Eco Social Network VEDGARD

Виктория Бекхэм все успевает, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу стройные и позитивные, а у Эль Макферсон в ее 50 лет гладкая кожа. Потому что они сидят на щелочной диете – и очень ее хвалят. В чем смысл так называемой диеты голливудских звезд? Рассказываем.

Считается, что организм работает оптимально, если сохраняется кислотно-щелочной баланс (уровень pH крови в норме должен быть между 7,35 и 7,45 – это более щелочная среда, тогда как в желудке должна сохраняться кислотная среда). Если же уровень кислотности крови выше, то обменные процессы могут нарушаться: хуже усваивается пища, возникает дефицит минералов и микроэлементов (калия, магния, кальция, натрия), скапливаются жиры, увеличивается количество слизи, снижается иммунитет, портится состояние волос и кожи, падает уровень энергии.

Похожие сбои могут быть и когда подскакивает щелочь, но это у современного человека случается крайне редко – большая часть продуктов, которые мы сегодня едим, кислото­образующие. (Еще кислота повышается из-за необходимости все делать на бегу. Кстати, фитнес тоже нарушает баланс в пользу кислоты.)

В общем, плохая еда – это всё животного происхождения (мясо, птица, рыба – за исключением форели и лосося, морепродукты, все животные жиры, молоко, сыр, яйца), мед, всё из муки, белый рис, грибы, кетчуп, горчица, искусственные подсластители, сладости, кофе, газированные напитки­, черный чай и практически весь алкоголь).

Щелочные продукты – это многие овощи, ягоды и фрукты, в том числе и имеющие кислый вкус – кислые яблоки и яблочный уксус, лимон, лайм, помидоры, грейпфрут, гранат, сырой шпинат (при тепловой обра­ботке он становится кислотным), – орехи­, водоросли, зелень, крупы (прежде всего овес, гречи­ха, просо и киноа), бананы, изюм и другие сухофрукты, свежий имбирь, кокосовое и миндальное молоко, оливковое, кокосовое и льняное масло, масло виноградных косточек, авокадо.

Мань­яки вроде Виктории Бекхэм считают, что дневной рацион должен состоять на 80% из ощелачивающих продуктов и только на 20% – из кислотообразующих.

Но большинство консультантов говорят, что если 2/3 вашей еды будет ощелачивающей, этого более чем достаточно. Правда, далеко­ не все диетологи считают щелочную диету панацеей. Например, не доказано, насколько среда в желудке влияет на общий кислотно-щелочной баланс. «Окислительные процессы в организме происходят постоянно – так мы устроены, – говорит Ирина Турчинская­, диетолог Центра здоровья. – Природой заложено огромное количество защитных механизмов, самостоятельно поддерживающих кислотно-щелочной баланс. Поэтому явный перекос в сторону ощелачивания может быть вредным. С другой стороны, если вы активно худеете, в крови образуется множество продуктов распада, и щелочные продукты могут способствовать дополнительному детоксу.

Также полезно натощак выпивать пол-литра теплой ионизированной щелочной воды – ее легко получить с помощью алкалиновых фильтров. Лучшие – японские. А в целом – хорошо, когда рацион состоит из 50% углеводов, 25% белков и 25% жиров – это соотношение я считаю золотым правилом питания. Любые перекосы могут навредить здоровью».

Эль Макферсон молится на щелочную диету, особенно на шпинат. Еще она ест свеклу с козьим сыром (это не щелочной продукт, но с низкими кислотообразующими свойствами), дикого лосося и позволяет себе только одну порцию эспрессо (кофе – очень кислотный продукт!) утром. Жестко конечно, но в свои 52 года выглядит она просто потрясающе

In such a house, heating costs, even in Russia, tend to a minimum.

Energy efficient house: materials and construction rules
The construction of an energy efficient home must be carried out in accordance with certain rules that guarantee lower energy losses and therefore lower heating costs. What should you pay special attention to?

The right choice of building materials
When thinking about an energy efficient home, you should also remember the iron rule - choose the right building materials. Up to 35% of the heat from the whole house "leaves" through external partitions in single-family houses. There are many types of building materials available in the market for exterior and interior walls. They differ not only in price or brand, but, above all, in technical properties and parameters.

1. H + H aerated concrete is a material with good thermal insulation parameters. The blocks made from it, as one of the few available on the market, are able to meet the current and future high technical requirements regarding the thermal insulation of external partitions, even in the case of a single-layer wall. The H + H aerated concrete structure, consisting of a large number of air-filled cells, makes this material not only lightweight, but also guarantees a low heat transfer coefficient.
2. Arbolit. Pros: good thermal conductivity 0.12 - 0.19 W / m³ (better than aerated concrete), relative lightness (a brick really weighs no more than 3 kg, and a block more than 20 kg). Cons: not environmentally friendly, walls made of wood concrete are blown through, not always suitable for the building design of interest, high moisture absorption.

8 important rules for building an energy efficient home:
1) The correct location of the house in relation to parts of the world;

2) High thermal insulation of external building partitions;

3) Limitation of thermal bridges;

4) Thermal accumulation of internal building partitions;

5) Correct and careful execution;

6) Heat recovery from the ventilation system;

7) The natural composition of building materials;

8) The use of autonomous energy.

Is it possible to turn an already built wooden house into an energy efficient one?
It is quite possible to do this if the house is in adequate condition. First you need to find bridges of cold, these are the places of heat leaks. This is usually one of the main causes of heat loss in the home. They are found in the walls of the house, in window frames, in corners and doorways. Thermal bridges are usually checked using a special thermal imager. Next, they should be insulated.

And, of course, solar energy.
Surely solar energy, how can we go without it? On average, on a sunny day, the station produces about 30-35 kW / h, and an average family of 3-4 people consumes 15-20 kW / h. The station works already at 7 am and ends at 19 pm. Maximum output 4+ kW / hour. Disadvantages of a solar battery - it is quite expensive equipment. But the station pays for itself in the future. The payback period is on average 3 to 5 years. If you can't afford it, then the old good method of making a fire in the fireplace (stove) is your faithful horse.

Finally:
Pros of an energy efficient home:

1. Savings on heating

2. Eco-friendly and safe home

3. The special microclimate at home

Minuses:

1. More expensive than an ordinary house by 15-20%.

And in truth, an energy efficient home is more expensive than an ordinary house made of timber or frame technology. An energy efficient house is a long-term project that can save a large budget and pay for itself in 5-7 years.

Gheranda Samhita (3.9)
When the yogi presses his tongue to the upper palate, the front and rear energy channels (arahan and avarahan) are closed, due to which prana begins to circulate in the body in a closed circle, purifying the nadis.
It is believed that there are four types of nabho mudra:
~ jihva mudra, when the tongue is pressed against the upper palate in the area of ​​the teeth, increasing the wind element,
~ nabho mudra, when the tongue is pressed in the center of the upper palate, strengthening the fire element,
~ Manduki mudra, when the tongue is wrapped as far as possible to the tongue, strengthening the element of water and contributing to the strengthening of nectar,
~ khechari mudra, when the tongue is pushed into the hole behind the small tongue.
In order to strengthen this or that element in the body, an appropriate type of nabho mudra is performed.
In the practices of the Shakti Yantra section, the Nabho Mudra is always recommended to be performed.

A doctor from Japan, an expert in the field of longevity Shigeaki Hinohara, who managed to live up to 105 years, told about this in his book "Live Long, Live Well".

According to the doctor, centenarians are united by a common feature - the absence of excess weight. In turn, obesity is one of the significant factors that increased the risks of many diseases and premature death.

The doctor discovered a way to avoid excess weight and thus prolong life - to adhere to the dietary system, which he called the Spartan diet. Dr. Hinohara himself adhered to her entire adult life.

“The diet is based on whole grains: barley and wheat. In addition, fresh vegetables and fruits, eggs, strictly small amounts of meat, seafood and dairy products are used. For processed foods, bread, cheese and olive oil are allowed. Sugar is excluded, ”he stressed.

The peculiarity of this diet is the absence of snacks between meals. There is no need to count calories - you just need to eat at each meal to satisfy your hunger. Carbohydrate foods are recommended to be consumed in the morning.

"In tandem with physical activity, such nutrition can ensure a long and healthy life," said the doctor, who lived to be 105 years old.