здоровье

Объемный и производительный мозг современного человека является результатом длительной эволюции, и один из ключевых его моментов – это начало употребления в пищу фруктов, показывает исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «Nature Ecology & Evolution».

По мнению американских исследователей, приматы, осознав, что фрукты можно есть, сделали большой шаг вперед в плане развития мозга. «Благодаря этому, объем мозга увеличился невероятно», – утверждает Алекс Деказьен, аспирантка кафедры биологической антропологии в Нью-Йоркском университете и соавтор исследования. Исследователи пришли к таким выводам, изучив более 140 видов приматов.

Они обнаружили, что у видов, питающихся преимущественно фруктами, мозг примерно на 25% больше, чем у тех, кто ест в основном листья. Это ставит под сомнение теорию, выдвинутую в середине 90-х годов, что социальные отношения, комплексные в случае приматов, способствовали увеличению объема мозга. Важная социальная жизнь, выживание и воспроизводство требуют хорошего понимания окружающей среды и других приматов, все это развивает мозг. Алекс Деказьен это не отрицает, хотя исследователи не нашли каких-либо доказательств связи между размером мозга и сложностью социальных отношений у изученных приматов.

Никола Тесла. Физик, инженер, изобретатель в области электротехники и радиотехники. Современники-биографы считали Теслу «человеком, который изобрёл XX век». В поздние годы жизни Никола Тесла стал вегетарианцем. В статье для Century Illustrated Magazine он писал:

«Несомненно, гораздо разумнее выращивать овощи. Я думаю, что вегетарианство – достойный путь избавления от варварских привычек». Тесла утверждал, что экономически невыгодно потреблять мясо, когда огромное количество людей голодает. Он был уверен, что «растительная пища превосходит мясную в плане воздействия на физические и умственные способности». Он утверждал также, что убой животных – «ничем не оправданная жестокость» [Nikola Tesla, "The Problem of Increasing Human Energy". Century Illustrated Magazine, June 1900.]

Эта программа, разработанная на основе опыта кинезиологии, не займет у вас много времени и принесет много пользы.

Десять минут ежедневных занятий — и у вас значительно увеличивается жизненная энергия, вы становитесь устойчивее к стрессам, забудете про болезни.

Кроме того, программа может служить как терапия мгновенного реагирования при болях в спине, головной боли, распространенных недомоганиях системы пищеварения, психологических проблемах, связанных с усталостью, трудностью концентрироваться на конкретном деле, перепадах настроения.

Итак, упражнения, которые каждый может делать, прислушиваясь к самому себе.

1. Постукивание по щитовидной железе

Щитовидная железа расположена под подбородком, в середине шеи. В кинезиологии она считается как бы центральным пультом управления жизненной энергией человека.

Сложите руку в слегка расслабленный кулак и осторожно постукивайте им по шее по направлению к грудине 10 раз, потом сделайте глубокий вдох.

Повторите упражнение несколько раз.

2. Касание лба

Дотроньтесь пальцами обеих рук до обоих выступов лобной кости над бровями. Закройте глаза и надавливайте на эти точки так долго, пока не почувствуете учащение пульса. После этого сделайте глазами круговые вращательные движения.

Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в течение дня, так же как и следующее: кладите одну ладонь себе на лоб, другую — на шею сзади, ближе к затылку. И держите так, слегка сжимая голову, 1-2 минуты.

При эмоциональных нагрузках постукивайте пальцем по центрам бровей. Это упражнение расслабляет и снимает тревогу.

3. Массаж ушей

Массируйте мочки ушей большими и указательными пальцами рук, пока не почувствуете легкое потепление ушных раковин. Лучше всего расположить большой палец с тыльной стороны мочки, указательный — спереди уха. Вслед за массажем слегка оттягивайте мочку уха назад, пока не почувствуете натяжение тканей.

4. О дыхании

Поверхностное дыхание выводит мозг и тело из равновесия. Поскольку приоритет принадлежит мозгу, тело лишается доступа кислорода, необходимого для выполнения других жизненно важных функций. Даже в мозгу вторичные контуры выживания отключаются. Так, лишенные четких сигналов от «источника», мышцы функционируют ненормально, или сжимаются, или становятся слабыми.

Глубокое, контролируемое дыхание уравновешивает как мозг, так и все тело. Если мы вдыхаемглубоко, кислород проникает, массирует и наполняет весь организм. Когда мы глубоко выдыхаем, токсины естественным путем сами удаляются через кожу и другими естественными путями.

Рассматривайте сознательно регулируемое глубокое дыхание как физическое упражнение – это наилучшее физическое упражнение для всего тела.

5. Энергетизатор

Это упражнение расслабляет мышцы корпуса тела. В результате повышается уровень кислорода в крови, расслабляются мышцы шеи и плеч, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Упражнение помогает пробудить весь организм, особенно после утомительной работы за компьютером или долгого сидения.

Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на стол перед собой. Наклоните подбородок к груди. Ощутите растяжение мышц спины и расслабление плеч. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и раскройте грудную клетку. Затем сделайте выдох, снова расслабьте спину и опустите подбородок к груди.

Если выполнять это упражнение 5-10 минут, то оно стимулирует и повышает концентрацию внимания. Тело совершает движение, которое активизирует вестибулярный аппарат, «пробуждает мозг», расслабляет плечевой пояс. А это улучшает слух и увеличивает циркуляцию кислорода, облегчая тем самым функционирование нервной системы.

Это еще одно незаменимое упражнение при работе за компьютером. После него мы чувствуем себя активными, полными энергии и готовыми к обобщению своих мыслей.

6. Энергетические зевки

Для выполнения энергетического зевка массируйте мышцы вокруг зоны челюсно-височного сустава. Этот сустав находится прямо перед ушным отверстием и является суставом, соединяющим верхнюю и нижнюю челюсти.

Через этот сустав проходят стволы пяти основных черепных нервов, которые собирают сенсорную информацию от всего лица, глазных мышц, языка и рта, активизируют все мышцы лица, глаз и рта при жевании и воспроизведении звуков.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наша челюсть часто сжимается, и передача импульсов через эту область снижается. Энергетические зевки расслабляют все лицо, и тогда поступление сенсорной информации происходит более эффективно.

Если у детей возникают проблемы с чтением, возможной причиной этого является то, что их глаза работают несогласованно. Из-за стресса дети также могут плохо слышать. Напряжение в челюстно-височном суставе, может мешать им разговаривать, что также отражается на мышлении. Энергетические зевки оказывает позитивное действие. Благодаря расслаблению мышц и облегчению функционирования нервов челюстно-височного сустава, улучшаются все связанные с ними функции глаз, лицевых мышц и рта.

7. Лобно-затылочная коррекция

Лобно-затылочная коррекция помогает восстановить кровообращение мозга и вынырнуть из прошлого, из страха. Я её всем рекомендую, здорово было бы её делать + позитивное мышление: дышать и визуализировать себя таким, каким вы хотите быть, свободными и радостными.

Она очень простая — одна рука на лоб, другая затылок, держиту столько времени, чтоб под рукой на лбу почувствовать пульс. Это скажет, что восстановилось кровообращение мозга.

Белок - важное питательное вещество, которое играет ключевую роль в том, как функционируют наши тела. Чрезмерное потребление белка связано с несколькими болезнями. Важным является сосредоточиться на разнообразии рациона, а не на потреблении одного конкретного питательного вещества. Дневное потребление калорий за день свидетельствуются о том, что веганская диета позволяет потреблять достаточное количество бeлка. Суточная рекомендация по потреблению белка: приблизительно 15-20% от всех потребляемых за день калорий. Это составляет примерно 48-60 граммов белка в день. Для многих девушек более хрупкого телосложения даже - 40.

Сейчас прекрасное время для того, чтобы стать веганом. Растет не только их количество, но и количество качественных литературы и исследований на эту тему. Существует множество питательных продуктов с приличным содержанием белка. Даже мясоедам стоит на них обратить внимание и изменить свой рацион. Здоровье не продается.

Содержание белка:

1. Овощи - надлежащий фонд для всех диет:

• 1 авокадо - 10 граммов

• 1 чашка брокколи - 5 граммов

• 1 чашка листьев шпината - 5 граммов

• 2 чашки приготовленной капусты - 5 граммов

• 1 чашка гороха - 9 граммов

• 1 чашка приготовленного батата - 5 граммов

2. Бобы получают свое собственное достойное место. Определенно чечевица и бобы - основная составляющая многих диет в течение многих столетий.

• 1 чашка соевых бобов - 28 граммов (1 чашка тофу - 22 грамма, 1 чашка темпе(ферментированный соевый сыр) - 30 граммов)

• 1 чашка чечевицы - 18 граммов

• 1 чашка бобов - 15.5 граммов

• 1 боб гарбанзо чашки (и гумуса) - 14.5 граммов

• 1 чашки черных бобов - 13-15 граммов

• Арахис (1 унция/28,5 граммов) - 6.5 граммов

3. Орехи и семена - главный продукт для вегетарианцев и веганов.

• Орехи кешью (1 унция/28,5 гр) - 4.4 грамма

• Сезам (1 унция/28,5 гр) - 6.5 граммов, 3 столовых ложки сезамовой пасты - 8 граммов

• 1/4 чашки (2 унции) грецких орехов - 5 граммов

• Фисташки (1 унциюя/28,5 гр) - 5.8 граммов

• Миндаль (2 ст. л.) - 4 грамма

• Ореховое масло - у арахисового масла, миндального масла, масла ореха кешью - 2 столовых ложки это 8 граммов белка

4. "Немолочное" молоко - Соя, миндаль, зерно. 1 чашка дает Вам 7-9 граммов белка.

5. Зерно - очень важно:

• Лебеда универсальна и восхитительна. 1 чашка - 9 граммов.

• Амарант, булгур, неочищенный рис, пшеница, отруби овсяного зерна - все это занимает второе место среди зерна по содержанию белка.

• Сейтан содержит приблизительно 52 грамма на чашку, но съедать его много сразу - не лучшая идея. Напихаться пшеницей - глупо

• Овсянка - 1 чашка = 6 граммов.

• Булочки, плоские маисовые лепешки, хлеб (веганские). 7-10 с двух кусочков.

6. Полуфабрикаты: Есть веганские протеиновые смеси и плитки, которые очень удобны для тех, кто живет быстро. Конопляное семя - 30 граммов дадут Вам 11 граммов белка.

7. Дополнения - спирулина и хлорелла (водоросли) часто используются вегетарианцами и веганами для обогащения рациона. Они действительно очень полезны и невероятно богаты на белок. Спирулина содержит 70% полноценного белка.

Существует много поваренных книг и веб-сайтов с системами питания и изобретательными рецептами, включая те, где можно найти рекомендации по замене компонентов в традиционных рецептах на веганские.

Важно, также понимать, что само по себе слово "веганство" не обозначает здоровое питание. Как мясоедом, так можно быть и совершенно нездоровым веганом. Потому важно следить за рационом. В нем должно быть много свежих фруктов и овощей, он должен быть разнообразным. Очень желательно питаться органик-продуктами, хотя цены нам пока этого и не позволяют.

• на земле, где едва прокармливается 1 человек, питающийся мясом, можно прокормить 20 вегетарианцев;

• на получение 1 кг говядины уходит 16 кг зерна и сои;

• 80% кукурузы и 95% овса в США идет на корм убойному скоту. За счет этого можно было бы дополнительно кормить 1,3 млрд. человек;

• при трансформации зерна в мясо теряется 90% белка, 99% углеводов и 100% питательной клетчатки;

• около 50% загрязнения воды в США происходит в связи с откормом скота;

• мясная промышленность США забирает ежегодно 50% всей потребляемой пресной воды в стране;

• для производства 1 кг пшеницы нужно 100 литров воды, а для производства 1 кг мяса - 10 тыс. литров.

Куркума является одной из самых популярных специй во всем мире и обладает необычайными кулинарными и лечебными свойствами. Она используется в аюрведической, индийской и китайской медицине в течение длительного периода времени. Эта пряность имеет уникальный аромат и темно-желтый цвет.

Люди использовали ее в качестве мощного природного средства для решения целого ряда проблем со здоровьем, таких как проблемы с дыханием, заболевания печени, проблемы с кожей, растяжения мышц, порезы и раны, а также проблемы с желудком. Более того, она может быть очень полезна против проблем пищеварения, различных типов инфекций, воспалений, а также злокачественных опухолей.

Вот почему куркума настолько важна для нашего здоровья и благополучия

Куркумин, активный ингредиент в куркуме, обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антимикробными свойствами, которые делают его идеальным естественным решением для микробов, гастритов, язвенной болезни желудка.

Исследования показывают, что это жизненно важное вещество оказывает положительное влияние на ДНК, выживаемость клеток и на молекулы воспаления. Он также способен снижать симптомы остеоартрита; это может быть достигнуто путем приема 200 мг куркумы на ежедневной основе.

Турмерон — еще один ингредиент в куркуме, и он известен как биоактивный элемент, который обладает способностью улучшать функцию мозга и лечить болезнь Альцгеймера, восстанавливая клетки в мозге.

Как сделать естественный антибиотик с куркумой

Нужно:

-1 ст.л. куркумы

-100 г органического меда

Приготовление:

Поместите ингредиенты в стеклянную банку и хорошо перемешайте.

Использование: Если у вас грипп, принимайте по пол-ложки антибиотика каждый час. На следующий день возьмите ту же дозу, но каждые 2 часа. На третий день принимайте ту же дозу три раза в день. Перед тем, как проглотить смесь, убедитесь, что вы расплавили ее во рту. Не стесняйтесь добавлять его в ежедневную чашку чая или молока.

Многие врачи, рассказывая о действии стволовых клеток, отмечают, что наряду с положительным эффектом при излечении конкретного органа практически всегда наблюдается омоложение кожи, прилив энергии, увеличение жизненного тонуса, общее омоложение вплоть до исчезновения седых волос.

Имея 20-летний опыт собственной методики голодания от 1 до 5 недель, я каждый раз наблюдаю эти признаки во время выхода из голода. Поэтому я предложил заместителю директора «Криоцентра» по научным исследованиям доктору биологических наук Ю. Романову провести эксперимент на себе с измерением количества стволовых клеток.

Продолжая ходить на работу, делать зарядку и дыхательную гимнастику, я подготовился одну неделю, проголодал неделю на воде и вышел из голода в течение трех недель. Количество стволовых клеток просчитали до начала семидневного голодания, на выходе из голода, через одну и две недели после выхода. Выяснилось, что к концу семи дней голодания количество стволовых клеток в крови снизилось. Зато после недели выхода из голода их количество удвоилось, а через две недели утроилось по сравнению с количеством клеток, замеренных до начала голодания. Впервые удалось доказать, что голодание способствует выбросу в кровь стволовых клеток, т. е. стимуляции физиологических процессов регенерации и роста белковых структур.

Эксперимент проводился с помощью дорогостоящего оборудования с применением дорогих реактивов, поэтому измерение пришлось прервать «на самом интересном», когда рост стволовых клеток еще продолжался. Могу сказать из своего 20-летнего опыта, что положительный эффект даже от недельного голодания длится несколько месяцев.

Оказывается, голоданием, стимулируя рост стволовых клеток, можно заработать 15-25 лет жизни! В самом себе можно создать Банк Стволовых Клеток для хранения от нескольких месяцев до года именно Вашего Генетического Резерва Здоровья, так необходимого для творческого процесса и/или деловой активности. Все свое ношу с собой.

В процессе длительного голодания организм активно очищается, т. е. избавляется от всего «устаревшего» - тех клеток, которым и так осталось жить недолго. В результате в тканях образуются свободные «квартиры» для стволовых клеток. А раз появились квартиры, то нужны и жильцы. Стволовые клетки выбрасываются в кровь, расселяются по организму и способствуют его обновлению. Полученные экспериментальные данные впервые подтвердили биологическую целесообразность этого явления. Вот почему лечебное голодание излечивает многие болезни с помощью этого механизма и приводит к явному омоложению и оздоровлению организма.

Заболевания позвоночника в последнее время стремительно «молодеют». Если раньше такие проблемы касались преимущественно пожилых людей, то жалобы на состояние позвоночника все чаще поступают от молодых людей – сказывается сидячая работа и в общем малоподвижный образ жизни. Методик лечения позвоночника современная медицина, традиционная и нетрадиционная, предлагает массу. Одной из них является гимнастика для позвоночника Мирзакарима Санакуловича Норбекова – академика, одного из ярчайших представителей нетрадиционной медицины, основателя «Института самовосстановления человека». Методика Мирзакарима Норбекова – это путь к восстановлению здоровья через подключение внутренних ресурсов организма, через самоконтроль и изменение, прежде всего, своего отношения к себе и ко всему, что нас окружает.

Особенностью гимнастики является то, что она состоит из трех частей:

непосредственно упражнений для суставов;

тренировки нервной и кровеносной системы;

тренировки внутреннего мира, веры в себя.

Привила выполнения упражнений и противопоказания Как уже было сказано выше, суть методики Мирзакарима Норбекова в правильном настрое. Сам автор уверяет, что 99% успеха обеспечивает именно правильное эмоциональное состояние при выполнении упражнений, и лишь 1 % — сама гимнастика.

Как и любая лечебная методика, гимнастика Норбекова имеет некоторые противопоказания. Среди них:

недавно перенесенные операции;

беременность;

некоторые психические расстройства;

перенесенный инфаркт, инсульт;

обострения хронических заболеваний;

сильные боли в суставах и позвоночнике (чтобы начать занятия, нужно предварительно проконсультироваться с врачом);

возникновение болевых ощущений во время выполнения гимнастики.

Также с осторожностью следует выполнять упражнения детям, так как их позвоночник еще недостаточно крепок.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Самые популярные:

Наклоняем подбородок вперед, к грудной клетке. Поначалу не слишком напрягаемся, пусть подбородок скользит вниз легко. Постепенно усиливаем напряжение, попеременно чередуя его с расслаблением.

Отклоняем голову назад, так, чтобы подбородок устремился вверх. Аналогично тянемся, чередуя напряжение и расслабление.

Выполняем попеременные наклоны головы вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Важно! Плечи остаются неподвижными.

Направьте подбородок вверх. Поверните голову из стороны в сторону. Не забывайте о легкости выполнения упражнения, не нужно вкладывать в движения много усилий.

Аналогичное упражнение выполняем, направив подбородок вниз.

Скрутка для шеи. Начинаем взглядом двигаться вправо и постепенно поворачиваем голову в этом направлении. Аналогично в другую сторону.

Завершаем гимнастику для шейного отдела, выполняя круговые движения головой. Делаем упражнение медленно, аккуратно, несколько раз в каждом направлении.

Некоторые популярные упражнения для позвоночника по Норбекову подробно показаны на видео.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Складываем руки «в замок» перед собой. Подбородок прижимаем к груди. Направляем плечи вперед, навстречу друг другу. Поясница не двигается, спина прямая. Важно! Не задерживайте дыхание.

Аналогичное упражнение, только руки сцеплены сзади. Плечи также двигаются назад, словно вы хотите свести лопатки.

Двигаем плечами попеременно вверх и вниз, причем плечи должны двигаться в противоположных направлениях. Напряжение чередуется с расслаблением. И не забывайте про настроение!

Опустите руки и потянитесь ими к полу. При этом таз как бы подтягивается вверх. Спина должна быть прямой. Ненадолго зафиксируйте такое положение. Потом наоборот, потянитесь плечами вверх, стараясь поднять их как можно выше.

Выполните плечами вращательные движения вперед и назад.

Разведите локти в стороны, кисти рук поместите на плечи. Начинаем движение взглядом в сторону, потом поворачиваем шейный отдел, плечи и грудь (постепенно). Ноги при этом чуть расставлены, бедра и область живота неподвижны. Повернитесь до упора и постарайтесь продлить поворот еще хоть немного. После возвращаемся в исходное положение и начинаем аналогичное движение в другую сторону.

Представьте, что вы пытаетесь обхватить руками что-то очень большое, широко разведите руки. Склоните голову вперед, почувствуйте легкое напряжение. Теперь начинайте отводить руки назад, голова и грудина тянется вверх.

Согните руку и заведите ее за голову, локоть должен быть направлен вверх. Смотрите также вверх, спина ровная. Почувствуйте легкое растяжение, после этого поменяйте руки.

Повращайте плечами, стараясь добиться максимальной амплитуды.

Поместите кулаки на поясницу, в области почек. Сводите локти назад, выгибая вперед позвоночник. Движения должны быть пружинящими.

Копчик подайте вперед, зафиксируйте такое положение. После этого прогните позвоночник.

Ноги слегка расставлены, кисти на плечах. Выполняем повороты в стороны, начиная движения взглядом и постепенно поворачивая все тело, включая живот. Таз остается неподвижным.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Ноги необходимо расставить, колени слегка согнуть. Таз направлен вверх. Важно! Туловище должно оставаться неподвижным. Выполняем движения, как будто тянетесь копчиком вверх, при этом движения должно быть пружинистыми.

Спина прогибается назад, до ощущения легкого напряжения. Представьте, что вы тянетесь копчиком к затылку. Чередуйте расслабление и напряжение.

Теперь постарайтесь максимально прогнуться в обратную сторону, также чередуя напряжение с расслаблением.

Снова тянемся копчиком к затылку, но уже слегка согнув при этом ноги.

Выполняйте бедрами круговые движения в обе стороны попеременно. Представьте, что вы танцуете, движения должны быть плавными. И помните об улыбке!

Поднимите руку вверх и постарайтесь дотянуться ею как можно выше. Пятки не отрываем от пола. Аналогичное упражнение выполняем другой рукой.

Скрутки для позвоночника

Выполняем повороты в стороны, начиная движение взглядом. Все делаем так, как уже описано выше, но теперь поворачиваем и таз, и ноги.

Поместите кисти рук на предплечья, туловище наклоните в сторону. После этого сделайте поворот туловищем до упора. Взгляд должен быть направлен вверх. Аналогичное упражнение проделывается в обратную сторону.

Проделываем первое упражнение их этой группы, но слегка усложняем его. Для этого отклоняем спину назад и помещаем руки на плечи. Заканчиваем поворот на бедрах, ноги остаются неподвижными.

Проделав все упражнения, немного успокойте дыхание. Но даже сейчас не забывайте о настроении и улыбке.

Перекись водорода имеет много применений, на кухне, для уборки дома, стоматологической помощи, хорошего самочувствия и здоровья, и так далее.

Мы решили представить вам несколько самых полезных применений перекиси!

Раствор для контактных линз.

Перекись водорода может быть использована в качестве раствора для контактных линз. 3% раствор очистит линзы, защитить их, и разрушить отложения белков, накопленных в течение всего дня.

Средство от грибка и плесени.

Используйте 3% раствор перекиси водорода для удаления пятен на плитке, в ванной, в душевой кабине, и многое другое. Оставьте действовать в течение получаса или более, а затем просто смойте теплой водой.

Помогает при синусите.

Можете разбавить перекись и использовать ее в виде назального спрея.

Средство для полоскания ротовой полости.

3% раствор перекиси водорода является безопасным и эффективным средством для полоскания рта, а также при регулярном использовании, отбеливает зубы и лечит стоматит. Используйте столовую ложку в день; прополощите ротовую полость в течение нескольких минут и сплюньте.

Дезинфекция кухонных губок и раковин.

Было доказано, что на кухонных губках и раковинах оседает больше бактерий, чем в ванной комнате туалета! Очистить их вы можете с помощью перекиси водорода. Во-первых, удалить всю грязь из раковины, и залейте горячей водой.

Затем добавьте полстакана перекиси водорода. Поместите губку в этот раствор, и оставьте на полчаса. И раковина и губка будут продезинфицированы.

Дезинфекция разделочных досок.

Перекись также может быть использована для очистки разделочных досок на кухне. Просто распылите перекись водорода, оставьте действовать в течение 5 минут, и промойте горячей водой и средством для мытья посуды.

Дезинфекция холодильника.

Если ваш холодильник имеет немного странный запах, очистите его, удалите все продукты питания и напитки, и взбрызгните перекисью водорода внутри. Спустя несколько минут, плохие запахи будут нейтрализованы. Протрите салфеткой и готово.

Отбеливание вещей.

Для того чтобы отбелить вещи, добавьте чашку перекиси водорода к белью, дайте впитаться в течение 20-30 минут, а затем постирайте одежду обычным способом.

Лимоны

Не даром наши мамы и бабушки с первыми признаками простуды старались сразу же напоить нас чаем с лимоном. И дело совсем не в том, что они думали, будто витамин С — супер-оружие против вирусов. На самом деле, его супер-сила состоит в том, что он помогает конвертировать токсины в водорастворимые формы, которые в таком виде гораздо проще выводятся из организма. Также лимоны стимулируют работу печени и очищают кровь.

Свекла

Свекла — настоящая витаминная бомба! И если до этого вы обходили ее стороной, рекомендую пересмотреть свое мнение. В ней много бета-каротина, магния, кальция, цинка, железа и таких витаминов, как С, В3 и В6. Они помогают нашей печени и желчному пузырю разрушать токсины, а клетчатка улучшает пищеварение и процесс ликвидации отходов. Для очистки организма рекомендуется употреблять в сыром виде с зеленью и соком лимона.

Яблоки

Яблоки не только богаты клетчаткой и питательными веществами. Также они стимулируют выработку желчи, которую печень использует для избавления от токсинов. Пектин помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов и пищевых добавок. Не покупайте красивые заморские яблоки, так как за их аппетитной внешностью кроется целый склад веществ, от которых они, по идее, должны помогать нам избавляться.

Зеленые овощи

В зеленых овощах содержится большое количество хлорофилла. Он помогает нашему организму очищаться от тяжелых металлов, токсинов, гербицидов и пестицидов. Зелень, огурцы, стебли сельдерея, брокколи, проростки сои или пшеницы и так далее — все это помогает вашему организму. Они являются основными строительными блоками любой полноценной и здоровой диеты, а также помогают в очистке крови и насыщении ее кислородом.

Морские водоросли

В морских водорослях содержится огромное количество антиоксидантов, которые приводят в порядок нашу кровь и укрепляют пищеварительную систему. Альгиновая кислота, которая содержится в водорослях, впитывает токсины из пищеварительного тракта. Также в них содержится огромное количество полезных минеральных веществ. В той же морской капусте (ламинарии) содержится хлор, калий, натрий, магний, кремний, фосфор, йод, кальций, железо, цинк, ванадий, марганец, никель, кобальт и молибден.

Кинза

Кинза стоит отдельного упоминания, так как она помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, которые могут привести к депрессии, раку, гормональным проблемам и проблемам с щитовидной железой. Химические соединения в кинзе связывают эти токсины, вытягивают их из крови, тканей и органов. И помогают нашему организму избавляться от этого неприятного груза.