить. Благодаря опытным консультантам, выдержки и терпению, этот период прошел и все стало на свои места. Причины могут быть разные: соски и бутылки, проблемы с животом (наш случай), просто кризис. Не падайте духом и обратитесь к опытному специалисту. Не кормите ребенка насильно, убирайте соски, бутылки, давайте меньше прикорма и потерпите.
1.5 Трещины сосков, кровоиочивость, раны, укусы. Звучит ужасающе. Но мы через это проходили. Как только ребенок, обзаведется зубами, держитесь. Очень неприятно, когда от укуса, ты кричишь, а маленький ангел, пугается во время еды и плачет?? все это временно! Пропускайте кормление, мажьтесь мазями.
Я уверена, что пропустили пару неприятных проблем на пути в гв, потому что, плохое быстро забывается. Активным мамам надо привыкнуть к тому, что дольше чем на 2-3 часа от ребенка не уйти. Молокоотсос вам в помощь. Я уходила по выходным на 5-6 часов. Оставляла молочко, которое, всю неделю сцеживала?? вот так то это не просто, однако. Идем дальше.
2. Соски. Ударение на первый слог) Консультанты по гв, яростные противники сосок и называют их искусственными заменителями груди. Мы используем соску и я не столь категорична. Тем не менее, всегда с восторгом смотрю на мам которые, обходятся без нее. Пару раз было такое, что я чувствовала, что ребенок путает соску и грудь. Я убирала соску на некоторое время, потом возвращала и все было по прежнему. Решайте сами.
Как вам подсказывает сердце.
3. Консультанты по гв! Как я хотела скорее перейти к этому вопросу. Спасители грудного вскармливания, молочные феи, профессионалы в столь важном вопросе! В нашем городе нет ни одного консультанта подтвержденого ассоциацией "ACEB"! Это просто возмутительно! Для того, чтобы пообщаться с консультантам, я общалась через скайп с Москвой. От того как питаются наши детки, зависит наше будущее и их здоровье, а мы не предаем значение данному специалисту. Люди не знают кто такие, консультанты гв и для чего они нужны. Если бы я понимала необходимость консультации во время беременности, в роддоме, если бы было с кем встретиться уже после, я бы сэкономила уйму сил, времени, нервов и решила проблемы в лучшем виде.
4.Как кормить?! По требованию или по часам. Я считаю так, кормите по требованию, но стирайтесь не давать грудь по каждому писку. Ну не может ребенок, который при кормлении добровольно отпустил грудь, проголодаться в течение двух часов. А с месячного возраста в 3. А вот животы болеть могут. Так что, старайтесь думать и головой, и сердцем. Источником здравого смысла, с рождения ребенка, для меня служил, Е.А. Комаровский врач-педиатр. Пока не было слов, с которыми бы я у него, не согласилась. Самые дельные советы, самую нужную информацию я получила из уст Евгения Олеговича. Мамы, не слушайте всех подряд врачей, мам, бабушек, теть. Вы только встали на путь материнства и пока не смыслите в этом нечего, начните с себя, будьте подкованными, читайте, смотрите. Обладая какой то информацией, вы сможете выбрать хорошего врача для своего ребенка, которому будете доверять и который будет вас смотреть до свадьбы ??
Что то занесло не туда) Вообщем учитесь на чужих ошибках (моих например), делайте все умнее!
5. Сколько кормить? Всемирное общество здравоохранения рекомендуют нам кормить 2 года. Я же считаю идеальным, когда ребенок сам доходит до того, что перестает сосать. Первые полгода кормления обязательно и неоспоримо. До года надо кормить уже потому, что в молоке все еще содержатся все самые важные элементы, необходимые организму. А после года, я считаю, нужно кормить если это несет удовольствие для мамы и малыша. Грудное молоко после года, самый лучший бонус, но не обязательное условие. Детки после года сами бросают иногда грудь, или сосут только по ночам. Но есть и другие детки. Которые после года висят на груди, как новорожденные, плохо едят другую еду и не отпускают маму не на шаг. Я считаю в таких случаях надо бросать кормить без угрызения совести. Мой ребенок никогда не питал к груди дикого восторга, больше любит другую еду. Поэтому, сейчас, в преддверие первому году жизни, ребенок берет грудь только по ночам и то, потому что мама сует, что есть мочи?? Очень уж жаль прощаться с гв, так что пока сую, чтоб совсем молоко не пропало.
6. Чем еще кормить? Железное правило - до полугода никакого прикорма, никакой воды, НИЧЕГО!!! Зачем самим себе усложнять жизнь лишними экспериментами, поверьте, ваш ребенок не в чем больше не нуждается и получает все необходимые ему элементы, это доказано врачами. Начиная с полгода, пробуйте вводить прикорм, можно позже. Не рискуйте самочувствием малыша.
Своеобразная агитация к гв получилась ) но это нужно знать! И уметь правильно себя вести, чтоб сохранить гв.
Теперь я хочу перейти к самому главному... Какие горизонты открывает для нас кормление малыша грудью, как это важно и какие в этом преимущества! ??
Буду рассуждать по убывающей степени важности.
1. ГВ способствует стойкому иммунитету ребенка. Молоко матери содержит все самые важные элементы, витамины и имуноглобины, благодаря которым, имунная система ребенка не дает сбои.
2. Никаких аллергий! Молоко матери самое гиплаллергенное питание.
3. Преимущество физического развития детей. Идеальное соотношение жировой в мышечной ткани и оптимальное соотношение длины и массы тела.
4. Меньший риск развития сахарного диабета и кишечных инфекций.
5. Невероятная психологическая и эмоциональная связь с ребенком. Благодаря гв вы по настоящему узнаете друг друга и привыкаете друг к другу, после рождения малыша. Это самое прекрасное чувство, которое я когда либо испытывала! Нет нечего сильнее этого материнского чувства. В темной прохладной ночи прижимать к груди свое сокровище и чувствовать, что вы единое целое.
5. Спокойный сон ваш и малыша. Благодаря кормлению грудью по ночам, вы можете не знать, что такое бессонные ночи. Еда готовится пока вы спите, а чтобы кормить, необязательно просыпаться. С нашими проблемами животика, я бы наверное совсем не спала, если бы не гв??
5. Удобство использования. Можете отправляться куда угодно, насколько угодно. У вас все с собой. Это реально очень удобно. С введением прикорма я оценила??
6. Правильное питание, здоровый образ жизни кормящей мамы способствует здоровью волос, лица, фигуры. И в целом все кормящие мамы добрые и милые??
7. Экономия финансов. Сколько там смесь стоит? Насколько я знаю, влетает в копеечку. Лучше сходить с мужем в ресторан на эти деньги!
8. Все вокруг берегут вас. Ваши чувства и эмоции. Вы ведь кормящая мама!??
9. Это звучит гордо!
10. Отсутствие женских недомоганий ??????????????
Может я что то забыла.
Первые 5 пунктов несут в себе жизненноважную роль! Ради этого можно перенести все недуги гв, ведь они временны и требуют только вашего терпения.
Напоследок я хочу сказать. Все детки очень разные, что подходит одному, может совсем не подходить другому, слушайте свое материнской сердце, но не теряйте здравый смысл! Да будет он всегда с вами!??
Станислава Селезнёва

Упражнения для мамы с ребенком младше 6 месяцев
Если при выполнении этих упражнений у вас возникнут трудности, на первых порах повторяйте каждое из них примерно по 10 раз, а затем постепенно доведите количество повторений до 15 - 20 раз. Все упражнения выполняются плавно, без рывков.

1. Упражнение для бицепсов (мышц плеча).
   И.п. – стоя, ребенок, лежащий на согнутых в локтях руках мамы, поддерживается кистями и предплечьями (в начале, когда вы еще только тренируетесь, для безопасности ребенка выполняйте это упражнение над столом или пеленальником, покрытым мягким матрасом). Сгибайте и разгибайте напряженные руки в локтях.

2. Упражнение для укрепления мышц спины.
   И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. Ребенок перед вами. Приподнимайте верхнюю часть туловища, не напрягая шею (можете держать в руках погремушки).

3. Упражнение для мышц ягодиц и задней поверхности бедра.
   И.п. - стоя на четвереньках на одном колене, вторая нога поднята, согнута в колене под углом 90 градусов, бедро параллельно полу. Малыш перед вами. Подъем ноги в еще более высокое положение, при подъеме нога по возможности разгибается. Во время выполнения этого упражнения спина не должна прогибаться - наоборот, желательно, чтобы она была выгнута, как у кошки. Эффективность упражнения будет выше, если немного согнуть руки в локтях, наклонить голову к малышу и поцеловать его.

4. Упражнение для мышц задней поверхности бедра.
   И.п. - как в упражнении №1. Неполные приседания с наклоном корпуса вперед, при этом руки, держащие малыша, немного сгибаются.

5. Упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра.
   И.п. – сидя на полу. Одна нога вытянута, вторая полусогнута, колено отведено. Упор одной рукой назад, вторая рука придерживает ребенка. Приподнимайте согнутую ногу.

6. Упражнение для укрепления мышц пресса.
   И.п. - лежа на спине. Ноги подняты под углом 90 градусов и согнуты в коленях. Вес малыша, лежащего у вас на животе, поможет держать поясницу прижатой к полу (не забывайте придерживать ребенка). Выпрямляйте ноги сначала по очереди (по 5 раз каждую), потом одновременно (5 раз). Выполнять это упражнение нелегко, но оно очень эффективно. Постепенно увеличивайте количество разгибаний до 15 - 20.

✿ Упражнения для мамы с ребенком старше 7 - 8 месяцев

Все упражнения сначала выполняются по 8 – 10 раз, постепенно увеличивая это количество до 15 раз. Учитывайте реакцию малыша.

1. Упражнение для укрепления мышц рук и пресса.
   И.п. - сидя на полу. Ноги широко раздвинуты и слегка согнуты в коленях. Малыша поставьте лицом к себе, крепко обхватите его за талию. Лягте на спину, руки согните в локтях. Выпрямляя руки, поднимите малыша вверх и удерживайте его параллельно полу. Садясь, поставьте ребенка на ножки прямыми руками.

2. Упражнение для улучшения формы талии.
   И.п. - лежа на спине. Обнимите лежащего у вас на груди малыша и поворачивайтесь то вправо, то влево, не отрывая таза от пола. Повторите по 8 - 10 раз в каждую сторону.

3. Упражнения для укрепления мышц пресса и ног.
   И.п. - лежа на спине с поднятыми согнутыми ногами. Ваши стопы упираются в грудь стоящему малышу, которого вы крепко держите за руки. Слегка распрямляя ноги, поднимите их вместе с малышом вверх. Повторите 6 - 8 раз.

4. Упражнение для укрепления пресса.
   И.п. - сидя с широко расставленными прямыми ногами. Малыш сидит перед вами, вы держите его за руки. Лягте на пол, потянув на себя ребенка, затем пока вы садитесь, на спину ложится малыш. Повторите 6 - 8 раз.

5. Упражнение для укрепления мышц ягодиц.
   И.п. – сидя на полу с соединенными прямыми ногами. Малыш сидит верхом у вас на бедрах, к вам спиной. Вы держите его за руки. «Походите» на ягодицах. Сделайте 10 - 20 таких «шагов».
   Если вам не удается среди множества домашних дел собраться и все-таки заняться гимнастикой дома, может быть, для вас более продуктивным будет посещение спортклуба.