Александр Андреев

Date of birth:
16/05/80
Country, region (city):
Moscow region (Moscow)
Age:
40
Sex:
♂male
Zodiac sign:
♉ Taurus
Семейный статус:
Single
I want to find:
woman
Looking for:
friendship, create family
Spiritual views :
Unconditional Love
Bad habits:
Neutral attitude
Type of food:
Raw food diet, Vegetarianism
Аctivities:
совершенствование
What do you uplifting? (Meeting with friends, work, walk, great food, movie, book, or other assistance to a person?):
встреча с друзьями
How do you like to relax (travel, home, reading, with friends, on your site or another?):
путешествовать
What skills and abilities you want to learn (to build natural homes, grow plants without chemicals, creating natural water cours:
выращивать растения без химии
What exactly do you need to be happy? (Health, many friends, a loved one, family, wealth, spiritual development, home or both?):
здоровье
What kind of gifts do you like (practical for home, for hobbies that help you work, surprises, delicious or another?):
вкусные
Where do you want to live and why (in a country house, the family estate in the apartment, in the village or more?):
в дачном доме
Which environmental projects were you would be interesting to take part (help people to plant trees, help homeless animals, garb:
посадка деревьев

Мои новости

How to cook quinoa CORRECTLY

Quinoa is considered a grain crop native to South America. Quinoa was the main food source of the Indians along with potatoes and corn.

A number of healthy and nutritious dishes can be prepared from it. In particular, quinoa can successfully replace grains such as rice, couscous or bulgur in your meals.

How to cook and what to eat quinoa with
It is recommended to soak the quinoa before cooking (it does not matter - for an hour, overnight). This is done to activate the nutrients inside the cereal. Also, before cooking, it must be rinsed with running water. This can be done, for example, in a fine sieve.

How to boil quinoa
Pour 1: 2 quinoa with water (i.e. for 1 glass of quinoa - 2 glasses of water).
Bring to a boil, reduce flame.
Add salt, cover and cook for 15 minutes.
The quinoa seeds will become transparent and a small sprout will appear on the side.

For a richer flavor, quinoa can be cooked in a vegetable broth.

How to consume quinoa
Method 1.
When warm, boiled quinoa is served as a side dish.

How to diversify the taste of quinoa. Cut and fry onions, peppers, zucchini in oil (you can take any vegetables).

Method 2.
You can mix quinoa with buckwheat (1: 1). Rinse, cover with water and cook until tender (just like cooking one quinoa). Add a couple of tablespoons of olive oil to the finished dish.

Method 3.
Quinoa can successfully replace rice, couscous, bulgur in your dishes (for example, stuffed pepper filling).

Method 4.
Chilled quinoa can be the base of a vegetable salad.

Recipe:

1⁄2 cup boiled quinoa
a bunch of arugula,
chopped tomatoes
ripe avocado (diced)
salt pepper,
olive oil.

And here's another recipe:

1 glass of boiled quinoa
finely chopped carrots,
chopped bunch of parsley,
3 tablespoons pumpkin seeds
2 chopped tomatoes
6 pieces of chopped olives,
salt.
For dressing, use olive oil or lemon juice with soy sauce.

Method 5.
You can add quinoa to soup.

Quinoa flakes. Can be used like any other: pour milk or cook porridge.

Как ПРАВИЛЬНО готовить киноа

Киноа считается хлебной зерновой культурой родом из Южной Америки. Киноа являлась основным источником питания индейцев наряду с картофелем и кукурузой.

Из нее можно приготовить ряд полезных и питательных блюд. В частности, киноа может успешно заменить такие злаки, как рис, кускус или булгур в ваших блюдах.

Как приготовить и с чем есть киноа
Перед приготовлением киноа рекомендуется замачивать (неважно – на час, на ночь). Это делается, чтобы питательные вещества внутри злака активизировались. Также перед приготовлением ее необходимо промыть проточной водой. Это можно сделать, например, в мелком сите.

Как отварить киноа
Залить киноа водой в пропорции 1:2 (т.е. на 1 стакан киноа – 2 стакана воды).
Довести до кипения, уменьшить пламя.
Добавить соль, накрыть крышкой и готовить 15 минут.
Зерна киноа станут прозрачными, а сбоку появится маленький росток.

Чтобы вкус вашего блюда получился более насыщенным, киноа можно сварить в овощном бульоне.

Как употреблять киноа
Способ 1.
В теплом виде отваренная киноа подается как гарнир.

Как разнообразить вкус киноа. Нарезать и обжарить на масле лук, перец, цукини (можно взять любые овощи).

Способ 2.
Можно смешать киноа с гречневой крупой (1:1). Промыть, залить водой и варить до готовности (точно также, как при приготовлении одной киноа). В готовое блюдо добавить пару ложек оливкового масла.

Способ 3.
Киноа может успешно заменить рис, кускус, булгур в ваших блюдах (например, в начинке фаршированного перца).

Способ 4.
Остывшая киноа может быть основой овощного салата.

Рецепт:

1⁄2 стакана отварного киноа,
пучок рукколы,
нарезанных помидора,
спелый авокадо (нарезанный кубиками),
соль, перец,
масло оливковое.

А вот еще один рецепт:

1 стакан отваренного киноа,
мелко нашинкованная морковь,
изрубленный пучок петрушки,
3 ст.ложки тыквенных семечек,
2 нарезанных помидора,
6 штук нарезанных маслин,
соль.
Для заправки подойдет оливковое масло или сок лимона с соевым соусом.

Способ 5.
Можно добавить киноа в суп.

Хлопья из киноа. Можно употреблять как и любые другие: залить молоком или приготовить кашу.

Superfood detox smoothies

Oranges are not only good for strengthening your immune system, but also for cleansing your internal organs, especially the colon and liver.

Chia seeds are high in fiber, calcium, iron, phosphorus, and high in antioxidants. They also have the ability to fight inflammation, lower blood pressure, and help the body absorb vitamins better.

Apples contain a large amount of pectin (most of it is found in the skin), which binds to bad cholesterol and heavy metals, removing them from the body and cleansing the intestines. They also contain the antioxidant quercetin, which supports your immune system and even delivers more oxygen to your lungs for increased endurance.

Ginger is used in many popular cleansing programs because it is believed to cleanse the body by stimulating digestion, circulation, and sweating. Its digestive action can help clear the buildup of waste and toxins in the colon, liver, and other organs.

Goji berries increase energy and longevity. These small red berries strengthen the immune system and support the function of the liver and kidneys, which are the organs responsible for detoxifying our body. Goji purify blood, improve circulation and effectively lower cholesterol levels. Goji berries have also been hailed as the world's most powerful anti-aging food!

Turmeric is a spice that has been extensively studied for its role in helping the liver detoxify. Turmeric contains a powerful phytochemical known as curcumin, which aids digestion and helps with liver disease. Curcumin is also prized for its anti-inflammatory, anti-tumor, and antioxidant effects. To get the best out of turmeric, you must pair it with a pinch of pepper and some fat (tahini and brazil nuts will help you in this case, they are rich in healthy fats!)

Brazil nuts contain selenium, which not only detoxifies the body of mercury, but is also critical for your body's main detoxification system (glutathione).

Tahini is high in fat, most of which are unsaturated (which means it's incredibly healthy!). It is an excellent source of vitamin E, which is known for its anti-aging properties. It is also a good source of methionine. Methionine is an amino acid that aids in liver detoxification and helps in the absorption of other amino acids.

Ingredients:

2 cups freshly squeezed orange juice
1 unpeeled pitted apple
1 ripe banana
3 tablespoons goji berries
1 teaspoon turmeric
Pinch of pepper
1 teaspoon cinnamon
2 tablespoons tahini (can be substituted with almond oil)
3 brazil nuts
2 teaspoons freshly grated ginger
3 teaspoons chia seeds

Preparation:
Whisk all ingredients until smooth. Pour into a glass.

Superfood detox smoothies

Oranges are not only good for strengthening your immune system, but also for cleansing your internal organs, especially the colon and liver.

Chia seeds are high in fiber, calcium, iron, phosphorus, and high in antioxidants. They also have the ability to fight inflammation, lower blood pressure, and help the body absorb vitamins better.

Apples contain a large amount of pectin (most of it is found in the skin), which binds to bad cholesterol and heavy metals, removing them from the body and cleansing the intestines. They also contain the antioxidant quercetin, which supports your immune system and even delivers more oxygen to your lungs for increased endurance.

Ginger is used in many popular cleansing programs because it is believed to cleanse the body by stimulating digestion, circulation, and sweating. Its digestive action can help clear the buildup of waste and toxins in the colon, liver, and other organs.

Goji berries increase energy and longevity. These small red berries strengthen the immune system and support the function of the liver and kidneys, which are the organs responsible for detoxifying our body. Goji purify blood, improve circulation and effectively lower cholesterol levels. Goji berries have also been hailed as the world's most powerful anti-aging food!

Turmeric is a spice that has been extensively studied for its role in helping the liver detoxify. Turmeric contains a powerful phytochemical known as curcumin, which aids digestion and helps with liver disease. Curcumin is also prized for its anti-inflammatory, anti-tumor, and antioxidant effects. To get the best out of turmeric, you must pair it with a pinch of pepper and some fat (tahini and brazil nuts will help you in this case, they are rich in healthy fats!)

Brazil nuts contain selenium, which not only detoxifies the body of mercury, but is also critical for your body's main detoxification system (glutathione).

Tahini is high in fat, most of which are unsaturated (which means it's incredibly healthy!). It is an excellent source of vitamin E, which is known for its anti-aging properties. It is also a good source of methionine. Methionine is an amino acid that aids in liver detoxification and helps in the absorption of other amino acids.

Ingredients:

2 cups freshly squeezed orange juice
1 unpeeled pitted apple
1 ripe banana
3 tablespoons goji berries
1 teaspoon turmeric
Pinch of pepper
1 teaspoon cinnamon
2 tablespoons tahini (can be substituted with almond oil)
3 brazil nuts
2 teaspoons freshly grated ginger
3 teaspoons chia seeds

Preparation:
Whisk all ingredients until smooth. Pour into a glass.

Детокс-смузи из суперфудов

Апельсины хороши не только для укрепления вашей иммунной системы, но и для очищения ваших внутренних органов, особенно толстой кишки и печени.

Семена чиа содержат много клетчатки, кальция, железа, фосфора и много антиоксидантов. Они также обладают способностью бороться с воспалениями, снижать кровяное давление и помогают организму лучше усваивать витамины.

Яблоки содержат большое количество пектина (большая часть содержится в коже), который связывается с плохим холестерином и тяжелыми металлами, выводя их из организма и очищая кишечник. Они также содержат антиоксидант кверцетин, который поддерживает вашу иммунную систему и даже доставляет больше кислорода в легкие для повышения выносливости.

Имбирь используется во многих популярных программах очищения, так как считается, что он очищает организм, стимулируя пищеварение, кровообращение и потоотделение. Его пищеварительное действие может помочь очистить накопление отходов и токсинов в толстой кишке, печени и других органах.

Ягоды годжи повышают энергию и увеличивают продолжительность жизни. Эти маленькие красные ягоды укрепляют иммунную систему и поддерживают функцию печени и почек, которые являются органами, ответственными за детоксикацию нашего организма. Годжи очищают кровь, улучшают кровообращение и эффективно снижают уровень холестерина. Ягоды годжи также были провозглашены самым мощным антивозрастным продуктом в мире!

Куркума - это специя, которая тщательно изучается с точки зрения ее роли в помощи печени в процессе детоксикации. Куркума содержит мощный фитохимический компонент, известный как куркумин, который помогает пищеварению и помогает при заболеваниях печени. Куркумин также ценится за его противовоспалительное, противоопухолевое и антиоксидантное действие. Чтобы получить лучшее от куркумы, вы должны сочетать ее с щепоткой перца и небольшим количеством жира (в этом случае тахини и бразильские орехи помогут вам, они богаты полезными жирами !)

Бразильские орехи содержат селен, который не только очищает организм от ртути, но и крайне важен для главной системы детоксикации вашего организма (глутатиона).

Тахини содержит много жиров, большинство из которых ненасыщенные (это означает, что это невероятно полезно!). Это прекрасный источник витамина Е, который известен своими антивозрастными свойствами. Также орех является хорошим источником метионина. Метионин - это аминокислота, которая способствует детоксикации печени и помогает абсорбировать другие аминокислоты.

Ингредиенты:

2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
1 неочищенное яблоко без косточек
1 спелый банан
3 столовые ложки ягод годжи
1 чайная ложка куркумы
Щепотка перца
1 чайная ложка корицы
2 столовые ложки тахини (можно заменить миндальным маслом)
3 бразильских ореха
2 чайные ложки свежего натертого имбиря
3 чайные ложки семян чиа

Приготовление:
Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы. Налейте в стакан.

Preparing an electrolyte drink

Pineapple: anti-inflammatory and immunostimulant.

Rich in antioxidants such as vitamin C and beta-carotene, it is a real elixir of youth, restores skin elasticity and prevents sagging breasts.
Cucumber: a good source of essential vitamins and minerals, replenishes water deficiencies, relieves heartburn, and removes toxins. The water in cucumber flushes all waste from your body. And with regular use, cucumber can even dissolve kidney stones.
Avocados: A nutritious, dense, and healthy source of fiber and healthy fats. reduce the level of bad cholesterol; The fetus regulates and normalizes metabolic processes, promotes easy absorption of vitamins and unsaturated acids, maintains optimal glucose levels, and is the prevention of atherosclerosis.
Peppermint: helps the digestion process and relieves inflammation. Spinach: Nutritious, high in niacin and zinc

How to make an electrolyte drink
Ingredients:
2 cups coconut water
1 cup frozen pineapple
1/2 large cucumber, peeled
1 small avocado
1/2 cup fresh mint
1/2 cup spinach
Juice of 3 small limes
Preparation:
Place all ingredients in a blender and whisk until smooth. Pour into a glass.

Готовим электролитный напиток

Ананас: противовоспалительное и иммуностимулирующее средство.

Богат антиоксидантами, такими как витамин С и бета-каротин, и является настоящим эликсиром молодости, восстанавливает эластичность кожи и предотвращает провисание груди.
Огурец: хороший источник необходимых витаминов и минералов, восполняет недостаток воды, избавляет от изжоги, выводит токсины. Вода, содержащаяся в огурце, выводит все отходы из вашего организма. А при регулярном употреблении огурец способен даже растворять камни в почках.
Авокадо: питательный, густой и здоровый источник клетчатки и полезных жиров. снижают уровень вредного холестерина; Плод регулирует и нормализует обменные процессы, способствует легкому усвоению витаминов и ненасыщенных кислот, поддерживает оптимальный уровень глюкозы, является профилактикой атеросклероза.
Мята: помогает процессу пищеварения и снимает воспаления. Шпинат: питательный, с высоким содержанием ниацина и цинка

Как приготовить напиток с электролитами
Ингредиенты:
2 стакана кокосовой воды
1 стакан замороженного ананаса
1/2 большого огурца, очищенного
1 маленький авокадо
1/2 стакана свежей мяты
1/2 стакана шпината
Сок 3 маленьких лаймов
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Налейте в стакан.

Cinnamon roll-flavored smoothie

Cinnamon is rich in potassium, manganese, iron, copper, selenium and zinc, vitamins of groups A, B1, B2, B9, C, E, K.

The antioxidant polyphenol MHCP acts on insulin receptors and lowers blood sugar, so doctors recommend including it in your the diet of this spice for patients with type 2 diabetes. Studies have shown that the use of this spice has a positive effect on the functioning of all vital systems of the body. Cinnamon improves overall tone, strengthens the immune system, helps in concentration, improves visual memory, has anti-inflammatory and hemostatic properties. Cinnamon contains natural essential oils (for example, cinnamaldehyde), thanks to which cinnamon has an amazing smell and taste, and it also contains tannins.

How to make a smoothie
Ingredients (for 2 servings):
1 frozen banana
4 dates (soaked in water)
1 cup coconut yogurt
1 cup coconut water
1/2 teaspoon vanilla extract
1 teaspoon cinnamon
1 tablespoon coconut oil
1 tablespoon of hemp seeds
1/4 cup oatmeal
1/2 cup ice cubes

Preparation:
Add all ingredients to a blender and beat until smooth. Pour into glasses.

Смузи со вкусом булочки с корицей

Корица богата калием, марганцем, железом, медью, селеном и цинком, витаминами группы А, B1, B2, B9, С, Е, К.

Антиоксидант полифенол МНСР воздействует на рецепторы инсулина и снижает уровень сахара в крови, поэтому врачи рекомендуют включить в свой рацион эту пряность пациентам с диабетом 2 типа. Исследования доказали, что употребление этой специи положительно влияет на работу всех жизненно важных систем организма. Корица повышает общий тонус, укрепляет иммунитет, помогает в концентрации внимания, улучшает зрительную память, обладает противовоспалительными и кровоостанавливающими свойствами. В корице содержатся натуральные эфирные масла (например, коричный альдегид), благодаря которым корица обладает потрясающим запахом и вкусом, также в составе есть и дубильные вещества.

Как приготовить смузи
Ингредиенты (на 2 порции):
1 замороженный банан
4 финика (замоченные в воде)
1 стакан кокосового йогурта
1 стакан кокосовой воды
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
1 чайная ложка корицы
1 столовая ложка кокосового масла
1 столовая ложка семян конопли
1/4 стакана овсяных хлопьев
1/2 стакана кубиков льда

Приготовление:
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной консистенции. Налейте в стаканы.

Green brain smoothie - apple, kiwi, greens

Apple contains many phytonutrients, and 50% of them are in the skin, so we advise you not to peel the fruit.

However, 90% of pesticides are also found in the peel, so it is important to buy organic fruit. Kale provides an impressive level of omega-3 fatty acids and vitamin A. And you shouldn't suffer or worry if you don't eat milk. Cabbage contains much more calcium. Parsley contains twice as much iron as spinach and is rich in vitamin K, which strengthens bones and limits neuronal damage in the brain. Cucumber plays an important role in protecting against brain diseases, including Alzheimer's, so you'll get mega benefits from a glass of smoothie. The drink cools, relieves inflammation in the body, and also serves as a natural breath freshener. Ginger is a pain reliever that soothes nausea and abdominal discomfort. Coconut water is enriched with natural vitamins, minerals and trace elements, not to mention that it is a rich source of potassium, magnesium and electrolytes, which are very beneficial for health.

Ingredients:
1 apple, with skin
1 kiwi, peeled
1 large green cabbage leaf, no stem
¼ cup curly parsley with stems
1 small cucumber, inch peeled
1 inch (2.5 cm) slice of fresh ginger, peeled
2 cups coconut water

Preparation:
Prepare all the ingredients, cut them up. Place in a blender and beat until smooth. Pour into a glass.