Нетрадиционная медицина. Остеопатия

 
 
 

Контакты

http://eco-mir.org/ru/osteopatia

О группе

Для всех кто интересуется телесноориентированными методами лечения – массажем, мануальной терапией и особенно остеопатией. Здесь вы найдете интересный круг общения, а так же материалы по наработке пальпации, остеопатической диагностике и коррекции – от самых простых техник до «продвинутых». Статьи, тематическое видео по «остеохондрозу», «висцерологии» и совместные обсуждения.

Остеопрактика - интегративное направление лечения телесно-функционального единства тела человека, основанное на принципах остеопатии, сформулированных Эндрю Тейлором Стиллом, и современных практических подходах структуральной, краниосакральной, биодинамической терапии. Суть системы - это отбор наиболее действенных в практическом приложении методик и концепций остеопатии, подтверждаемых опытным путем у пациентов с самыми разными заболеваниями. Опора на классические принципы остеопатии и биодинамические подходы работы с телом, позволят остеопрактам получать отличные результаты в лечении при минимуме физических и психических затрат, непродолжительном сеансе терапии. Благодаря синтезу различных направлений остеопатии (висцеральная, структуральная, краниосакральная, постуральная, психодинамическая остеопатия) остеопрактика предлагает логичную и целостную систему взаимодействия с телом. Структурированность теоретического материала и специальные приемы по развитию пальпации и степени погружения в ткани в дальнейшем позволяют остеопракту в каждом конкретном случае терапии проводить диагностику и лечение прицельно, тестируя и корректируя лишь отклонения действительно значимые для тела «Здесь и Сейчас». Результат такого лечения полностью контролируется системой саморегуляции тела пациента, отсутствует опасность ошибки при лечении или передозировки степени воздействия. Возможности же исцеления возрастают, позволяя иногда получать «удивительные» результаты и ограничить количество необходимых для лечения сеансов до 1-4. Взаимодействуя с системами остеосиниатрии (лечение энергетических и биохимических нарушений в теле по принципам классической китайской медицины с использованием методик остеопатии) и биоинтеграции (системы телесно-психического объединения по средствам приемов остеопатической биодинамики) остеопрактика помогает решать оператору практически любые задачи восстановления и поддержания хорошего здоровья, как своего, так и своих пациентов.

Последние Новости

Всего 1 минута помогает в краткие сроки уменьшить талию и избавиться от жировых упражнений на животе

Это упражнение, предложенное японской гуру пилатеса, автором ряда книг по красоте тела Томоко Янагисава (Tomoko Yanagisawa), активно воздействует на косые мышцы живота, и помогает в краткие сроки у

меньшить талию и избавиться от жировых упражнений на животе.
Итак:
Шаг 1. Поднимите обе руки вверх. Обхватите правое запястье левой рукой и наклоните верхнюю часть тела влево
Шаг 2. Поменяйте руки и выполните точно такой же наклон в другую сторону.
Шаг 3. Расставьте ноги на ширину плеч и вытяните обе руки в стороны.
Шаг 4. Поднимите левое бедро и одновременно поверните верхнюю часть тела влево. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Выполните этот шаг 2 раза.
Шаг 5. Выполните упражнение с другой стороны: поднимите правое бедро и верхнюю часть тела вправо. Задержитесь на 3 секунды, вернитесь в исходное положение. Выполните этот шаг 2 раза * Шаги 1-5 – это 1 подход упражнения «Твист-Баланс». Занимает 1 минуту. Практикуйте по 3-5 подходов ежедневно. Примечание: следите, чтобы руки не провисали, а во время всего выполнения находились в горизонтальном положении. Следите за осанкой. Если тело наклонено вперед, а шея согнута, нужного эффекта не будет.

Упражнения Цигун улучшающие работу мозга

Давайте для начала поговорим о том – что такое мозг человека.

Головной мозг человека – это орган центральной нервной системы, который состоит из множества взаимосвязанных между собой нервных клеток и их отростков. Мозг человека функционирует благодаря огромному количеству нейронов, которые связаны между собой синаптическими связями. Функционирование нейронов нуждается в большом количестве энергии, которую они получают через кровь, содержащую кислород и Ци. Мозг обогащается кровью через сеть кровоснабжения.
Очень важно, чтобы клеткам мозга попадало достаточное количество Ци. Если уровень Ци будет ниже нормы, нейроны не смогут работать в должном режиме. Из-за недостатка энергии человек станет довольно медлительным, будет чувствовать постоянную усталость, болезненность, так как начнут работать тормозные нейроны, препятствующие возбуждению каких-либо процессов организма и экономящие энергию. Мозг выполняет функцию сканирования информации, полученной от нейронов, и приводит ее в действие.
Также в работу мозга входят память, принятие решений, эмоции, мышление, и, конечно же, речь. Наша голова, наш мозг обеспечивает жизнедеятельность всего организма. Конечно, нужно следить за нашей головой не меньше чем за другими частями тела. Необходимо больше спать, не перегружать свои мысли. В повседневной жизни это, безусловно, непросто…
Упражнения Цигун для мозга предлагают профилактические упражнения, массажи для головы без других технических вмешательств. Это определенный вид гимнастики, который способен избавить от головной боли, восполнить энергию всего организма, а также стимулировать приток Ци к нейронам головного мозга. Данные упражнения для мозга были разработаны еще китайский мудрецом Лао-Цзы, основоположником даосизма.

Упражнение 1. Круговыми движениями больших пальцев начните растирать виски. Затем подушечками средних пальцев разотрите место между бровями. По 16 раз.

Упражнение 2. Кончиками указательных пальцев разотрите глазницы и область вокруг низ по 16 раз.

Упражнение 3. Нащупайте у себя на лице точки, расположенные примерно в 1,5 см. в стороны от уголков рта. Откройте рот. Кончиками больших пальцев слегка надавливайте и растягивайте эти точки. По 16 раз.

Упражнение 4. Находим на щеках точки, расположенные в 1,5 см. вниз от глазниц. Надавливаем снизу вверх на эти точки указательными пальцами. Делаем по 16 раз.

Упражнение 5. Потрите нос большими пальцами – от кончика носа к переносице по 16 раз.

Упражнение 6. Положите руки по обеим сторонам шеи и потрите ее снизу вверх. 16 раз.

Упражнение 7. Потрите лицо ладонями обеих рук снизу вверх и сверху вниз. Потрите 16 раз.

Упражнение 8. Разведите пальцы и потрите голову ото лба к затылку. Запустите кончики пальцев под волосы и помассируйте весь объем головы в течение 4-х минут.

Упражнение 9. Прикройте ладонями уши так, чтобы пальцы оказались со стороны затылка. Затем большими и средними пальцами начните постукивать по затылочной кости. Сделайте 16 раз. По завершении гимнастики для мозга закройте уши ладонями, а потом резко опустите руки. Комплекс упражнений окончен. Повторяйте его каждый день. Упражнения подготовлены Ассоциацией оздоровительного цигун в России

Эстер Гокхеил нашла метод, который помогает избавиться от боли в спине

Большинство городских жителей рано или поздно испытывают проблемы с позвоночником. Для многих из нас боль в спине и шее становится хронической.

Она не дает уснуть по ночам, мы злоупотребляем обезболивающими, нам трудно выполнять элементарные физические упражнения, из-за нее портится характер – даже самый жизнерадостный человек, страдая от боли в спине, превращается в мрачную личность.

Удивительно, но на земле есть места, где люди не знают, что такое боль в спине. Американский биохимик, рефлексотерапевт и специалист по интегративной медицине Эстер Гокхейл (Esther Gokhale) решила выяснить, как такое возможно, после того как сама начала испытывать хроническую боль в позвоночнике во время беременности, с которой не удалось справиться даже хирургическим путем. Она отправилась в путешествие по земному шару – изучала, как стоят, сидят и ходят люди в сообществах с низкими показателями боли в спине.
Она побывала в горах Эквадора, маленьких рыбачьих городках Португалии и отдаленных деревнях Западной Африки. Она познакомилась с аборигенами Индии – их племя вообще не знает, что такое боль в спине, потому что ни один человек ею не страдает. Даже с возрастом позвоночные диски этих людей остаются в прекрасном состоянии. Гокхейл изучала людей, чьи спины, казалось, могли выдержать град каменных ударов; людей, которые таскали на голове тяжелую поклажу, или часами, ссутулившись, собирали что-то с земли, или сидели на земле целый день, выполняя ручную работу. И при этом не испытывали боли в спине. «В моей книге есть фотография: две пожилые женщины, склонившись, собирают водяные орехи, – рассказывает Гокхейл. – Они делали это по 7-8 часов каждый день, и ни та, ни другая не страдают от боли в спине». Первое, что бросилось в глаза исследователю, – все эти люди имели одинаковую форму позвоночника: если смотреть в профиль, он напоминал латинскую букву J. «Исторически это самая естественная форма для нашего позвоночника, – поясняет Гокхейл. – Но у большинства из нас позвоночник напоминает латинскую букву S. Только дети и подростки имеют форму J. Мы можем наблюдать ее также в греческой скульптуре. К ней нужно стремиться». Как получилось, что наша спина стала S-образной?
Возможно, дело в лишнем весе и сидячем образе жизни, хотя научных подтверждений этому нет. Но вот что удалось доказать Гокхейл: изменив форму позвоночника с S на J, она избавилась от хронической боли в спине. Эксперт написала книгу по итогам своего расследования и помогла бесчисленному количеству читателей облегчить боль в спине. Пять упражнений помогли ей добиться успеха. Она рекомендует выполнять их за рабочим столом, сидя и во время прогулки.
1. Вращения плечами Как правило, мы сидим и ходим сгорбившись, со слегка выдвинутыми вперед плечами и руками. Люди в туземных племенах держат руки по-другому. Приподнимите плечи, медленно отведите их назад и затем опустите вращающимся движением. Держите руки свободно, большие пальцы смотрят наружу. «Так ходили наши предки, – говорит Гоклей. – Это естественная архитектура тела для Homo sapiens».
2. Удлинение позвоночника Вы знали, что можете удлинить свой позвоночник? Это несложно. Выпрямитесь, сделайте глубокий вдох и потянитесь вверх. Оставайтесь на этой высоте, когда выдыхаете. Теперь снова сделайте вдох и потянитесь, «вырастая», еще чуть выше. Держите новую высоту во время выдоха. Одновременно с удлинением позвоночника это упражнение укрепляет мышцы живота.
3. Сжатие ягодиц во время ходьбы Аборигены сжимают ягодичные мышцы каждый раз, когда делают шаг, – так формируются стройные подтянутые ягодицы, которые поддерживают нижнюю часть спины. Вы можете добиться того же результата, если приучите себя сжимать ягодицы при каждом шаге. «Сосредоточьтесь на ягодичной седалищной мышце, она расположена на самом верху ягодиц, – поясняет Гоклей. – Именно эта мышца делает ягодицы упругими, в любом возрасте».
4. Старайтесь не поднимать подбородок Попробуйте немного приподнять подбородок и посмотрите, что происходит с шеей. – мышцы сзади немного сдавливаются, как бы сплющиваются, не правда ли? Чтобы избавиться от этой вредной привычки, потренируйтесь носить на голове легкий предмет, например свернутое полотенце. Так вы не только приучите себя держать подбородок паралелльно полу, но и удлините шею, не прилагая особых усилий.
5. Забудьте, что говорила мама, – не сидите прямо «Сядь прямо», «выпрями спину» – ничего подобного, так вы не добьетесь здоровой осанки. «Спина в таком положении изгибается в форме арки, и со временем из-за этого начинаются неприятности», – говорит Гоклей. Вместо этого она советует делать вращательные движения плечами, чтобы открыть грудную клетку, и глубоко дышать, чтобы растянуть и удлинить позвоночник.

Техника массажа, которая поможет уменьшить нос

Крупный нос способен принести немало расстройств. Многие девушки мечтают изменить его форму – немного уменьшить, выровнять, убрать искривления.

Есть несложные техники массажа, которые помогают скорректировать и немного уменьшить размер носа, позволяя получить изящный и точеный носик.
Чтобы уменьшить размер носа, необходим комплексный подход к проблеме. Под кожей носа может скапливаться лишняя жидкость, из-за чего он становится крупнее и выглядит неаккуратно. Поэтому сначала надо нормализовать лимфодренаж, заняться своей осанкой и мышцами шеи.

Начните массаж с шеи
Начинать работу с носом нужно с шеи, так как именно здесь проходит лимфоток от лица. Если не проработать шею, жидкость начнет движение, но не сможет «сойти». Получите еще больший отек лица.
Массаж можно делать и на сухую кожу, но также можно нанести предварительно крем или гель. Все движения надо делать с усилием, чтобы добиться небольшого покраснения кожи и ощущения тепла.
1.Ладонями, сложенными в кулаки сделать растирания боковой и задней поверхности шеи. Переднюю поверхность шеи не затрагивайте.
2. Кулаком совершайте плотно продавливающие движения под подбородком. Пройдите всю линию подбородка.
3. Тыльной стороной ладони с усилием разотрите линию подбородка, до ощущения легкого жжения в челюстной дуге.
4. Указательные и средние пальцы обеих рук поставьте по обеим сторонам ушей. Плотно растирайте кожу движениями вверх вниз.
5. Поставьте поплотнее ладони ребром к носу, и также сильно прижмите большие пальцы к подбородку. В медленном темпе, не отрывая руки от кожи, открывайте ладони и разгоняйте складки к ушам, выжимающими движениями. Повторяйте 3 раза.
6. Постучите подушечками пальцев по коже под глазами, делайте легкие движения всеми пальцами.

Его необходимо делать подушечками пальцев:
--подушечками указательного и большого пальца делайте сильные защипывающие движения, пройдясь по боковым поверхностям носа. Выполнять 3-4 раза;
-делайте растягивания боковых мышц носа обеими указательными пальцами, прилагая достаточно усилий;
-откройте рот буквой «О», указательными пальцами делайте круговые движения, начиная от крыльев носа. Затем по спирали двигайтесь вверх, около начала глаза зафиксируйте точку, и плотно прижимая кожу, опускайте -пальцы вниз. Выполнять 4-5 раз.
-Эти массажные движения убирают отечность, помогают при насморке и заложенности носа. Регулярный массаж сделает нос гораздо тоньше и изящнее

Три упражнения с утра в постели – как профилактика от многих болезней

Считается, что современный мир с его сумасшедшим ритмом жизни (психологическим напряжением) и в то же время малоподвижностью человека, буквально губит наш организм.

Проявляется это в первую очередь в постоянной усталости, за которой непременно последуют и более серьезные недомогания, а потом подкрадутся и неизлечимые болезни.

Казалось бы, для профилактики нужно просто делать по утрам зарядку, принимать контрастный душ, но… у современного человека не хватает времени даже на это. Поэтому мы предлагаем три простейших упражнения, которые нужно сделать с утра еще в постели. Как уверяют специалисты, этого достаточно, чтобы получить ту порцию энергии, которой современному человеку хватит на весь день, это минимум тренировки для мышц, связок и суставов, дабы они оставались в норме и не подводили вас.

Для начала упражнение на растяжку суставов. Лежа на кровати сымитируйте посадку в позу лотоса, то есть закиньте ногу за колено другой и это колено обхватите руками. Пять секунд – и меняем ноги. Достаточно выполнить упражнение пять раз.

Следующее - самое простое и самое приятное упражнение, причем и самое эффективное, оказывающее благоприятное воздействие на весь организм. Лежа на спине, притяните колени к груди, обхватите их руками и продержитесь так секунд десять (смотрите главное фото). Повторить не менее пяти раз. Это так называемый «колобок».

Затем растягиваем поясничный отдел. Для этого садимся, опускаем ноги на пол и наклоняемся, стараясь кончиками пальцев дотянутся до него. На несколько секунд замираем (статика), потом встаем и отправляемся в душ.

Кстати, если уж совсем некогда или даже не хочется делать упражнения, то выполните хотя бы «колобок», хотя бы раза три. Только не нужно этот укороченный вариант «постельной зарядки» делать постоянно без остальных двух упражнений. Крепкого вам здоровья! И помните, что все болезни начинаются не в теле, а в голове…

Простое упражнение для растяжения мышц шеи с помощью полотенец

Это упражнение помогает избавиться от ригидности шейных мышц и способствует растяжению мышц шеи, и как следствие, обретению красивой посадки головы и осанки.

Выполняется оно чрезвычайно просто: нужно взять в руки полотенце или шарф, плотно обхватить им шею, как показано на фото. Потянуть за концы полотенца вперед, а голову оттягивать назад-вверх, создавая сопротивление рукам. Задержаться в этом положении до счета 20-30. Затем расслабиться. Упражнение можно повторять несколько раз в день. Примечание. Тянуть голову назад-вверх лучше двумя точками - атлантом и макушкой (у Бениты Кантиени - это Затылочная и Венечная звезды), следя чтобы растягивались задние и боковые мышцы шеи. ВАЖНО! Во время выполнения упражнения следите, чтобы не поднимались плечи!

САМОМАССАЖ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ

Снятие напряжения с помощью самомассажа Раздел: Массажные методики / Массажи для тела » Польза массажа хорошо известна, и многие компании приглашают к себе массажистов, которые предлагают сотрудник

ам десятиминутный массаж шеи, спины или рук. Некоторые работодатели даже частично (порой наполовину) оплачивают эти услуги, так как видят в них конкретную пользу. Если у вас на работе нет возможности сделать массаж, то описанные ниже методы самомассажа могут быть не менее эффективными. Их можно применять в любое время, когда возникает такая потребность или удается выкроить несколько свободных минут. Мышечные боли являются частыми спутниками напряженной работы за письменным столом или длительных поездок за рулем, особенно если вас поджимает время. Однако зачастую такое случается и с людьми, которые работают стоя, например с продавцами или парикмахерами. Напряженная обстановка на работе и плохие межличностные отношения также могут в буквальном смысле слова «сесть вам на шею» и стать причиной головной боли. Чтобы избавиться от боли и снять напряжение, мы предлагаем вам комплекс упражнений, которые могут выполняться прямо на рабочем месте. МАССАЖ ГОЛОВЫ И ЛБА УПРАЖНЕНИЕ № 1 • Это упражнение выполняется по вашему желанию сидя или стоя. При этом надо медленно и спокойно дышать носом. • Расположите кончики пальцев на линии роста волос и аккуратно помассируйте кожу круговыми движениями, постепенно передвигаясь к задней части головы и основанию черепа. • Вернитесь назад, продолжая те же движения. УПРАЖНЕНИЕ № 2 • Приложите кончики пальцев (за исключением больших) к бровям и проделайте массаж лба до линии роста волос и обратно. При этом плечи должны быть расслаблены, а глаза закрыты. • Не открывая глаз, максимально высоко поднимите брови и сделайте вдох. • Выдохните и снова вдохните, а затем на выдохе опустите брови. УПРАЖНЕНИЕ № 3 • В течение десяти секунд осторожно помассируйте виски кончиками указательных и средних пальцев. ОТДЫХ ДЛЯ ГЛАЗ При продолжительной работе за компьютером устают глаза. В нормальных обстоятельствах в течение считанных минут неоднократно меняются и фокусное расстояние зрачка, и освещенность рассматриваемых объектов. Если же мы постоянно смотрим на яркий экран, находясь в равномерно освещенном помещении, то глаза отвыкают от нормальной работы. Чтобы сохранить их активность, необходимо создать более разнообразную обстановку на рабочем месте. • Развесьте по стенам открытки и плакаты на разном расстоянии от своего стола (если офисная культура этого не позволяет, просто выберите опорные зрительные точки на дверях, стенах и окнах). Если есть возможность смотреть в окно, включите в список объектов и удаленные пейзажи. • Каждый час отвлекайтесь от монитора и смотрите на объекты, находящиеся на разном удалении. Перемещайте взгляд зигзагами, в случайном порядке. • Обведите взглядом окружающую обстановку несколько раз. Затем потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, и плотно прикройте ими глаза (сняв предварительно очки!). Держите ладони у глаз, пока они не остынут. Расслабьтесь. • Глаза с благодарностью откликнутся на это тепло и внимание. МАССАЖ ПЛЕЧ Боль и закрепощенность в мышцах плеча — это постоянные спутники напряжения глаз. Убедитесь, что ваш стул и обстановка на рабочем месте соответствуют требованиям эргономики. УПРАЖНЕНИЕ № 1 • Возьмитесь правой рукой за левый локоть. Положите левую ладонь на правое плечо. • Начиная от шеи, разминайте и массируйте мышцы плеча вплоть до плечевого сустава, а затем в обратном направлении. Проделайте это три раза, после чего переходите на другое плечо. • Завершая упражнение, расслабьте мышцы плеч и трижды отведите плечи назад. Почувствуйте тепло в мышцах. Ощутите расслабленность шеи и плеч. МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ТЕННИСНОГО МЯЧИКА Постоянно держите в ящике стола теннисный мячик и пользуйтесь им для снятия напряжения в мышцах. При этом медленно и спокойно дышите через нос. НЕ ЗАДЕРЖИВАЙТЕ ДЫХАНИЕ. Ступни ног • Снимите обувь и, плотно прижав теннисный мяч к полу, катайте его ступней от пальцев до пятки. Продолжительность упражнения — 30—40 секунд. • Повторите упражнение другой ногой. • Упражнение можно выполнять стоя (держась за стол или стул для равновесия) или сидя на стуле. Нижняя часть спины • Встаньте спиной к стене. Положите теннисный мяч в поясничную впадину между спиной и стеной. • Двигаясь из стороны в сторону, перекатывайте спиной мяч по стене, разминая закрепощенные мышцы. Продолжительность упражнения — 30—40 секунд. Верхняя часть спины • Переместите мяч в район лопаток и продолжите движения из стороны в сторону. • Обращайте внимание на болезненные места и старайтесь размять их мячом. Продолжительность упражнения — 30—40 секунд. Предплечья Это упражнение особенно полезно тем, кто много работает на клавиатуре. • Встаньте боком к стене. Поднимите предплечье в горизонтальное положение, повернув тыльную сторону ладони к стене. Локтем прижмите теннисный мяч к стене. Перекатывайте его предплечьем от локтя до запястья и обратно. Продолжительность упражнения — 30—60 секунд для каждой руки. Вы можете выполнять все упражнения с теннисным мячом в комплексе или по отдельности. Например, вы можете: • начать рабочий день с массажа стопы, особенно если вам приходится долго добираться пешком до работы или стоя ожидать транспорта; • перед вторым завтраком провести массаж нижней части спины; • перед обеденным перерывом помассировать верхнюю часть спины; • перед полдником заняться предплечьями. Обращая внимание на самые уязвимые группы мышц и изменение дыхания, которое может привести к повышению напряженности в мышцах шеи, плеч и поясницы, вы принесете большую пользу своему здоровью. Расслабьтесь и наслаждайтесь своим раскрепощенным телом! Д. Брэдли, Т. Клифтон-Смит

Как уменьшить варикозное расширение вен

Варикоз в первую очередь угрожает тем, у кого есть наследственная предрасположенность к болезням вен. Причиной развития варикоза может стать и плоскостопие.

Не меньшую роль играет зашлакованность организма и ожирение в сочетании с чрезмерными физическими нагрузками. В борьбе с варикозом на первом месте должны быть не мази, не эластичные бинты и не скальпель, а диета, очищение организма, применение народных средств лечения. Людям с расширенными венами надо решительно перейти на овощные супы, соки, кисломолочные продукты. Жирные соленые и острые блюда надо ограничить. Обязательно следить за стулом, запор опасен.

Ликвидировать застой крови помогают простейшие упражнения: хорошо известный "велосипед", 2-3 десятка невысоких прыжков, поочередный подъем ног (колени не сгибать) в положении лежа на спине, вращательные движения стоп внутрь и наружу. Если началось воспаление вен (тромбофлебит), то необходим постельный режим.
Если нога отекает и воспалена, то желательно в положении лежа приподнять ногу, подложить под нее средней плотности валик. Это поможет снять отек, который сдавливает вены и артерии, обезопасит вас от развития гангрены, когда мертвеют ткани. Ежедневно на больную ногу надо делать аппликации из травяного отвара: листья лесного ореха, листья березы, кора вербы. В качестве лечения надо перейти на овощные соки, кипяченую отстоянную воду, однопроцентное молоко, чай с малиновым вареньем и медом. Остальную пищу исключить. Применять яблочный уксус домашнего приготовления по 1-2 ч. ложки в день, разбавляя его в 50 мл воды. Хороши также компрессы с яблочным уксусом. Принимать аспирин 1 раз в день (тромбо АСС) и обязательно 2-3 дольки чеснока. Он улучшает качество крови благодаря способности разрушать кровяные сгустки. Смазывать больные вены 2-3 раза в день гепариновой мазью. Можно применять 2-3 месяца детралекс (во время еды). Очень полезны при варикозном расширении ванны для ног, но ни в коем случае не горячие, с корой дуба и корой ивы или отваром цветков календулы (20 г кипятить 15-20 минут в 0,5 л воды. Вылить в ведро с водой). Ноги погружают в воду до колен и держат в течение получаса. Желательно делать на ночь. Очень полезно обливаться холодной водой.
Необходимо поменять образ жизни. Исключить нагрузки на ноги, связанные с долгим стоянием или переносом тяжестей. Поднимать можно не более 8-10 кг. Необходимо давать ногам отдых — в течение дня несколько раз посидеть или полежать. Предотвратить расширение вен поможет ежедневная прогулка быстрым шагом в течение часа. В день желательно пройти 8-9 тысяч шагов. Вечером по возможности ноги надо положить так, чтобы они были выше сердца. Этот простой способ значительно улучшает кровообращение. К сожалению, никакими чудесами не повернуть варикозное расширение вен вспять, то есть восстановить упругость вен. Но надо постараться, чтобы ситуация не ухудшилась.
С лечением варикозного расширения лучше обращаться к сосудистым хирургам, а точнее — к флебологам. Однако если вовремя принять меры профилактики, то развитие болезни можно приостановить. В 2004 году у меня было воспаление варикозных вен, сухая, трофическая язва голени. Испытывала сильные боли. Лечилась я описанными выше методами. Теперь постоянно слежу за питанием, ежедневно ем сырые или тушеные овощи и фрукты (3/5 дневного рациона). Употребляю только подсолнечное или льняное масло, принимаю поливитамины. На ночь обязательно съедаю дольку чеснока: раздавливаю его чесночницей, смешиваю с 1 ч. ложкой подсолнечного масла (нерафинированного), кладу на кусочек черного хлеба размером со спичечный коробок. Одновременно пью отвар из трав: смородиновый лист, трава толокнянки, лимонник, зверобой. Смешиваю в равных пропорциях, завариваю (1 ст. ложку на стакан кипятка). Принимаю утром натощак по полстакана, добавив немного меда, за 30 минут до еды. Этот сбор можно чередовать с настоем плодов шиповника или клюквы. Ежедневно после еды принимаю 1/4 таблетки аспирина, который снимает воспаление и боль, разжижает кровь, помогает предупреждать инфаркты и инсульты. Перед приемом аспирин надо растолочь и растворить в теплой воде. И. И. Вишнякова

Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце

Эти 2 упражнения благотворно подействуют на тонус сосудов, укрепят сердечную мышцу и нормализуют давление, дадут вам прилив сил и бодрость во всем теле.

Следите за правильным дыханием, избегайте резких поворотов и наклонов туловища и головы. Повышайте уровень нагрузок постепенно.
В начале тренировки походите по комнате, поднимая и опуская руки.
Перед занятиями желательно проконсультироваться с кардиологом!
Упражнение 1. Сидя на стуле поднимите обе руки перед собой на уровне плеч. Потом разведите руки в стороны. Затем согните их в локтях. Поочередно соединяйте локти перед собой и разводите в стороны, как на картинке. Следите за дыханием. При вдохе соединить локти перед собой, выдох – развести локти в стороны. Повторите 10 раз. Польза: Восстановление правильного функционирования внутренних органов, в частности сердца и легких. Кроме того, дыхательная гимнастика призвана восстановить правильное дыхание.
Упражнение 2. Сядьте на стул и немного сдвиньтесь от спинки стула, чтобы она Вам не мешала при поворотах корпуса. Сидя на стуле поднимите обе руки и держите их на затылке. Смотрите, как на картинке. Вдох - поднимите правую ногу и поверните корпус вправо - выдох, вернитесь в исходное положение. Теперь при вдохе поднимаем левую ногу и поворачиваем корпус влево - выдох. Исходное положение. Таз не сдвигать. Повторите 10 раз.

Польза: Активизируем циркуляцию крови, нормализируем функционирование сердца и легких. Тем самым укрепляем мышцы. Важно помнить, что все упражнения надо совершать на вдохе, а возвращаться в исходную позицию на выдохе. В конце тренировки походить по комнате, поднимая и опуская руки.

Что делать если после сна часто болит шея

Утренние болезненные ощущения в области шеи являются проявлениями заболеваний или нарушений организма. Попробуем выяснить причины и понять, как их устранить.


Боли в области шеи могут быть разными – острыми и тупыми, тянущими и схваткообразными, колющими или стреляющими.
Проявления утренних болей в шее
Боль может нарастать постепенно или быть внезапной. Кроме этого, могут наблюдаться следующие симптомы:

болевые ощущения могут иррадиировать в область головы, виски, десны или уши;
зона поражения может покраснеть, возможно, местное поднятие температуры, отечности;
может быть потеря чувствительности, онемение, покалывание;
утомление мышц шеи или общая усталость;
парезы или паралич рук.

Причины болевого синдрома
1.Нарушение кровоснабжения и подачи кислорода при неудобном положении, во время сна или отдыха. Боли будут тянущие или тупые, могут быть спазмы.

2. Воспалительный процесс. При наличии очага воспаления, будет сильная отечность тканей и мышц, сдавливающая нервные окончания. Боль будет острой, сильной.

3. Инфекционные заболевания. Болевые ощущения могут быть в передней или задней поверхности шеи, верхней части спины. Боли пройдут только после лечения основного заболевания.

4. Опухоли. Рост опухолей в верхней части плеч, приводит к сдавливанию тканей, мышц, корешков. Это провоцирует сильные болезненные ощущения.

5. Поражения сосудов. Боли возникают не только в области шеи, они отдают в голову, конечности, грудь и поясницу. Может быть нарушения кровоснабжения, тогда боли будут сопровождаться отечностью, напряжением мышц, общим дискомфортом.

Оказание первой помощи
Чтобы облегчить состояние больного, можно использовать самые простые способы, помогающие снизить дискомфорт:
--обеспечить максимально удобное положение шеи;
-если боль возникла из-за травм или ушиба – приложить холод к пораженной области;
-при спастических болях следует положить теплый компресс или полотенце;
-можно принять спазмолитик и обратиться к врачу.
Часто причиной болевых ощущений становится сквозняк. Если вы уверены, что вас просквозило, можно принять обезболивающее средство, сделать компресс с водкой, спиртом или камфорным маслом.

Домашние метода снятия утренней боли в шее
Хороший эффект дает физиотерапевтическое лечение: лечебная гимнастика, массаж, электрофорез воротниковой зоны и народные средства. Важно знать, что домашнее лечение разрешается только с одобрения врача и может только дополнять основное лечение, но не заменять его.

Ощущение болевого синдрома после ночного сна довольно обычное состояние. Чтобы как-то снизить дискомфорт, не следует совершать резкие движения. Могут быть противопоказания к применению некоторых средств или непереносимости отдельных компонентов. Не следует использовать компрессы при повышении общей или местной температуры, повышенном артериальном давлении, опухолях в верхней части спины и области шеи.
Компрессы от боли в шее
Смешайте водку с соком алоэ в равных количествах, добавьте ложку семян горчицы. Нанесите смесь на салфетку, и приложите на ночь.
Смешайте ржаную муку с водой, добавьте морскую соль. Сделайте небольшую лепешку и нанесите на зону поражения на два, три часа.
Сделайте кашицу из мелко нарубленных листочков ольхи, лопуха и мать и мачехи. Нанесите на шею и обмотайте шарфом. Оставить на ночь.
Отжать сок из нескольких картофелин, добавить ложку меда. Массу нанесите на больное место, замотайте полотенцем.
Шишки хмеля измельчить, добавить масло гхи. Массу нанесите на шею и оставьте на несколько часов.
Лавровое масло – несколько капель, добавьте в теплую воду, замочите салфетку. Нужно ее хорошо отжать и положить на час на шею.
Но прежде, чем заниматься самолечением, необходимо обратиться за помощью к врачу, который установит, по какой причине возникли болезненные ощущения. Чтобы убрать болевой синдром, необходимо вылечить основное заболевание. Для оценки состояния врач может назначить забор анализов, рентгенографию, МРТ. Обычно, лечение консервативное, с применением обезболивающих препаратов, противовоспалительных средств, наружных мазей или гелей.
Выбор удобной подушки
Частой причиной дискомфорта и болей в области шеи является неудобная подушка. Выбирая наиболее подходящую подушку, следует, учитывая положение, в котором вы обычно привыкли отдыхать.
Предпочитаете сон лицом вверх – подушку следует выбрать умеренной жесткости, высота – не более 10 см, лучше, если будет специальная выемка.
Обычно спите боком – подушку рекомендуется выбирать довольно высокую и жесткую, чтобы хорошо поддерживать шею и плечевой пояс.
Любите уткнуться носом в подушку – тогда надо приобрести тонкую и плоскую, не больше 8 см, очень мягкую. Можно спать без подушки, или подложить ее под область живота, чтобы избежать боли в позвоночнике.
Для отдыха во всех позах подушку следует выбрать средней мягкости, невысокую, чтобы было удобно ее подстроить под любое положение головы и тела.

Подписка на Последние Новости