АРТ - ТЕРАПИЯ : ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СЕБЯ

О группе

Все мы хотим жить хорошо, что бы на душе было светло, а в теле легко! Кто-то скажет что это невозможно, ведь часто в жизни то светлая полоса, то тёмная. Но в наших силах наполнить жизнь светом и любовью, в этом и поможет арт-терапия! Прекрасный экологичный метод совмещающий в себе психологию и творчество.

Арт-терапия помогает безболезненно и творчески подойти к решению проблемы, как именно вы сможете узнать в данной группе!

Last news

Рисунок и танцевально-двигательная терапия.

Рассмотрим роль, которую может играть рисунок в танцевально-двигательной терапии.

1. Диагностический аспект

Рассмотрим роль, которую может играть рисунок в танцевально-двигательной терапии.

1. Диагностический аспект

Использование рисунка в ТДТ не ставит своей целью постановку диагноза. Главная задача как изобразительного, так и двигательного выражения – помочь клиенту встретиться со своими чувствами, поэтому диагностическая роль рисунка в ТДТ – это, прежде всего, – способствовать осознанию самим автором своего текущего состояния.

Рисунок дает клиенту возможность дистанцироваться от проблемы, увидеть свои внутренние переживания со стороны. Содержание и смысл рисунка должны быть диагностичны, прежде всего, для самого клиента. Танце-двигательный терапевт может лишь обозначить словами то, что он видит, но не давать свою интерпретацию из-за опасности увести клиента с его пути (психотерапевт так же проецирует, и его внутренняя жизнь вмешивается в восприятие внешнего мира). Рисунок (серия рисунков) дает возможность клиенту вернуться к своему опыту через какое-то время и в этом случае важен в плане наблюдений за изменениями, происходящими в процессе психотерапии.

2. Формирующий аспект

Преимущество процесса рисования и его продукта в том, что они в любом случае оказывают влияние на психику.
Символическое выражение внутренних переживаний дает богатейший материал не только для исследования проблем, но и возможность их нового видения. Рисуя, клиент проживает заново значимую ситуацию, отреагируя свое эмоциональное состояние, и уже в этом процессе возможен переход на новый уровень, когнитивный, что способствует переосмыслению и изменению эмоционального состояния.
Работа с арт-материалами дает богатый сенсорный опыт, способствуя чувственному осознаванию. Это один из способов получить невербальную информацию о себе, об окружающем мире и о своих взаимоотношениях с ним.
С рисунком, как олицетворением проблемы, клиент, по своему желанию, может производить различные манипуляции (дорисовывание, зачеркивание, сохранение или уничтожение и т.п.), тем самым, заявляя о возможности контроля над своим внутренним состоянием и его трансформацией.

3. Ресурсный аспект

Не всякий клиент сразу готов к самовыражению на телесном уровне. И здесь роль рисунка неоценима. Для людей, у которых кинестетический канал в отличие от визуального не достаточно развит, процесс рисования может стать уникальной возможностью уделить внимание своему внутреннему миру и получить ресурс для дальнейшей телесной работы (положительные эмоции и как следствие - повышение энергетического уровня). (То же самое можно сказать об эффекте использования творческого письма клиентами с развитым аудиальным каналом.) Поэтому «важно распознавать и использовать те уровни, на которых индивид чувствует себя наиболее развитым творчески для постройки моста для перехода в менее знакомые области».

В то же время смена привычного канала восприятия может дать как клиенту, так и терапевту новую, часто неожиданную информацию, помочь проникнуть в более глубокие слои бессознательного, так как менее активный канал меньше подвергается контролю со стороны сознания.

4. Ресурсное влияние цвета

Мы живем в цветном мире, где цвет – важнейший фактор нашего миропредставления. Окружающий колорит существенным образом сказывается на самочувствии.
Цветовосприятие зависит как от физической природы каждого цвета (существует глубинная связь между особенностями тех или иных световых вибраций и неосознаваемой психической динамикой), так и от социально-культурной среды (символическое значение цвета), индивидуального опыта и эмоционального состояния конкретного человека. Уже несколько десятилетий психологами активно исследуются особенности цветопредпочтений у различных групп населения, исходя из которых разработаны методики оценки личности.

Зрительный канал – не единственный, по которому цветовая энергия может достигать организма. Многочисленные исследования феномена кожного зрения доказали принципиальную возможность восприятия цвета не только посредством рецепторов сетчатки глаза, но и практически любыми клетками организма.

Многие танце-двигательные терапевты используют в работе разного рода цветные материалы. Такими материалами могут стать и рисунки участников терапевтического процесса.

В групповой работе большое влияние на участников оказывают не только их личные рисунки, но и рисунки друг друга. С одной стороны, не каждый готов соприкоснуться со своим внутренним миром через спонтанное рисование, отключить сознательный контроль, позволяя образам проявляться непроизвольно - и в этом случае рисунки других участников (линии, формы, композиции и в том числе цвет) могут выполнить роль катализатора.

С другой стороны, воздействие чужих рисунков (здесь мы имеем в виду цветовую гамму) может неожиданно оказать ресурсное влияние как на глубоко погруженного в свои переживания клиента и «застрявшего» в них, так и на «сопротивляющегося», «подпитывая» его энергетически и давая силы на встречу со своим бессознательным.

5. Коммуникативный аспект

Для ТДТ в этом аспекте ценно то, что рисунок является связующим звеном между внутренней и внешней реальностью. Используя терминологию Юнга, мы можем предположить, что экстравертам рисунок помогает вступить в контакт со своей собственной реальностью, а интровертам – с окружающим миром.

Источник: Андреева Наталья – психолог-консультант, член Ассоциации Танцевально-Двигательной Терапии.

ТВОРЧЕСТВО: РАЗВИТИЕ, ОБУЧЕНИЕ, ИСЦЕЛЕНИЕ

-Трудно найти человека, который ни разу в жизни не испытывал вдохновение, не ощущал творческий порыв… Зачем эта способность заложена в природу человека и как её использовать при воспитании детей.


-Творчество у многих из нас традиционно ассоциируется с искусством. На мой взгляд, это понятие более широкое и многогранное. Тем не менее, выбирая упражнения для работы с детьми (особенно на начальных этапах), проще опираться на классические виды искусства. Хочу отметить, что с ребёнком важно использовать разные направления: рисование, лепка, пение, танцы, театр, сочинение стихов и т. д. Это позволяет нащупать те «языки», которые больше всего подходят конкретному ребёнку. Кроме того, таким образом формируется богатый арсенал способов выражения себя, своих чувств и порывов.
✔Творчество: развитие
Согласно определению, развитие – это процесс достижения результата, который раньше был недостижимым. Развивающая функция творчества состоит из нескольких моментов. Прежде всего, происходит комплексное воздействие на органы чувств. Ребёнок смотрит, трогает, нюхает, слушает, издаёт звуки, двигается… Накапливается опыт взаимодействия с собой и окружающим миром, формируются новые нейронные связи. Это в полной мере касается и развития эмоциональности человека. Активно развивается правое полушарие и способности нестандартно мыслить. Коллективное творчество создаёт отличные условия для формирования коммуникативных навыков ребёнка, умения договариваться, сотрудничать, уважать себя и других. Ребёнок учится принимать решения, делать выбор: что творить и как творить...
✔Творчество: обучение
Будучи очень приятным и многогранным, творческий процесс создаёт отличные условия для обучения детей. Более того, согласно динамике психического развития, примерно до 7-летнего возраста обучать ребёнка рекомендуется как раз через творчество и игру. Именно так возможно сформировать у ребёнка базовое позитивное отношение к учёбе.
✔Творчество: исцеление
Исцеление через творчество лежит в основе арт-терапии. С тем, что творчество и искусство даёт возможность что-то «выдохнуть», наполняет силами, радостью и вдохновением, сталкивался, наверное, каждый. Система арт-терапии позволяет усилить эти эффекты в разы. Очень важно помнить про целительный ресурс творчества в кризисные моменты жизни ребёнка, при работе с особенными детьми.
Отдельно хочу сказать про взрослую реакцию на результаты детского творчества. Здесь исключена любая оценка! Очень важно принимать то, что рождается, ведь это частичка детской открытой души. При этом никак не реагировать тоже нельзя, ведь это воспринимается как отсутствие любви, внимания и контакта. Отличным выходом является «эстетический отклик». Он не содержит в себе оценку, при этом позволяет быть глубокому эмоциональному контакту с ребёнком. Примеры эстетического отклика: «Когда я беру в руки твою работу, мне немного тревожно и хочется спрятаться», «Глядя на этот рисунок, мне хочется улыбаться, а ещё я вспоминаю наши с тобой летние прогулки у реки»…
Творите сами! Творите с детьми! И будьте счастливы!
✔Творческие упражнения при работе с детьми
-Полёт бабочки
Заранее готовятся красивые шаблоны бабочек примерно из листов формата А5. Приступая к творчеству, можно поговорить с ребёнком про радость и лёгкость… Затем оформляем радостную, лёгкую, свободную бабочку любыми доступными арт-материалами. Обладая красивой формой, бабочка при любом раскладе получится привлекательной. Завершив работу, предлагаем отправить крылатую красавицу в полёт. Приклеив её на двусторонний скотч ко внешней стороне ладони, запускаем бабочку в воздух. Танцуем танец радости и лёгкости.
-Рисуем солнышко
Для этого творческого упражнения заранее потребуется нарисовать на листе бумаги ровную окружность, сопоставимую по размеру с головой ребёнка. Затем предлагаем малышу превратить круг в солнышко. Эта работа напрямую перекликается с созданием мандал, что влияет на ощущении гармонии и цельности.
Наталья Смирнова

Если депрессия подкралась близко

Если вы не развиваетесь, то вы не стоите на месте, на самом деле вы деградируете.

Постоянно узнавайте что-то новое, делайте свою жизнь лучше, помогайте людям, творите, любите - тогда никакая депрессия к вам даже близко не подойдёт!

Как мы проживаем искусство

Нейроэстетика - сравнительно молодая наука, изучающая природу эстетических чувств и их влияние на наше физическое и психическое состояние.


Если раньше ученые с предубеждением относились к вопросам воздействия искусства на мозг, то сейчас предлагают использовать силу музыки и художественных образов как для развития детей, так и для профилактики и лечения неврологических заболеваний.

? Развитие нейроэстетики началось с открытия зеркальных нейронов, когда итальянские ученые в университете города Пармы выяснили, что зеркальные нейроны (англ. mirror neurons) головного мозга активизируются не только тогда, когда мы совершаем действие, но и в момент наблюдения за действием другого существа, и возбуждаются даже в том случае, если изображение существует лишь на картинке или экране.
«То есть мы как бы "отзеркаливаем", проживаем состояние другого объекта в своем теле», - поясняет суть известный норвежский специалист по нейроэстетике Пер Олаф, доцент кафедры исследований в области лингвистики, литературы и эстетики Университета Бергена, уточняя, что искусство способно менять наш мозг. Это подтверждают многочисленные научные наблюдения, которые показывают, что если человек регулярно посещает художественную галерею, у него ниже уровень стресса, он реже страдает от депрессии и неврозов.

? То же самое касается и детей. Вот почему важно приобщать ребенка к искусству с ранних лет. Совсем необязательно ходить на экскурсии в 5-6 лет, можно просто периодически заходить в картинную галерею, обсуждать с малышом понравившиеся картины столько времени, сколько он выдержит.

✏ Кроме того, позитивное влияние на развитие мозга оказывают непосредственные занятия живописью. Так, недавнее исследование «Как искусство меняет мозг: воздействие искусства на функциональную взаимосвязь в мозге», проведенное учеными Университета Эрланген-Нюрнберга и опубликованное в американском научном журнале PLoS ONE, показало, что рисование повышает функциональную взаимосвязь различных областей мозга и улучшает психическую устойчивость, помогая детям и взрослым справляться со стрессом. Особенно в этом смысле полезно «свободное» рисование. Не обучение правилам построения композиции, а творческий процесс, создание художественных образов. Пусть даже родителям кажется, что ребенок нарисовал картинку коряво или не слишком красиво - для нашего мозга это не важно, потому что имеет значение сам процесс, а не результат.

? Воспитание музыкой

? Помимо занятий живописью, для тренировки мозга чрезвычайно полезны и уроки музыки. Музицирование в детском возрасте помогает развить самоконтроль и повысить интеллектуальные способности. Известно, что дошкольники, занимающиеся музыкой с 5-7 лет, более уравновешенны, они чаще обдумывают свои поступки, прежде чем совершить их, и умеют прогнозировать последствия, что важно как для обучения, так и общения.

По мнению исследователя Надин Гааб, доктора философии лаборатории когнитивной неврологии, самоконтроль и сила воли, которые формируются у детей, занимающихся музыкой, могут влиять на успеваемость даже больше, чем уровень интеллекта. В последние годы в школах сокращают количество часов пения и музыки, однако результаты исследований демонстрируют, что музыкальное образование, напротив, стоит внедрять в программу, поскольку оно дисциплинирует и помогает улучшить академическую успеваемость детей.

? Давай споем

Последние исследования в области иммунологии показывают, что одной из основных причин иммунодефицита является недостаток кислорода в крови. А определенные музыкальные жанры, такие как пение и декламирование, могут повысить содержание кислорода в клетках организма. Будда Герас, исследователь из города Лейк-Монтезума, штат Аризона, США, даже разработал систему вокальных упражнений, которая может ускорить циркуляцию лимфы в организме в три раза.

Впрочем, и самое обычное пение «для души» чрезвычайно полезно для детей и взрослых! И для иммунитета, и для центральной нервной системы, поскольку способствует интенсивной работе мозга, укреплению нейронных связей. Пение, с одной стороны, помогает снять эмоциональные зажимы, а с другой - активизирует мыслительную деятельность, задействуя оба полушария.

Танцуют все!

Еще один метод, который одновременно отвечает и за развитие ребенка, и за профилактику неврологических заболеваний, - танцевальная терапия. Это направление особенно показано детишкам с эмоциональными трудностями, задержкой интеллектуального развития, детям, страдающим неврозами или пережившим сильный стресс.

Осознание возможностей тела, расслабление, эмпатия, самовыражение в творчестве - вот что дает танец. Когда наше тело выполняет синхронные движения, в головном мозге, гипоталамусе и эндокринных железах усиливается выработка эндорфинов, что вызывает у детей ощущение радости и безраздельного счастья. Это помогает снять напряжение и стресс.

УПРАЖНЕНИЕ "КАК ПОЗНАКОМИТЬСЯ СО СВОЕЙ ТЕНЬЮ".

По другому это упражнение можно назвать так: «Поиск Антигероя». Ведь кто такая Тень? В чём смысл этого юнговского архетипа?

Тень — это наш двойник, который состряпан из всего того, что мы себе запретили, чего мы боимся.

И чем больше мы себе запрещаем, и чем больше мы боимся, тем мощнее врастает наша Тень. Тем кстати, сильнее и наши нападки на других людей — в которых мы видим черты своей Тени.

Тень не осознаётся. Если бы каждый мог сказать: моя Тень — это то-то и то-то, то тень бы съёжилась и перестала нас пугать. Но для знакомства с ней нужны специальные психотерапевтические практики или долгое знакомство с юнгианской литературой.
Тень просто так в наши руки не дастся — она же из глубин бессознательного. Тут нужна наживка. Поэтому мы пойдём хитрым путём.

В чём суть этого упражнения?

Поход от обратного. А теперь — подробности.

✔Вы можете играть сами, а можете устроить коллективный тренинг. Все, кто играет, придумывают небольшую сказку — такая вот сказкотерапия. Но мы пойдём дальше, чем сказкотерапия.

✔Сразу поставьте условие,что в сказке должен фигурировать положительный персонаж. Пусть все, кто придумываают сказку, держат в голове то, что в сказке должно быть чётко выписанное Добро — в образе ли Мудрой девы, храброго ли богатыря — неважно.

✔Есть вариант (очень подходящий, кстати, для тренингов), когда сказка не выдумывается, а берётся готовая. Тогда каждый участник игры должен пересказать вслух перед всеми полюбившуюся ему сказку — своими словами. Ничего, если это будет «Красная шапочка». Интерпретация известной сказки из чужих уст — это тоже интересно.
✔После того, как «сказочная атмосфера» создана и в воздухе запахло дремучим бором... мы переходим ко второму этапу работы.

✔На втором этапе каждый участник (или только Вы — развлекающийся в одиночестве за своим письменным столом) пишет словесный портрет того персонажа сказки, который олицетворяет — Добро.

✔Этот портрет должен включать как описание характера, так и описание внешности. Отдельно в столбик нужно перечислить нетривиальные качества этого героя — пять-семь качеств.

Например:

Хитроумный,
чадолюбивый,
безбашенный,
ироничный,
имеющий сердце, исполненное сострадания,
молниеносный,
одарённый совершенной неземной красотой, завораживающей птиц и зверей не говоря о людях ...

✔После того, как портрет создан и мы им вдоволь налюбовались, игра переходит к третьему, заключительному и самому главному этапу — созданию образа Антигероя!

Не сообщая поначалу, чего Вы хотите от игроков, просто поставьте перед ними задачу:

✔взять второй лист бумаги и строго отталкиваясь от портрета Доброго Персонажа, нарисовать «картинку-наоборот». Внимание!

Нужно записать те качества, которые по мнению пишущего являются чем-то противоположным названным ранее позитивным чертам.

Главное, чтобы это не были явные антонимы! Чтобы это были противоположности не «в лоб». Иначе игра не получится, а будет глупый список типа: «Хороший — плохой, Злой — добрый»...

Вот поэтому, когда Вы будете составлять первый список качеств Доброго Героя, позаботьтесь о том, чтобы он бл действительно развёрнутым и нетривиальным.

Как подобрать качество «в чём-то противоположное» качеству типа:

- робкий, стыдливый юноша, прячущий под ношеным камзолом сердце храброго льва а под тенью ресниц — взгляд великого полководца»...

Можно подобрать нечто «противоположное», но здесь нужно подумать и постараться! Зато и результат впечатлит!

Подводим итог.

После того, как «обратный портрет» нарисован, отточен и превращён в связную презентацию «Антигероя», мы объявляем во всеуслышание, что перед каждым из участников этого творческого семинара на самом деле лежит точный портрет их собственной Тени...

То есть, здесь описаны они сами, какими они себя не знают или знать НЕ ХОТЯТ...

Интригу нужно сохранять до последнего момента.

После этого можно рассказать игрокам о том, что такое Тень.

Преимущество индивидуальной игры состоит в том, что Вам не надо будет читать себе лекцию о Тени, отмахиваться от возмущений типа «Это всё неправда»...

Ну а интрига? Вы боитесь, что зная суть этого упражнения, Вы потеряете к нему интерес?

Да Вы просто забудете о том, что интрига уже раскрыта перед Вами с самого начала, когда увлечётесь творчеством, создавая Свою Сказку!

Елена Назаренко

Как создать свой собственный ритм жизни

1. Изучить себя и сделать карту своих потребностей. Знать себя и потребности своей семьи - это первостепенный самый важный шаг.

Если вы игнорируете типы личности и конкретные потребности, которые должны быть обязательно выполнены, ваш ежедневный ритм будет мешать вам, а не помогать. Впишите то, что вам хочется сделать на каждый сезон, отметьте праздники и продумайте, как к ним готовиться, как отпраздновать. Обозначьте на карте каждого дня приемы пищи, обучение, творчество, время на восстановление сил (и детских, и родительских, обязательно), прогулки и игры на свежем воздухе. Не обязательно иметь детей или оставаться с ними всегда дома, чтобы создать ритм для нашей жизни. Ритмы важны для всех нас, и мы можем распределять время грамотно: потратить его на самое важное, основанное на наших истинных потребностях. Это принесет нам чувство наполненности в конце дня, вместо того, чтобы чувствовать себя перегруженным и измученным.

2. Вести дневник наблюдений
Мы можем отмечать время, когда ложимся и встаем, когда и сколько мы проводим времени на свежем воздухе, какое качественное время отдаем детям, общению и играм с ними. Хотя бы неделя дотошных записей поможет сделать несколько важных выводов и настроиться на позитивные изменения в ежедневных ритмах и привычках.

3. Поделиться

Составляя ритм семьи важно обсудить его со всеми членами, кто участвует в жизни семьи: взрослые могут высказать замечательные идеи, даже если они не находятся дома 24 часа, но этот ритм очень важен для их жизни, потому что он начинается и заканчивается, когда все дома. Детям достаточно знать в общих чертах (не поминутно), что есть такой порядок действий, к последовательности которого они, через подражание, привыкнут за несколько дней.

4. Гулять при любой погоде

Чтобы быть сильными, здоровыми и получать удовольствие вне зависимости от температуры "за бортом", мы можем уже сейчас настроиться на новую привычку.

5. Наблюдать за жизнью

Художница София Каль превращала свою практику наблюдения за человеческой жизнью и окружающим миром в искусство, героине Одри Тоту Амели нравилось оборачиваться в темноте и смотреть на лица других зрителей, и ещё замечать детали, которые не видят другие. Малыши на прогулке любят считать увиденных белок или ворон. Способность подмечать развивает не только новые нейронные связи в мозге, но и делает нас более чуткими и сонастроенными миру.

6. Настроиться

Усилием воли и воображения настраиваем себя на природные ритмы: можно установить осенние заставки на телефоне и рабочем столе компьютера, собирать сезонные травы для чая, букетами сухостоя украшать дом, сделать своими руками календарь.

8. Подготовиться

Совершать небольшие, но приятные тематические покупки:

- отправиться на рынок за сезонными овощами и фруктами

- присмотреть хороший термос, чтобы гулять дольше

- провести ревизию гардероба: проверить удобна ли обувь и одежда, все ненужное продать или отдать, а на вырученные деньги завести актуальный набор "резиновые сапоги-шерстяные носки-зонт"

- стараться делать так, чтобы за вещами, которые вас окружают, стояли добрые воспоминания, свои истории и эстетика (красивый зонт будет наводить меньше уныния в дождливую погоду, чем старый, тяжелый, со сломанными спицами, а теплый плед, связанный бабушкой, согреет лучше, проверено).

9. Ассоциировать

Создавать маленькие ритуалы, связанные со временем дня, недели или месяца. Guilty pleasures, которые помогут вырабатывать мозгу гормоны счастья: например, от какао, выпитого в любимом месте во время пятничного похода в детскую библиотеку.

10. Вспоминать

Перед сном вести дневник благодарности или вспоминать 10 хороших событий дня.

МЕТОДИКИ ВОЗДЕЙСТВИЯ СИЛОЙ МЫСЛИ!

1. Головные боли. Сядьте в комфортное кресло и возьмите в руки фото, сделанное прошлым летом. Пусть это будет красивый пейзаж.

Всмотритесь в него, запоминая все детали, затем закройте глаза и воссоздайте увиденное, вписав себя в это изображение. Представьте, что лежите у кромки прибоя, а набегающие волны слизывают вашу боль, унося ее далеко в море.

2. Внутренее беспокойство / напряжение
Представьте себе небольшой скалистый остров среди океана, а себя - высоким, добротно выстроенным маяком на его вершине. Стены маяка такие толстые и прочные, что даже сильные ветры не могут пошатнуть его.
В хорошую и плохую погоду вы посылаете мощный луч света, указывающий путь кораблям. А теперь постарайтесь ощутить в себе источник внутреннего света, который никогда не гаснет!

3. Стресс
Вы обижены и не видите исхода в какой-то ситуации?
Вообразите, что вы писатель, а не дающий вам покоя эпизод - всего лишь страница из жизни литературного героя. Изложите его на бумаге в виде небольшого рассказа от первого лица. Воспроизведите все события в мельчайших подробностях и как можно точнее восстановите диалоги. Опишите ваши чувства. А затем посмотрите на эту историю как на неудавшийся черновой набросок.
Перепишите ее так, как вы хотели бы, чтобы она произошла. Постарайтесь понять мотивы поступков отрицательных персонажей, посочувствуйте им и простите их оплошности. Создайте новые диалоги. Расскажите, что ощущаете теперь.
Придумайте новый финал и развязку, которая вас устраивает, - и депрессии как не бывало!

4. Возрастные проблемы
Найдите самый удачный снимок вашей фигурки, сделанный 5-10 лет назад. Закройте глаза и мысленно представьте себя в момент, когда была сделана фотография, - такой же молодой, стройной, красивой и счастливой.
Ваше подсознание возьмет на вооружение этот образ и заставит организм подстраиваться под него - сжигать жировые клетки и разглаживать морщинки на лице.

5. Морщинки
Попробуйте силой мысли разгладить морщины с помощью воздуха и солнечного света , вживить их в кожу, а затем ощутить, как каждая ее клеточка тянется к сияющему лучу, омолаживаясь и подтягиваясь.

6. Простуда
Мысленно взойдите на горную вершину, покрытую искрящимся снегом, и вдохните полной грудью чистый морозный воздух.
После сеанса психологического закаливания вирусам вас не одолеть!

Будьте здоровы и пусть ваши мысли будут чисты!

Эмоциональное насилие

На мой взгляд эмоциональное насилие в отдельных случаях может нанести даже куда большую травму, чем насилие физическое.

- Эмоциональное насилие может продолжаться месяцами и даже десятилетиями.

- Происходить в родительской семье, в детском саду, в школе, на работе, в браке и т.д.

- Эмоциональное насилие это отношения в такой атмосфере где один доминирует, а другой подчиняется. Причём это не обязательно оскорбления, угрозы скандалом или расправой.

- В отношениях с эмоциональным насильником человек всегда испытывает страх. Осознаёт, что рядом с ним небезопасный человек.

К эмоциональному насилию можно отнести следующие проявления:

- Упреки и замечания, публичные колкости. В том числе высмеивающие личные особенности;

- Жажда тотального контроля. Запрет на личное пространство, личную переписку, телефонные разговоры. Запрет на встречи с родственниками или друзьями. Либо все вышеперечисленное, можно только в его присутствии.

- Запреты ходить туда где Вам нравится, учиться или работать там где хочется, выбирать что носить.

- Манипуляции и вменение чувства вины главный инструмент эмоционального насильника.

Например у мамы случиться сердечный приступ если пойдёте на свидание с Колей. На Вас столько денег тратится, а Вы принесли тройку. Папа лишит карманных расходов если Вы пойдёте в ночной клуб. Муж не купит путёвку в Испанию, если у Вас в гостях появится подруга Ира. Начальник лишит премии, если не будете работать сверхурочно или в свой выходной. Жена разведётся с Вами, если не покажете, что за смс пришла на телефон. Подруга Лена, требует сделать выбор и продолжит общение с Вами, только если Вы прекратите общение с Катей и будете общаться только вдвоём.

Тоже самое происходит когда родственники или друзья начинают говорить, что Вам пора замуж, родить детей, устроиться на нормальную работу.

Пока ребёнок зависит от родителей, ему безусловно не избежать авторитарного общения. Он вынужден жить в атмосфере где не распоряжаемся собой, своими вещами, своей комнатой, с его мнением не считаются.

В такой среде формируются деструктивные патерны отношений. Во взрослой жизни человек рискует продолжать оставаться жертвой эмоционального насилия. Если в детстве ребёнок жил с чувством вины и страхом наказания, у него может не быть опыта высказать свою точку зрения, оспорить чужое мнение, почувствовать вторжение и дать отпор. Например длительное время не замечать, что его границы нарушены и опомниться только когда уже наступил предел.

Такой человек может не распознавать свои чувства потому что ему нельзя было радоваться, злиться, или плакать. Для взрослого такие проявления со стороны ребёнка оказывались невыносимы, за что он систематически наказывался.

Женщина может не проявлять злость на партнёра, потому что в детстве ей это запрещали. Дело уже дошло до унижений и упрёков, а она по привычке молчит. Бессознательно ей попрежнему нельзя агрессировать, это чревато самобичеванием на фоне чувства вины.

Имеет место своеобразное эмоциональное отупение. Когда человеку кажется, что он ничего не чувствует или он не распознает своих чувств, потому что не знает что такое гнев, злость, страх, печаль, отвращение. Они были запрещены ему.

Так же возможность подвергнуться эмоциональному насилию может зависеть от того, насколько Вы самостоятельны и ответственны за свою жизни. Если у Вас собственное жильё, достаток, друзья, хобби. Шансы оказаться жертвой существенно снижаются. Нет смысла терпеть вторжение в свои границы когда у Вас все есть.

Однако когда Вы уязвимы и финансово зависимы, риск насилия существенно подрастает. Вы учитесь в университете и зависите от родителей, находитесь в декрете и зависите от мужа, подписали долгосрочный контракт и зависите от начальства. В этих ситуациях почва для эмоционального насилия самая благоприятная.

Если Вам что-то откликается, или Вы испытывайте страх или дискомфорт в общении с родителем, партнёром, начальником, либо другим значимым человеком. Возможно Вы сейчас находитесь в отношениях эмоционального насилия.

Помните, что эмоциональное насилие может очень легко перерасти в физическое.

Что делать если Вы уже попали в такую ситуацию:

- Сделать всё возможное, чтоб перестать зависеть от своего агрессора.

- Говорить об этом, обращаться за помощью.

- При первой же возможности окончательно прервать контакт, либо пытаться сберечь себя в случае если это близкий родственник и завершить отношения не представляется возможным.

- Обязательно обратиться к психологу для поиска ключевых решений и установок. Восстановления эмоциональной чувствительности и навыков различать и проявлять эмоции. Проработки созависимости в отношениях. Формирования новых, здоровых патернов поведения для равных партнёрских взаимоотношением. Поработать над тем, чтоб Вас слушали, воспринимали, считались с Вашим мнением и границами.

Цветана Боговая

ГУЛЯЯ ПО ПРЕКРАСНОЙ ЗЕМЛЕ (упражнение)

«ТЕХНИКИ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ АРТ-ТЕРАПИИ» Для выполнения этого упражнения телесно-ориентированной терапии надо представить себе, будто вы идете по прекрасной земле.

Вы можете представить себе место (известное или не известное вам), по которому вы хотели бы совершить данную прогулку.
Сначала вы представляете, как совершаете эту прогулку, затем создаете рисунок с изображением своей стопы.

Можно создать серию рисунков или отпечатков ноги, располагая их в определенном порядке, словно они являются следами, оставляемыми вами во время прогулки. Можно также разрисовать окружающее ноги пространство.

Можно создать несколько рисунков с изображением ваших рук и ног, для того чтобы поблагодарить себя и мир за возможность идти, действовать, касаться различных предметов и овладевать ими, защищать и защищаться, давать и брать, творить. Это может явиться своеобразным ритуалом прославления жизни, установления контакта со своим телом и его ресурсами.

Subscribe to Последние Новости