Смузи

Витамин C в составе папайи очищает организм от ядов, поддерживает работу сердца, предотвращая его болезни, также предупреждает онкологию и воспалительные процессы, укрепляет иммунитет, делает кожу здоровой и упругой. Фрукт содержит и витамин A, который тоже благотворно влияет кожу, бережет зрение, обеспечивает здоровье легких, предотвращает рак и отложение камней в почках. Витамин E предупреждает рак мочевого пузыря и простаты, Болезнь Альцгеймера, нарушения метаболизма.
В составе папайи находятся и другие растительные антиоксиданты: зеаксантин, лютеин и ликопен. Особенно плод богат ликопеном: 2000 ME на 100 г. Папайя содержит и другие важнейшие элементы: фолиевую кислоту, калий, кальций, хлор, железо, фосфор, кремний и натрий.

Ингредиенты:
½ большой папайи (450 г)
1 авокадо
1 банан
2 апельсина

Очистите папайю, авокадо и банан. Нарежьте на кусочки. Добавьте их в блендер, выжмите туда сок из 2 апельсинов и взбейте до получения однородной массы.

Благодаря суперфуду спирулине коктейль укрепит ваш иммунитет, поможет восстановиться после болезни. Также вы будете наблюдать улучшение состояния волос и кожи, особенно при угревой сыпи и акне. Спирулина повышает выносливость, придаёт бодрости и обеспечивает хорошее самочувствие. Водоросль очистит организм от шлаков, предотвратит болезни кишечника, обогатит витаминами и минералами. Также спирулина нормализует обмен веществ, уровень холестерина и сахара в крови. Среди действующих веществ спирулины важно выделить витамины группы В. В2 и В3 активно участвуют в обмене веществ, именно В12 способствует выработке энергии в организме. Фолиевая кислота (В9) благотворно влияет на работу сердца и репродуктивной системы, помогает бороться со старением кожи. Аминокислоты являются строительным материалом для мышц. Хлорофилл способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Цистин помогает очистить кровь и вывести токсины из организма. Фикоцианин оказывает помощь в борьбе с раковыми клетками.

Ингредиенты:
2–3 столовые ложки охлажденного кокосового крема
1 маленький авокадо
1–2 полоски свежего корня имбиря или 1 столовая ложка
1 маленький апельсин
1/2 чайной ложки корицы
Щепотка кардамона
300-400 мл миндального или кокосового молока
7-10г спирулины
По желанию семена чиа

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной консистенции. Налейте в стакан. Украсьте семенами чиа.

Почки помогают отфильтровывать токсины и отходы из кровотока, и без сбалансированного питания и достаточного потребления воды токсины могут накапливаться, тем самым влияя на функцию наших почек, печени и пищеварительного тракта. К счастью, есть удивительные растительные продукты, которые помогают поддерживать почки, такие как клюква, свекла, лимоны и натуральные диуретики, такие как сельдерей и огурец. Клюква очищает почки от избытка оксалата кальция, который является основным источником камней в почках, в то время как свекла содержит полезный фитохимический препарат, называемый бетаином, который помогает очищать почки от накопления фосфата кальция (способствуя улучшению общего состояния почек и уменьшая вероятность развития камней в почках). Лимоны также отлично подходят для предотвращения образования камней в почках, поскольку они помогают повысить уровень цитрата в моче. Огурцы и сельдерей также оказывают естественное мочегонное действие, сохраняя почки здоровыми!

• 1 стакан свежей клюквы
• 2 большие свеклы, очищенные
• 1 яблоко
  • 4 стебля сельдерея
• 1/2 большого огурца
• 1 лимон, очищенный
• 5-сантиметровый кусочек свежего корня имбиря

Пропустите все ингредиенты через соковыжималку. Пейте сок сразу

Незаменимой брокколи делает содержание большого количества белка, который очень ценен благодаря наличию в нем лизина и изолейцина, которые приравнивают овощ к белку куриного яйца. Только в отличие от продуктов животного происхождения, брокколи не содержит холестерина, напротив, в её составе находятся вещества холин и метионин, которые препятствуют накоплению холестерина в организме и его выведению. Брокколи рекомендуют людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом, атеросклерозом. Капуста снизит риск инфаркта и инсульта. Благодаря клетчатке брокколи очищает кишечник, приводит в норму процессы пищеварения, поможет избавиться от запора. Она стимулирует выделение желчи, тем самым облегчая работу печени и желчевыводящих органов. При регулярном употреблении способствует процессам регенерации тканей и клеток организма, которые играют важную роль в период восстановления после перенесенных заболеваний. Для диабетиков капуста будет также полезна. Она содержит компоненты, которые помогают нормализовать уровень инсулина, а также защищают стенки сосудов от повреждений, вызываемых повышенным содержанием сахара в крови. Каратиноиды препятствуют возникновению катаракты путём укрепления сетчатки и хрусталика глаза.
Брокколи выводит из организма токсины, отмершие клетки, ионы тяжелых металлов, свободные радикалы.

Это идея быстрого рецепта, но некоторые ингредиенты требуют подготовки заранее, но ваше терпение будет вознаграждено вкусным и питательным напитком, который поможет вам похудеть и чувствовать себя сытым одновременно!

Ингредиенты
1 стакан брокколи
1 яблоко
1 банан
1/3 стакана ананаса
1/2 стакана миндального молока
1/2 лимона
2 чайные ложки меда
1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Очистите банан и ананас. Разрежьте их на кусочки и заморозьте на ночь. Выдавите сок из лимона. По желанию можете добавить немного цедры. Очистите яблоко, извлеките семена и нарежьте кубиками. Порежьте брокколи.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной текстуры.

Зеленый протеиновый коктейль

Этот коктейль насыщен протеином и идеально подходит для тех, кто много работает. И содержание клетчатки здесь просто огромное !

Ингредиенты:
1 авокадо
1 стакан шпината
1/2 стакана брокколи
1 чайная ложка оливкового масла
1 щепотка сушеного базилика
1 щепотка соли

Приготовление:

Удалите грубые стебли из шпината. Разрежьте авокадо, выбросьте косточку и извлеките мякоть.Добавьте содержимое в чашу блендера, взбейте до однородной массы.Налейте в стаканы, добавьте несколько капель оливкового масла и подавайте.

Сочность сельдерея

Попробуйте приготовить сочный, ароматный напиток полностью из зеленых ингредиентов! Цвет очарует вас, а вкус не разочарует!

Ингредиенты:
1 стакан брокколи
1 стебель сельдерея
1 кислое яблоко
1/2 лайма
1 чайная ложка кленового сиропа (больше или меньше по вкусу)
1 огурец
1 веточка свежего укропа

Приготовление:

Порежьте огурец, помойте стебель сельдерея. Выньте семена из яблока и порежьте его на кусочки. Выдавите сок из лайма. Используйте блендер, чтобы смешать все до однородной консистенции.Налейте в стаканы и украсьте свежим укропом.

Преимущества сока алоэ вера
Как вы уже догадались, его выдающимся преимуществом является способность очищать наши органы- от ротовой полости до желудка. Благодаря высокому содержанию воды в соке алоэ вера, он может помочь вам предотвратить обезвоживание и стимулировать здоровое выведение избыточных токсинов, в том числе жиров и солей. Сок алоэ вера улучшает процесс пищеварения, уменьшает запоры, увеличивает поглощение питательных веществ и предотвращает дискомфорт от таких явлений, как вздутие живота, спазмы и метеоризм.Чтобы наши клетки находились в наилучшей среде, нам необходим сбалансированный уровень pH. К сожалению, многие люди, как правило, имеют повышенную кислотность. Хорошая новость заключается в том, что алоэ вера обладает подщелачивающими свойствами, что делает его идеальным для поддержания нормального функционирования желудка и поддержания надлежащего баланса микрофлоры. И как результат - сок алоэ вера помогает предотвратить раздражение кишечника.

Ингредиенты:
250 мл несладкого зеленого чая
1 столовая ложка сока алоэ вера
1 горсть свежего шпината
1 замороженный спелый банан
½ стакана ананаса
1 финик

Заварите зелёный чай, дайте ему немного остыть. Добавьте ингредиенты в чашу блендера, залейте чаем и взбейте до однородной консистенции.

Зелень одуванчика содержит железо, белок и кальций. Все три элемента, которые помогают нам быть сильными и здоровыми! Корни одуванчика также содержат холин-стимулятор печени. А также витамины А, К, В2 и С! По данным Национального института здоровья, зелень одуванчика уже давно используется в целях очищения организма. Традиционные китайские и арабские культуры обнаружили, что зелень одуванчика является мощным целителем при проблемах с печенью и желчным пузырем. Одуванчик поможет излечить расстройства пищеварения, также он обладает мочегонным свойством. Сочетание зелени одуванчика и имбиря действительно помогает улучшить пищеварение. Благодаря этому поглощение питательных веществ и выведение отходов из организма также улучшаются!

Смузи из одуванчика:
1 стакан воды
1 замороженный спелый банан
1 спелая груша
½ стакана зелени одуванчика
½ стакана шпината
2,5-сантиметровый кусочек свежего имбиря, очищенный

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной консистенции

Манго богат также клетчаткой и пектином. Благодаря органическим кислотам, мангустину манго является продуктом, который укрепляет защитные функции организма и является мощным антиоксидантом. Манго обладает жаропонижающим эффектом, способствует предотвращению возникновения и развития злокачественных опухолей, особенно в органах малого таза и мочеполовой системы. Манго- натуральный антидепрессант, способствует снятию нервного напряжения, избавляет от стресса и повышает настроение, а также плод является признанным афродизиаком.
А теперь только представьте, каким невероятным будет смузи, в котором сосчитается сочный плод манго со множеством потрясающих пряных специй. Поверьте, смузи станет любимым лакомством всей семьи и с лёгкостью заменит калорийный десерт.

Ингредиенты:

1 стакан манго (свежего или замороженного)
1/4 стакана сырых кешью
1 чайная ложка яблочного уксуса
1/2 чайной ложки молотой куркумы
1/2 чайной ложки молотого имбиря
1/2 чайной ложки молотой корицы
1/8 чайной ложки розовой гималайской соли
1/8 чайной ложки черного перца
1 стакан фильтрованной воды
горсть льда
2-4 капли жидкой стевии (по желанию)

Приготовление:
Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы

Банан содержит целый ряд полезных элементов, необходимых для нашего тела. В его составе есть яблочная кислота, а также ферменты, благодаря которым углеводы лучше усваиваются. Банан помогает организму поддерживать определенный уровень сахара в крови, именно поэтому вам не грозят приступы бесконтрольного аппетита. Фрукт насыщает нас витаминами C и E, а также витамином B6, который отвечает за поддержание уровня глюкозы в крови и помогает успокоить нервную систему. Железо поднимает уровень гемоглобина в крови.
Также банан является отличным источником калия! В одном банане находится около 400 мг калия, который в свою очередь укрепляет сердечную мышцу, благотворно влияет на работу сердца в целом, борется с повышенным кровяным давлением. Благодаря клетчатке и пектинам банан улучшает процесс пищеварения и работу кишечника.

Ингредиенты:
Для молока из грецкий орехов

1 стакан сырых грецких орехов, замоченных не менее чем на 4 часа
3 стакана фильтрованной воды
Для смузи «Банановый хлеб»

3 стакана молока из грецких орехов
2 стакана нарезанных бананов (свежих или замороженных)
1 чайная ложка молотой корицы
щепотка свежего натертого мускатного ореха
1/2 чайной ложки ванильного порошка (или экстракта)
1 столовая ложка кленового сиропа
лед (по желанию)
2 столовые ложки какао-бобов
+начинка на ваш выбор (например, пчелиная пыльца, семена чиа, нарезанные бананы, дополнительные какао-бобы и малость гималайской соли)

Приготовление:
Сначала сделайте молоко из грецких орехов. Процедите замоченные грецкие орехи и поместите их в блендер. Залейте фильтрованной водой. Взбивайте около 2 минут, пока у вас не получится однородная и жидкая смесь. Процедите молоко через марлю. Поставьте молоко в холодильник до того момента, как оно вам не понадобится. Примечание: со временем молоко будет расслаиваться, поэтому перед употреблением хорошенько встряхните его или перемешайте.

Для приготовления смузи в блендере взбейте ореховое молоко, нарезанные бананы, корицу, мускатный орех, ванильный порошок, кленовый сироп и лед до кремовой консистенции. Добавьте какао-бобы и взбивайте еще 10 секунд, чтобы добиться эффекта хрустящих хлопьев.

Налейте смузи в стакан, украсьте начинкой на ваш выбор. Подавайте холодным.

Свёкла обладает огромным количеством витаминов (группы В, С, PP и т. д), бетаина, минеральных веществ (йода, магния, калия, кальция, железа, и др.), биофлавоноидов.
Она обладает общеукрепляющим действием, улучшает пищеварение и обмен веществ. Корнеплод устраняет токсины, предотвращает появление или рост злокачественных опухолей.Количество витамина В9 в свекле идеально для предупреждения болезней сердца. Овощ существенно влияет на производство гемоглобина, предотвращение анемии, лейкемии. Свекла обладает омолаживающими свойствами благодаря наличию фолиевой кислоты, которая способствует созданию новых клеток. Кварц в ее составе необходим для здоровья костей, артерий и кожи. Корнеплод принесёт пользу людям, страдающим задержкой жидкости в организме, и тем, кто страдает от ожирения. Свекла способствует очищению почек, крови, печени, уменьшает кислотность организма. Свекла стимулирует наш мозг, поддерживая хорошее психологическое здоровье и предотвращая преждевременное старение.Свекла помогает организму усваивать витамин В. Она обладает легким слабительным и мочегонным действием. средство. Полезна при гипертонии.

Ингредиенты:
1 стакан кокосового молока
1 средняя свекла, очищенная и нарезанная кубиками
1 маленький сицилийский апельсин, очищенный от кожуры и разделённый на дольки
½ банана
1 столовая ложка миндального масла
½ чайной ложки молотой корицы
1/4 чайной ложки молотого кардамона
1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
1 чайная ложка морской соли
немного лимонного сока
лед

Приготовление:
В блендере взбейте кокосовое молоко, нарезанную кубиками свеклу, красный апельсин, банан, миндальное масло, корицу, кардамон, мускатный орех, соль, лимонный сок и лед до однородной консистенции. Налейте в стакан.

Свёкла обладает богатым минеральным составом, поэтому её используют для профилактики и лечения многих заболеваний. Корнеплод богат медью, калием и магнием, содержит соли кальция и йода, а также набор микроэлементов, таких как марганец, молибден, кобальт, цинк, фтор. Магний и калий обеспечивают нормальную работу сердечной мышцы, кальций необходим для костной ткани, железо - для процесса кроветворения, йод защищает щитовидную железу, а кобальт участвует в синтезе витамина В12, который необходим для образования эритроцитов. Цинк благоприятно воздействует на функции половых желез и повышает остроту зрения. Свёкла обладает кардиотоническим и кроветворным действием, повышает уровень гемоглобина в крови, способствует восстановлению сердечного ритма и регуляции артериального давления, нормализует работу щитовидной железы. Антоцианы (благодаря которым свекла и обладает таким насыщенным цветом) укрепляют стенки капилляров, снимают спазмы сосудов и способствуют снижению артериального давления. Липотропные вещества бетаин и бетанин вместе с клетчаткой оказывают благотворное воздействие на деятельность кишечника, выводят из организма токсические вещества, стимулируют восстановление клеток печени и защищают ее, предупреждают образование камней в желчном пузыре и желчных протоках. Имбирь благотворно действует на пищеварительную систему. Он стимулирует выделение желудочного сока, тем самым помогая справиться с несварением, отрыжкой, предупреждает язвенную болезнь желудка. Корень усиливает мозговое кровообращение, увеличивает активность щитовидной железы по выработке гормонов. Имбирь очищает стенки центральных и периферических сосудов от холестериновых бляшек, нормализует уровень холестерина (снижает выработку вредного низкоплотного холестерина).

Свекольный смузи. Рецепт
Ингредиенты:
1/2 стакана вареной свеклы (несоленой)
1/2 стакана свежей или замороженной клубники, нарезанной
1/2 банана
1/4 чайной ложки свежего тертого имбиря
1/2 стакана ванильного (или обычного) греческого йогурта
1/4 стакана воды
4-5 кубиков льда

Как готовить
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течении 1 минуты для получения нежной и однородной консистенции. Налейте в стакан.