Смузи

Преимущества сока алоэ вера
Как вы уже догадались, его выдающимся преимуществом является способность очищать наши органы- от ротовой полости до желудка. Благодаря высокому содержанию воды в соке алоэ вера, он может помочь вам предотвратить обезвоживание и стимулировать здоровое выведение избыточных токсинов, в том числе жиров и солей. Сок алоэ вера улучшает процесс пищеварения, уменьшает запоры, увеличивает поглощение питательных веществ и предотвращает дискомфорт от таких явлений, как вздутие живота, спазмы и метеоризм.Чтобы наши клетки находились в наилучшей среде, нам необходим сбалансированный уровень pH. К сожалению, многие люди, как правило, имеют повышенную кислотность. Хорошая новость заключается в том, что алоэ вера обладает подщелачивающими свойствами, что делает его идеальным для поддержания нормального функционирования желудка и поддержания надлежащего баланса микрофлоры. И как результат - сок алоэ вера помогает предотвратить раздражение кишечника.

Ингредиенты:
250 мл несладкого зеленого чая
1 столовая ложка сока алоэ вера
1 горсть свежего шпината
1 замороженный спелый банан
½ стакана ананаса
1 финик

Заварите зелёный чай, дайте ему немного остыть. Добавьте ингредиенты в чашу блендера, залейте чаем и взбейте до однородной консистенции.

Зелень одуванчика содержит железо, белок и кальций. Все три элемента, которые помогают нам быть сильными и здоровыми! Корни одуванчика также содержат холин-стимулятор печени. А также витамины А, К, В2 и С! По данным Национального института здоровья, зелень одуванчика уже давно используется в целях очищения организма. Традиционные китайские и арабские культуры обнаружили, что зелень одуванчика является мощным целителем при проблемах с печенью и желчным пузырем. Одуванчик поможет излечить расстройства пищеварения, также он обладает мочегонным свойством. Сочетание зелени одуванчика и имбиря действительно помогает улучшить пищеварение. Благодаря этому поглощение питательных веществ и выведение отходов из организма также улучшаются!

Смузи из одуванчика:
1 стакан воды
1 замороженный спелый банан
1 спелая груша
½ стакана зелени одуванчика
½ стакана шпината
2,5-сантиметровый кусочек свежего имбиря, очищенный

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной консистенции

Манго богат также клетчаткой и пектином. Благодаря органическим кислотам, мангустину манго является продуктом, который укрепляет защитные функции организма и является мощным антиоксидантом. Манго обладает жаропонижающим эффектом, способствует предотвращению возникновения и развития злокачественных опухолей, особенно в органах малого таза и мочеполовой системы. Манго- натуральный антидепрессант, способствует снятию нервного напряжения, избавляет от стресса и повышает настроение, а также плод является признанным афродизиаком.
А теперь только представьте, каким невероятным будет смузи, в котором сосчитается сочный плод манго со множеством потрясающих пряных специй. Поверьте, смузи станет любимым лакомством всей семьи и с лёгкостью заменит калорийный десерт.

Ингредиенты:

1 стакан манго (свежего или замороженного)
1/4 стакана сырых кешью
1 чайная ложка яблочного уксуса
1/2 чайной ложки молотой куркумы
1/2 чайной ложки молотого имбиря
1/2 чайной ложки молотой корицы
1/8 чайной ложки розовой гималайской соли
1/8 чайной ложки черного перца
1 стакан фильтрованной воды
горсть льда
2-4 капли жидкой стевии (по желанию)

Приготовление:
Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы

Банан содержит целый ряд полезных элементов, необходимых для нашего тела. В его составе есть яблочная кислота, а также ферменты, благодаря которым углеводы лучше усваиваются. Банан помогает организму поддерживать определенный уровень сахара в крови, именно поэтому вам не грозят приступы бесконтрольного аппетита. Фрукт насыщает нас витаминами C и E, а также витамином B6, который отвечает за поддержание уровня глюкозы в крови и помогает успокоить нервную систему. Железо поднимает уровень гемоглобина в крови.
Также банан является отличным источником калия! В одном банане находится около 400 мг калия, который в свою очередь укрепляет сердечную мышцу, благотворно влияет на работу сердца в целом, борется с повышенным кровяным давлением. Благодаря клетчатке и пектинам банан улучшает процесс пищеварения и работу кишечника.

Ингредиенты:
Для молока из грецкий орехов

1 стакан сырых грецких орехов, замоченных не менее чем на 4 часа
3 стакана фильтрованной воды
Для смузи «Банановый хлеб»

3 стакана молока из грецких орехов
2 стакана нарезанных бананов (свежих или замороженных)
1 чайная ложка молотой корицы
щепотка свежего натертого мускатного ореха
1/2 чайной ложки ванильного порошка (или экстракта)
1 столовая ложка кленового сиропа
лед (по желанию)
2 столовые ложки какао-бобов
+начинка на ваш выбор (например, пчелиная пыльца, семена чиа, нарезанные бананы, дополнительные какао-бобы и малость гималайской соли)

Приготовление:
Сначала сделайте молоко из грецких орехов. Процедите замоченные грецкие орехи и поместите их в блендер. Залейте фильтрованной водой. Взбивайте около 2 минут, пока у вас не получится однородная и жидкая смесь. Процедите молоко через марлю. Поставьте молоко в холодильник до того момента, как оно вам не понадобится. Примечание: со временем молоко будет расслаиваться, поэтому перед употреблением хорошенько встряхните его или перемешайте.

Для приготовления смузи в блендере взбейте ореховое молоко, нарезанные бананы, корицу, мускатный орех, ванильный порошок, кленовый сироп и лед до кремовой консистенции. Добавьте какао-бобы и взбивайте еще 10 секунд, чтобы добиться эффекта хрустящих хлопьев.

Налейте смузи в стакан, украсьте начинкой на ваш выбор. Подавайте холодным.

Свёкла обладает огромным количеством витаминов (группы В, С, PP и т. д), бетаина, минеральных веществ (йода, магния, калия, кальция, железа, и др.), биофлавоноидов.
Она обладает общеукрепляющим действием, улучшает пищеварение и обмен веществ. Корнеплод устраняет токсины, предотвращает появление или рост злокачественных опухолей.Количество витамина В9 в свекле идеально для предупреждения болезней сердца. Овощ существенно влияет на производство гемоглобина, предотвращение анемии, лейкемии. Свекла обладает омолаживающими свойствами благодаря наличию фолиевой кислоты, которая способствует созданию новых клеток. Кварц в ее составе необходим для здоровья костей, артерий и кожи. Корнеплод принесёт пользу людям, страдающим задержкой жидкости в организме, и тем, кто страдает от ожирения. Свекла способствует очищению почек, крови, печени, уменьшает кислотность организма. Свекла стимулирует наш мозг, поддерживая хорошее психологическое здоровье и предотвращая преждевременное старение.Свекла помогает организму усваивать витамин В. Она обладает легким слабительным и мочегонным действием. средство. Полезна при гипертонии.

Ингредиенты:
1 стакан кокосового молока
1 средняя свекла, очищенная и нарезанная кубиками
1 маленький сицилийский апельсин, очищенный от кожуры и разделённый на дольки
½ банана
1 столовая ложка миндального масла
½ чайной ложки молотой корицы
1/4 чайной ложки молотого кардамона
1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
1 чайная ложка морской соли
немного лимонного сока
лед

Приготовление:
В блендере взбейте кокосовое молоко, нарезанную кубиками свеклу, красный апельсин, банан, миндальное масло, корицу, кардамон, мускатный орех, соль, лимонный сок и лед до однородной консистенции. Налейте в стакан.

Свёкла обладает богатым минеральным составом, поэтому её используют для профилактики и лечения многих заболеваний. Корнеплод богат медью, калием и магнием, содержит соли кальция и йода, а также набор микроэлементов, таких как марганец, молибден, кобальт, цинк, фтор. Магний и калий обеспечивают нормальную работу сердечной мышцы, кальций необходим для костной ткани, железо - для процесса кроветворения, йод защищает щитовидную железу, а кобальт участвует в синтезе витамина В12, который необходим для образования эритроцитов. Цинк благоприятно воздействует на функции половых желез и повышает остроту зрения. Свёкла обладает кардиотоническим и кроветворным действием, повышает уровень гемоглобина в крови, способствует восстановлению сердечного ритма и регуляции артериального давления, нормализует работу щитовидной железы. Антоцианы (благодаря которым свекла и обладает таким насыщенным цветом) укрепляют стенки капилляров, снимают спазмы сосудов и способствуют снижению артериального давления. Липотропные вещества бетаин и бетанин вместе с клетчаткой оказывают благотворное воздействие на деятельность кишечника, выводят из организма токсические вещества, стимулируют восстановление клеток печени и защищают ее, предупреждают образование камней в желчном пузыре и желчных протоках. Имбирь благотворно действует на пищеварительную систему. Он стимулирует выделение желудочного сока, тем самым помогая справиться с несварением, отрыжкой, предупреждает язвенную болезнь желудка. Корень усиливает мозговое кровообращение, увеличивает активность щитовидной железы по выработке гормонов. Имбирь очищает стенки центральных и периферических сосудов от холестериновых бляшек, нормализует уровень холестерина (снижает выработку вредного низкоплотного холестерина).

Свекольный смузи. Рецепт
Ингредиенты:
1/2 стакана вареной свеклы (несоленой)
1/2 стакана свежей или замороженной клубники, нарезанной
1/2 банана
1/4 чайной ложки свежего тертого имбиря
1/2 стакана ванильного (или обычного) греческого йогурта
1/4 стакана воды
4-5 кубиков льда

Как готовить
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течении 1 минуты для получения нежной и однородной консистенции. Налейте в стакан.

Клубника повышает настроение, стимулирует высвобождение серотонина, который отвечает за чувство благополучия и расслабления. В ягоде содержится большое количество витамина С, что делает ее особенно полезной для иммунной системы. Она улучшает переваривание крахмалистых и белковых продуктов. Полезна при анемии, так как содержит фолиевую кислоту, которая необходима для синтеза гемоглобина. Также она помогает улучшить память и концентрацию. Клубника эффективно очищает организм. Калий в клубнике усиливает диурез.
Принесет пользу клубника и здоровью сердца. Витамин С и антоцианидины защищают артерии от повреждения и помогают предотвращать появление тромбов. Шпинат содержит большое количество легкоусвояемого белка в своих листьях. При регулярном употреблении шпинат тормозит развитие злокачественных опухолей.
Помимо белков особую ценность представляет клетчатка. Эту зелень называют «метлой» для кишечника, потому что она улучшает работу кишечника и способствует похудению. Шпинат способен полностью ликвидировать запоры, нормализовать перистальтику. За счет большого количества клетчатки и грубых волокон, которые не перевариваются, а разбухают, шпинат в прямом смысле очищает кишечник. Также шпинат замедляет появление проблем в нервной системе, вызванных старением, препятствует возникновению нарушений познавательных способностей. Шпинат используют при заболеваниях нервной системы, истощении, малокровии, анемии, гипертонической болезни, сахарном диабете, гастрите, энтероколите. Он обладает легким тонизирующим, слабительным, мочегонным и противовоспалительным эффектом.

Ингредиенты:
1 стакан свежей клубники
½ спелого авокадо
1 стакан свежего бэби-шпината
1 большой банан, свежий или замороженный, нарезанный кусочками
1 стакан несладкого миндального молока
Дополнительно: 1-3 чайные ложки кленового сиропа (или другой подсластитель на выбор)

Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
После попробуйте и отрегулируйте вкус, если необходимо. Лучше всего подавать сразу.

Кокосовая вода невероятно полезна, и есть ряд причин, почему она является отличной основой для любого напитка. В наш организм вместе с водой и рыбой попадает ртуть. Это приводит к тому, что кожа может посереть и не справляться с функцией очистки. Кокосовая вода освобождает организм от тяжелых металлов, возвращая коже естественный и здоровый цвет. Из-за неправильного питания в организме могут накапливаться кислоты, которые приводят к атеросклерозу (хроническому заболеванию артерий). Кокосовая вода способна снизить кислотность в организме. Более того, она является отличным источником кальция, полезного для костей. Кокосовая вода- один из лучших продуктов для регидратации (это способность быстро восполнять жидкость в организме, которая важна для выносливости во время спортивных тренировок). Люди с повышенным кровяным давлением имеют низкий уровень калия в организме, а большое содержание калия и лауриновой кислоты в кокосовой воде помогает регулировать уровень давления. Лауриновая кислота также помогает бороться с желудочно-кишечными инфекциями и нормализует работу желудка. Добавьте ещё больше пользы в свой напиток благодаря лимонному соку! Да-да! Лимоны улучшают функции печени и регенерацию тканей. Это особенно полезно при очищении, так как печень является нашим основным очищающим органом. Эти удивительные цитрусовые снабжают нас большим количеством витамина С. Это один из самых регенерирующих антиоксидантов, который помогает уменьшить воспаление и предотвратить процесс старения в организме. Он также сохраняет наши клетки живыми и здоровыми. Витамин С важен для поддержания нашего иммунитета и энергии.

Ингредиенты:
1 стакан кокосовой воды
1/4 стакана замороженной малины
1 столовая ложка геля из семян чиа (замочите 1/3 стакана семян чиа в 2 стаканах воды или жидкости по вашему выбору)
1 столовая ложка кокосового нектара или 1 чайная ложка стевии
1 столовая ложка лимонного сока
1 чайная ложка лимонной цедры
базилик для украшения

Приготовление:

Взбейте все ингредиенты в блендере, кроме геля из семян чиа. Взбейте до однородной консистенции. Добавите гель из семян чиа и перемешайте. Украсьте листьями базилика.

Куркумин снижает уровень ферментов, которые вызывают воспалительные процессы в организме. Корень куркумы прекрасно справляется с провокатором язвы желудка — хеликобактер пилори. Он является средством для лечения диареи и метеоризма. Болле того, доказано противораковое действие куркумы. И все это благодаря куркумину, который способен предотвратить и даже лечить многие типы рака (простаты, молочной железы, кожи, толстой кишки). Куркумин способен предотвратить и развитие атеросклероза артерий. То есть является прекрасным средством для профилактики инсульта и инфаркта. Куркума имеет противовирусное действие, она борется с бактериями различного характера. Регулирует углеводный обмен путем стимуляции производства желчи в желчном пузыре, соответственно, снижая тягу к сладостям и алкоголю. Куркума стимулирует производство жёлчи, предупреждает болезнь Альцгеймера, эффективно очищая сосуды от бляшек, способствующих развитию болезни, стимулирует рост новых кровяных клеток, обновляя кровь. Киви содержит фермент актинидин, который расщепляет белки и способствует перевариванию пищи, борется с расстройствами желудка. Киви богат витамином С и калием. Благодаря последнему фрукт способен нормализовать кровяное давление, предупреждает атеросклероз, а также снижает риск образования тромбов. Киви укрепит иммунитет благодаря наличию аскорбиновой кислоты, усилит его защитные функции. Фрукт стимулирует выработку коллагена, тем самым тонизируя и подтягивая кожу.

Ингредиенты:
4 киви, очищенные, нарезанные
2 стакана замороженных или свежих кусочков ананаса
2 столовые ложки меда
1/2 чайной ложки молотой куркумы
1 стакан кубиков льда
Свежая мята для подачи

Приготовление:

В блендер поместите ингредиенты для смузи. Взбейте до однородной консистенции. Налейте смесь в два стакана и украсьте свежей мятой.

Кале является мощным источником белка. Растительный белок легче и быстрее усваивается, нежели животный, и даёт организму намного больше пользы и энергии. В состав капусты входят все незаменимые аминокислоты (их 9) и 18 заменимых аминокислот. Здесь есть жирная кислота Омега – 3, которая необходима нашему организму, но сам он её не вырабатывает. По количеству ретинола капуста бьет все рекорды. В одном стакане капусты содержится 200% нормы! Главное, что ретинол находится в виде бета-каротина, который в таком виде не образует переизбытка в организме. Лютеин и зеаксантин, которые в организме находятся в сетчатке глаза, защищают нас от воздействия вредного ультрафиолета и необходимы для профилактики заболеваний глаз, а также при высоких зрительный нагрузках. Сельдерей обладает противоаллергическими, слабительными, антисептическими свойствами. Благодаря высокому уровню витамина С, помогает восстановить кровообращение, приводит в норму давление. Железо, магний и кальций укрепят иммунную систему. Также сельдерей повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает память, защищает от старческого слабоумия (болезни Альцгеймера). Снижает уровень «гормона стресса», тем самым положительно влияя на нервную систему. Сельдерей поможет справится с нарушением обмена веществ. Лутеолин обладает сильным противовоспалительным эффектом и способствует омоложению организма, фталиды и полиацетилены обезвреживают канцерогены.

Ингредиенты:
5 листов капусты кале
5 стеблей сельдерея
1/2 стакана яблок
1 лимон, очищенный (или лайм)
1/8 чайной ложки розовой гималайской соли

Приготовление:

Пропустите ингредиенты через соковыжималку. При желании добавьте лёд. Пейте сразу.