Шпинат: Мы никогда не устанем повторять, ешьте зелень! Шпинат составляет основу этих зеленых шотов, он богат железом, магнием и обладает способностью понижать кровяное давление.
Имбирь: веками его использовали в азиатской кухне из-за его целебных свойств. Он обладает пикантным вкусом, а также противовоспалительным свойством.
Свежая куркума: видя, как модно золотое молоко, нет необходимости подтверждать, что куркума полезна для вас. Это имеет около сотни преимуществ, таких как помощь с пищеварением. Его преимущества увеличиваются в сочетании с щепоткой молотого черного перца.
Миндальное масло: миндаль, содержащий протеин и полезные для здоровья жиры, также может помочь снизить уровень холестерина.
Семена льна: знали ли вы, что семена льна являются одним из самых питательных продуктов в мире? Они богаты клетчаткой, поэтому легко усваиваются. Эти семена также способствуют похудению.
Йогурт: наполненный пробиотиками. Пробиотики улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему. Если у вас нет веганского йогурта под рукой, вы можете заменить его на 1 капсулу веганского пробиотика.
Кокосовое масло: помогает усилить лечебный эффект свежей куркумы.
Мака: усилитель природной энергии! Она избавляет от хронической усталости, тонизирует организм.
Кокосовое молоко: в дополнение к тому, что оно содержит полезные жиры, оно придаёт сливочный вкус этому зеленому соку. Как это вкусно! Если вы используете жирное кокосовое молоко, не используйте кокосовое масло.
Мята: улучшает кровообращение, избавляет от головной боли и оказывает на организм успокаивающее действие. Она поможет расслабиться, избавиться от раздражения и бессонницы. Он улучшает пищеварение, помогает унять тошноту.
Банан: богат углеводами, является источником калия и естественным подсластителем в этом рецепте.
Ингредиенты:
1 спелый банан, нарезанный
1 столовая ложка миндального масла
2 стакана свежего шпината
2–3 листика мяты (по вкусу)
2 чайные ложки свежего натертого имбиря
2-сантиметровый кусочек свежей куркумы, натёртый
3 столовые ложки веганского йогурта
1 столовая ложка молотых семян льна
1 чайная ложка маки
1 столовая ложка кокосового масла
3/4 стакана кокосового молока (либо миндального или кешью)
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Попробуйте, отрегулируйте вкус, добавив немного кленового сиропа или банана, если напиток недостаточно сладок для вас. Отрегулируйте консистенцию, если необходимо, добавьте больше банана, чтобы сделать его более густым, или молоко / воду, чтобы разбавить. Разделите на маленькие порции. Лучше всего пить шоты сразу для получения максимальной пользы.
