Известное издание Express в Великобритании опубликовало результаты исследований, проведенных учеными из Университета здравоохранения Мичигана (США). Они выяснили, что покалывание пальцев рук и ног и их частичное онемение указывает на дефицит в организме витамина В12.
Витамин В12 важный элемент в поддержании жизнедеятельности организма человека. При его недостатке в организме развивается анемия и различные неврологические состояния. Он участвует в процессе строительства ДНК. Кроме того, американскими учеными было доказано, что недостаток витамина В12 оказывает влияние на появление депрессии у пожилых людей.
В новых исследования ученые обратили внимание, что человек также может диагностировать в своем организме недостаток витамина В12. На это указывают такие симптомы, как онемение пальцев рук и ног, а также их покалывание. Это связано с причиной повреждения нервов из-за недостатка витамина В12.
Другими проявлениями недостатка этого витамина является плохое самочувствие, потеря равновесия и снижение умственных способностей мозга. Если данное явление продолжается достаточно часто, то необходимо обратиться к врачу и сделать анализы на определение витамина В12 в организме.
Если вы решили дополнительно принимать B12 или вам его прописал врач, то витаминно-минеральные комплексы в этом случае не сработают.
К примеру, Optimum Nutrition Opti-men содержит В12 в форме цианокобаламина, 100 мкг, 4000% от дневной нормы. Этот витаминно-минеральный комплекс вам не подойдет. Во-первых, дозировка должна быть выше, от 1000 мкг, а, во-вторых - следует помнить о сочетаемости витаминов - В12 необходим в чистой форме (метилкобаламин).
Также в составе такой добавки может присутствовать фолиевая кислота, которая отлично сочетается с метилкобаламином, не мешая друг другу усваиваться.
Если же вы принимаете комплексные витамины группы В, такие как SOLGAR B-Complex 100, Puritan's Pride B-Complex and B-12, Doctor's Best Fully B Complex, то не обязательно их отменять, достаточно сделать перерыв между приемами. К примеру, во время завтрака витаминно-минеральный комплекс, а через 4-5 часов витамин В12.
В таблетированном виде В12 выпускается в форме цианокобаламина и метилкобаламина. Это очень легко проверить, производитель, как правило, всегда указывать это на обратной стороне упаковки в таблице состава.
В чем разница между цианокобаламином и метилкобаламином?
Последний является активной формой В12 и обладает более высокой биодоступностью. При этом, стоит заметить, что и стоимость может быть немного выше. Хоть цианокобаламин и дешевле, его биодоступность ниже, поэтому предпочтительней купить витамин В12 метилкобаламин.
В каком виде лучше принимать витамин В12?
На рынке представлен широкий выбор В12 в различных формах выпуска: спрей, жевательные таблетки, жидкость, леденцы, обычные таблетки, капсулы. При этом, стоит сказать, что В12 в форме спрея, жевательных таблеток и леденцов будет усваиваться лучше всего.
Какой бренд лучше (В12)?
Сейчас рынок перенасыщен сотнями производителей витаминов и других добавок. Мы рекомендуем доверять только проверенным брендам, которые существуют много лет и имеют хорошую репутацию. К примеру: SWANSON, SOLGAR, NOW FOODS и многие другие, которые также представлены в нашем магазине.
Как принимать витамин В12?
Определенного курса по приему В12 не существует, его принимают, исходя из потребности. Вегетарианцы или те, кто, по каким-то причинам, не употребляет достаточное количество белка животного происхождения, могут соблюдать курс на постоянной основе, ведь В12 не токсичен, он является водорастворимым витамином и быстро выводится из организма. Поэтому передозировки добиться крайне тяжело.
Разовая дозировка должна составлять от 1000-1500 мкг. Желательно принимать в первой половине дня после нежирной еды. Также стоит помнить, что прием В12 нельзя сочетать с приемом добавок (исключение - фолиевая кислота), особенно Омега-3 и других жирных кислот.