АРТ - ТЕРАПИЯ : ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СЕБЯ

О группе

Все мы хотим жить хорошо, что бы на душе было светло, а в теле легко! Кто-то скажет что это невозможно, ведь часто в жизни то светлая полоса, то тёмная. Но в наших силах наполнить жизнь светом и любовью, в этом и поможет арт-терапия! Прекрасный экологичный метод совмещающий в себе психологию и творчество.

Арт-терапия помогает безболезненно и творчески подойти к решению проблемы, как именно вы сможете узнать в данной группе!

最新消息

АРТ-КОЛЛАЖ «КОМПАНИЯ» что бы не было конфликтов

Создание коллажей на основе рисуночных изображений прекрасная интегрированная техника изотерапии, соединяющая рисунок и коллаж.

Использование таких техник в работе психолога дает возможность получить значимую для коррекции группы информацию, что станет основополагающей точкой для формирования стратегии помощи.
Целью техники арт-коллаж «Компания» создание психологического портрета группы каждым участником в виде арт-коллажа.
Материалы необходимые для работы:
1. Листочки бумаги по количеству участников в группе + 3 размером 10 Х15 для создания портретов участников группы. Изначально размер листочков ограничивает возможность поместить всех членов группы на общем листе размером А4, что требует от клиента определённой стратегии по размещению всех на общем коллаже.
2. Персональный лист каждому участнику для создания общего коллажа формата А4.
3. Качественные фломастеры или восковые карандаши для рисования. Ограничений по цвету нет, что тоже выступает диагностическим компонентом при анализе завершённой работы.
4. Клей или двухсторонний скотч и ножницы для фиксации портретов на общем листе .
Инструкция по реализации техники. Создание арт-коллажа «Компания» удобная форма социометрической диагностики психолога при роботе с коллективом. Каждый участник создает свой арт-коллаж группы. На отдельных листочках бумаги рисуем в упрощённое или комическое изображения всех членов группы (семья, класс, рабочий коллектив и др.), вырезает их и размещает на отдельном общем большом листе бумаги формата А4. Все изображения фиксируются на листе с помощью двухстороннего скотча или клея. Даная техника выступает как альтернативная форма анализа отношений, как методом социометрического анализа статуса в коллективе. Так лидеры, как правило, размещаются в центре листа бумаги. Люди с проблемами в адаптации, не помещаются на листе или сильно прикрываются изображениями других участников группы.
Психолог получает много информации по портретному представлению участников и по месту расположения на общем листе. Важной частью анализа выступает анализ возможного соседства, что указывает на приоритетный выбор данного участника по отношению к другим членам группы. Что важно заметить при работе с арт-коллажем «Компания»:
- люди, которые изображены самыми большими (признак значимости и важности для коллектива данной персоны);
- люди, которые не изображены в коллаже, но в реальности участвуют в жизни коллектива (признак игнорирования персоны или вытеснения с коллективного пространства);
- кто изображен с детализацией, а кто символично;
- анализ цветового исполнения портрета;
- отрезания изображений определённых участников группы
- сравнения работ всей группы
- анализ портрета каждого из участников можно проводить по рисуночной методике «Автопортрет».
Вопросы для анализа техники:
1. Как создавались портреты?
2. Чей портрет создать было тяжело и чей легко?
3. Какой портрет понравился больше всего, а чей портрет не удался?
4. Кого хотелось бы изменить или перерисовать почему?
5. Какие коллажи участников группы похожи и чем?
6. Что дало группе выполнения такой техники?
7. Что узнали нового друг про друга?
8. Какие выводы можно сделать?
Реализация такой техники выступает психологическим срезом отношений в коллективе, и раскрывает тайные, внутренние связи. Актуализировать важные и нужные механизмы взаимоотношений для формирования команды для продуктивной общей деятельности. Важно обсудить проблемные вопросы для профилактики латентных конфликтов в группе.
Отрывок из книги Виктории Назаревич «Техники изотерапии в работе психолога»

标签:

ВЕДОМОЕ РИСОВАНИЕ, необычное и эффективное

Метод «ведомого рисования» был предложен и разработан Марией Гиппиус графиней Дюркхайм, которая совместно с Карлфридом графом Дюркхаймом сразу после войны основала направление и Школу «экзистенциал

ьно-инициальной» психотерапии (в Тодтмоос-Рютте, Германия). Это направление психотерапии соединило в себе несколько традиций духовных и психотерапевтических практик и, прежде всего — юнгианскую психологию, дзен-буддизм и средневековую европейскую мистику (М. Экхарт).

1. Это один их самых мощных, наименее известных методов нетрадиционной психотерапии, разработанный Центром экзистенциальной психологии в г. Рютте (Германия). Ведомое рисование является составной частью экзистенциальной психотерапии вместе с такими методами, как трансперсональная работа с телом, культурные танцы, карты Таро и др.

2. Это метод, позволяющий вызвать творческий процесс «самоизлечение души" (Мария Гиппиус).

3. Это возможность посредством существующих в природе человека "праформ" соприкоснуться с древнейшей мудростью человечества и взять необходимые для себя знания. Такое соприкосновение с коллективным бессознательным - чрезвычайно эффективное средство обогащения своей личности.

4. Ведомое рисование представляет собой один из методов арттерапии. Это рисование "рукой", а не "разумом" или "глазами". Позволяет решать следующие задачи:
- осознание своих глубинных проблем,
- отреагирование накопленной агрессии, превращение ее в ресурс (когда агрессия переходит в про-грессию или транс-грессию),
- установление более полной связи между душой и телом,
- использование ресурсных зон своей личности,
- обращение к бессознательным и трансперсональным сферам личности
- доступ к бессознательному и интеграция личности, минуя сознательный уровень, непосредственное осознавание.

5. Ведомое рисование не требует от клиента никакой специальной подготовки, способностей и навыков в рисовании. Это то, что может делать абсолютно каждый.

6. Обязательна дополнительная работа с телом, движениями, мандалами, медитативными техниками.

7. Требуется весьма основательная специальная подготовка ведущего.

Арт-упражнение МАСКИ

Задачи: развитие самоинтереса, осознание многогранности своего Я и принятие различных его сторон, повышение самооценки.

Необходимые материалы: бумага, краски, фломастеры, карандаши, восковые мелки, ножницы, журналы, газеты, цветная бумага.

Ход работы: подросткам предлагается сделать маску. Темы работы над масками могут быть разными: «Маска для родителей», «Маска для друзей», «Персона», «Тень» и др. Главное, чтобы маска отражала его внутренний мир, характеризовала его. Перед началом работы следует рассказать о том, что есть маска для человека, для чего в разных культурах применяются маски. На листе бумаги рисуется овал по размеру лица подростка, определяется место для глаз и рта, затем с использованием красок, карандашей, журналов и др. маска наполняется содержанием. В своей творческой работе дети остаются свободными от каких-либо правил. Подросток сам должен придумать ее и воплотить на бумаге. Следующий этап: маску необходимо вырезать, одеть себе на лицо. Затем маска «оживает» и ей предоставляется время для выступления. Далее группа делится на пары и внутри каждой пары происходит обмен масками. Надев на себя маску партнера, подросток повторяет те слова, которые сказала его маска. «Хозяин» маски должен сказать о том, что он чувствует, когда видит свою маску и слышит свои слова. Затем те же действия совершает второй партнер.

标签:

Рукоделие тоже арт-терапия

Общеизвестно, что любой труд на кончиках пальцев (тонкая моторика), подобно иглоукалыванию, стимулирует активные точки, которые улучшают процесс образования женских гормонов.

Поэтому если женщина хочет восстановить гормональный фон без медикаментозных средств, то самый доступный способ — начать рукодельничать.

Кстати, врачи рекомендуют заняться рукоделием и когда не удаётся зачать ребёнка. Наши Предки давно заметили это, не случайно существуют приметы: вышьешь определённый рисунок — получишь желаемое.

Есть даже вышивальная схема с изображением трёх ангелочков, которая считается помощником в делах деторождения. Её можно начать в любой момент — когда только задумываешься о ребёнке или во время беременности.

И, кстати, недаром наши Предки, выбирая себе невесту, обязательно обращали внимание, умеет ли она прясть, плести кружева, вышивать. Рукодельниц ценили как среди крестьянок, так и в обеспеченных дворянских семьях.

Как было уже указано выше, когда мы занимаемся тем или иным видом рукоделия, мы воздействуем на определённые точки, нервные окончания, на наших золотых ручках и это, конечно, не может не сказываться на нас. Так что же происходит с нами, когда мы шьём, вяжем, вышиваем?

Ручное вышивание: Лечит головные боли и шум в ушах, умственную усталость, нервное перенапряжение, воспалительные заболевания половых органов, растяжения связок, профессиональные заболевания рук и ног, пищевые расстройства, болезни мочевой системы, кровеносной и лимфатической систем. Снимает порчу и сглаз, защищает от внешних негативных воздействий.

Макраме: Лечит болезни сердца и почек, нервные головные боли, желудочные боли, облегчает спазматические боли мышц, боли в костях из-за старых травм, снимает раздражение, волнение, голодные спазмы, сонливость, гормональные нарушения.

Не рекомендуется заниматься макраме людям с чувствительной кожей и плохой свертываемостью крови.

Бисероплетение: Лечит бессонницу, рассеянное внимание, головные и зубные боли, нарушения обмена веществ, хронические заболевания дыхательных путей, судороги. Является одним из самых действенных средств для снятия порчи, сглаза, наговора, проклятия, гипновнушения и прочих направленных негативных воздействий.

Выжигание по дереву: Снимает напряжение, нервные тики, помогает при лечении хронических заболеваний простудного характера, язвы, болезней желудка, двенадцатиперстной кишки и поджелудочной железы, ускоряет лечение при растяжении связок, уменьшает болевые ощущения во время судорог, нормализует давление.

Чувствительным к дыму людям нужно устроить хорошо проветриваемое рабочее место.

Резьба и роспись по дереву: Лечит близорукость, помогает при аллергическом дерматите, травмах, ушибах, гематомах, способствует заживлению язвы двенадцатиперстной кишки, лечит гастрит, бронхит, одышку, нарушения вестибулярного аппарата, травмы печени, блуждающую почку, сонливость, гипотонию, нервный кашель, различные фобии.

Лозоплетение: Лечит полиартрит, нервные тики, депрессию, гипотонию, умственную усталость, упадок сил, головные боли из-за перегрузок, агрессивность, укрепляет память.

Шитьё: Самое сильное воздействие идёт на глаза, руки и косвенно на мозг. Лечатся болезни сердца, связанные с нарушением ритма, снижается артериальное давление, нормализуется внутричерепное давление, предотвращаются или облегчаются нервные срывы, шоки, головные боли, бессонница, усталость, уменьшается склонность к запорам и вздутию живота, улучшается состав крови.

Шитье предметов интерьера: Лечит головные боли, связанные с погодными условиями, болезни печени, селезёнки, почек, снимает, нервные стрессы, усталость глаз, шум в ушах, отёки век и пальцев, стимулирует деятельность желудка и обменные процессы в организме.

Шитьё мягких игрушек, думок: Лечит аллергии, депрессии, агрессивность, мании, болезни пищеварительного тракта, вялость, сонливость, болезни рук, помогает при физической и умственной усталости, нарушении координации, нарушений в работе вестибулярного аппарата, при ненаследственных болезнях крови, нарушениях функций мозга, потере ориентации во времени, снижает давление.

Машинное вышивание: Лечит заболевания органов слуха, травмы черепа и последствия от сотрясения мозга. Помогает восстановить интуицию.

Пэчворк (лоскутная техника): Лечит головные боли, различные новообразования в организме, озноб, аллергию на шерсть, боли в ногах и судороги, простуды и воспаления дыхательных путей, болезни голосовых связок, носовые кровотечения, плохую свертываемость крови, нарушение кровообращения в ногах, заторможенность.

Вязание на спицах: Лечит сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищеварения, зубные и головные боли, воспаление почек, болезни нервной системы, помогает при травмах позвоночника, сотрясении мозга, способствует скорейшему выходу из депрессий и помогает переносить тяжелые потрясения.

Вязание крючком: Помогает избавиться от головных, зубных и ушных болей, лечит простудные и кардиологические заболевания, склероз, заторможенность нервных процессов, болезни печени и почек, остеохондрозы, повышенную утомляемость и боли из-за старых травм.

Вязание на вилке: Снимает нервные головные боли, боли из-за старых травм, отеки ног, сухость кожи, помогает восстановить силы при истощении организма, улучшает состояние волос и ногтей, тормозит старение организма, лечит нарушения в работе вестибулярного аппарата, плохую свертываемость крови, носовые кровотечения, различные страхи.

Вязание на машинах: Лечебным действием не обладает, но способствует очищению организма от накопленной негативной энергии.

Фриволите: Помогает при лечении воспалительных процессов, головных болей, гипертонии, при судорогах ног, растяжении связок, болях в суставах, полиартритах, носовом кровотечении, повышенной чувствительности кожи, нарушениях в работе вестибулярного аппарата, поражениях центральной нервной системы.

Плетение кружев на коклюшках: Лечит головные боли воспалительного характера, зубные и ушные боли, экзему, внутренние язвы и раны, судороги ног, воспаления и болезни кишечники, воспаления в мочевой системе, воспалительные заболевания носа, общую раздражительность и стенокардию. Помогает снять испуг, справиться с различными комплексами, тормозит старение органов слуха и общее старение организма, снимает шум в ушах.

Игольное кружево: Помогает при дисбактериозе, опущении внутренних органов, аллергии на продукты и ткани, судорогах мышц лица и шеи, ослаблении зрения из-за нервных потрясении, снижает раздражительность, лечит нарушения координации, болезни дыхательных путей, воспаления лимфосистемы, высокое внутричерепное давление.

Вышитое кружево: Лечит сердечно-сосудистые заболевания, хронические болезни без обострения, судороги, послестрессовые заболевания, фобии, аномальные изменения голоса, раздражительность, бессонницу, упадок сил, нарушения вестибулярного аппарата, полноту, вызванную нарушениями в работе нервной системы, воспаления пищеварительного тракта.

А какую красоту в итоге вы явите миру, семье?!Сколько радости, приятных ощущений для души от созерцания красоты - вы подарите себе и людям?!

Рукодельничайте, откройте источник своей силы и купайтесь в нём!

ПЕРВИЧНЫЕ И ВТОРИЧНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ

Первичные защиты


Как правило, к защитам, рассматриваемым как первичные, незрелые, примитивные, или защитам «низшего порядка», относятся те, что имеют дело с границей между собственным «Я» и внешним миром. Примитивная защита всегда содержит два качества, связанных с довербальной стадией развития: недостаточную связь с принципом реальности и недостаточный учет отделенности и константности объектов, находящихся вне собственного «Я». К примитивным защитам принято относить изоляцию, отрицание, всемогущественный контроль, примитивные идеализацию и обесценивание, проективную и интроективную идентификацию.

Изоляция

позволяет блокировать неприятные эмоции, так что связь между каким-то событием и его эмоциональной окраской в сознании индивидуума не проявляется. Это наиболее универсальная защита, позволяющая облачить самого себя в «смирительную рубашку». Плата за подавление неприятных эмоций – утрата естественности чувств, ослабление интуиции, а в конечном счете – самоотчуждение «Я» и появление комплекса шизоидности.

Отказ принять существование неприятностей

– еще один ранний способ справляться с ними. Человек, для которого отрицание является фундаментальной защитой, всегда настаивает на том, что «все прекрасно и все к лучшему». Большинство из нас до некоторой степени прибегают к отрицанию с достойной целью сделать жизнь менее неприятной, и у многих людей есть свои конкретные области, где эта защита преобладает над остальными. Защитный механизм отрицания позволяет частично или полностью игнорировать информацию, несовместимую со сложившимися представлениями о себе.

Всемогущий контроль.

Ощущение, что ты обладаешь силой, способен влиять на мир, является, несомненно, необходимым условием самоуважения, берущего начало в инфантильных и нереалистических, однако на определенной стадии развития нормальных фантазиях всемогущества. Некоторый здоровый остаток этого инфантильного ощущения всемогущества сохраняется во всех нас и поддерживает чувство компетентности и жизненной успешности. Если мы эффективно осуществляем свое намерение, у нас возникает чувство эмоционального подъема.

Примитивная идеализация и обесценивание.

У многих людей потребность идеализировать остается более или менее неизменной еще с младенчества. Их поведение обнаруживает признаки архаических отчаянных усилий противопоставить внутреннему паническому ужасу уверенность в том, что кто-то, к кому они привязаны, всемогущ, всеведущ и бесконечно благосклонен, и психологическое слияние с этим сверхъестественным другим обеспечивает им безопасность. Они также надеются освободиться от стыда: побочным продуктом идеализации и связанной с ней веры в совершенство является то, что собственные несовершенства переносятся особенно болезненно; слияние с идеализируемым объектом – естественное в этой ситуации лекарство. Примитивное обесценивание – неизбежная оборотная сторона потребности в идеализации. Поскольку в человеческой жизни нет ничего совершенного, архаические пути идеализации неизбежно приводят к разочарованию. Чем сильнее идеализируется объект, тем более радикальное обесценивание его ожидает; чем больше иллюзий, тем тяжелее переживается их крушение.

Проекция, интроекция и проективная идентификация.

Проекция – это процесс, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. Она может быть понята как неосознаваемое отвержение собственных неприемлемых мыслей, установок или желаний и приписывание их другим людям с целью переложить ответственность за то, что происходит внутри «Я», на окружающий мир. Интроекция – это процесс, в результате которого идущее извне ошибочно воспринимается как приходящее изнутри. Обиходные синонимы ее – внушаемость, «флюгерность». Это тенденция присваивать убеждения, чувства и установки других людей без критики, без попыток их изменить и сделать «своими собственными». В результате граница между «Я» и средой перемещается глубоко внутрь «Я», и индивидуум настолько занят усвоением чужих убеждений, что ему не удается сформировать свою собственную личность. Когда проекция и интроекция работают сообща, они объединяются в единую защиту, называемую проективной идентификацией.

Вторичные защиты

Защиты, причисляемые ко вторичным – более зрелым, более развитым, или к защитам «высшего порядка», «работают» с внутренними границами – между Эго, супер-Эго и Ид, или между наблюдающей и переживающей частями Эго. К защитам высшего порядка относятся: репрессия (вытеснение), изоляция, интеллектуализация, рационализация, морализация, компартментализация (раздельное мышление), аннулирование, поворот против себя, идентификация.

Репрессия (вытеснение) –

это мотивированное забывание или игнорирование мыслей, воспоминаний, переживаний. Защитный механизм вытеснения обычно позволяет избежать внутреннего конфликта путем активного выключения из сознания (забывания) не информации о каком-то поступке или событии в целом, а только истинного, но неприемлемого мотива своего поведения. Вытеснение направлено на то, что раньше было осознано, хотя бы частично, а запрещенным стало вторично и поэтому не удерживается в памяти.

Интеллектуализацией

называется вариант более высокого уровня изоляции эмоции от интеллекта, чем просто при изоляции. Человек, использующий изоляцию, обычно говорит, что не испытывает чувств, в то время как человек, использующий интеллектуализацию, разговаривает по поводу чувств, но таким образом, что у слушателя остается впечатление отсутствия эмоции. Интеллектуализация сдерживает обычное переполнение эмоций таким же образом, как изоляция сдерживает травматическую сверхстимуляцию.

Рационализация –

это защита, связанная с осознанием и использованием в мышлении только той части воспринимаемой информации, благодаря которой собственное поведение предстает как хорошо контролируемое и не противоречащее объективным обстоятельствам. При этом неприемлемая часть ситуации из сознания удаляется, особым образом преобразовывается и после этого осознается, но уже в измененном виде. Рационализация может противоречить фактам и законам логики, но это необязательно. В этом случае ее иррациональность заключается только в том, что объявленный мотив деятельности не является подлинным. Например, иногда человек утверждает, что его профессиональная некомпетентность проистекает из физического недомогания: «Если бы я избавился от головных болей, я бы сосредоточился на работе». В этом случае советы подлечиться, не перегружаться, расслабиться, очевидно, не помогут, если этот человек потому и болен, что на службе от него нет никакого толку.

Морализация

является близкой родственницей рационализации. Когда человек рационализирует, он бессознательно ищет приемлемые с разумной точки зрения оправдания для выбранного решения. Когда же он морализирует, это означает, он ищет пути для того, чтобы чувствовать: он обязан следовать в данном направлении. Рационализация перекладывает то, что человек хочет, на язык разума, морализация направляет эти желания в область оправданий или моральных обязательств. Там, где рационализатор говорит «спасибо за науку» (что приводит к некоторому замешательству), морализатор будет настаивать на том, что это «формирует характер».

Компартментализация (раздельное мышление) –

еще одна интеллектуальная защита, ближе стоящая к диссоциативным процессам, чем к рационализации и морализации, хотя рационализация нередко служит поддержкой данной защиты. Ее функция состоит в том, чтобы разрешить двум конфликтующим состояниям сосуществовать без осознанной запутанности, вины, стыда или тревоги. В то время как изоляция подразумевает разрыв между мыслями и эмоциями, раздельное мышление означает разрыв между несовместимыми мысленными установками. Когда человек использует компартментализацию, он придерживается двух или более идей, отношений или форм поведения, конфликтующих друг с другом, без осознания этого противоречия. Для непсихологически думающего наблюдателя раздельное мышление ничем не отличается от лицемерия.

Аннулирование

может рассматриваться в качестве естественного преемника всемогущественного контроля. Аннулирование – термин, обозначающий бессознательную попытку уравновесить отрицательную эмоцию (обычно вину или стыд) с помощью отношения или поведения, которые магическим образом уничтожают эту эмоцию. Ярким примером аннулирования может служить возвращение супруга домой с подарком, который предназначен для компенсации вспышки гнева накануне вечером. Если мотив осознается, мы технически не можем называть это аннулированием. Но если аннулирующий не осознает чувства стыда или вины и, следовательно, не может осознавать собственного желания искупить их, мы можем применять это понятие.

Ретрофлексия (поворот против себя)

смещает границу между личностью и средой ближе к центру «Я», и ретрофлексирующий человек начинает относиться к самому себе так, как он сам относится к другим людям или объектам. Если его первая попытка удовлетворить свою потребность встречает сильное противодействие, то вместо того, чтобы направить энергию на изменение среды, он направляет ее на себя. У ретрофлексирующего человека формируется отношение к самому себе как к постороннему объекту. Первоначальный конфликт между «Я» и другими превращается в конфликт внутри «Я». «Речевым», грамматическим индикатором ретрофлексии является использование возвратного местоимения, когда человек говорит: «Я должен управлять самим собой; я должен заставить себя сделать эту работу; мне стыдно за самого себя», что свидетельствует о четком разделении «Я» как субъекта и «Я» как объекта действия.

Идентификация –

это разновидность проекции, связанная с неосознаваемым отождествлением себя с другим человеком, переносом на себя желаемых чувств и качеств. Это возвышение себя до другого путем расширения границы «Я». Идентификация связана с процессом, в котором человек, как бы включив другого в свое «Я», заимствует его мысли, чувства и действия.

Техники позитивной терапии и НЛП
Малкина-Пых Ирина Германовна

Как бороться с творческим ступором

Для того, кто зарабатывает на жизнь идеями, творческий ступор может быть вопросом жизни и смерти. Как с ним бороться?

Надо помнить, что разные ситуации требуют разных решений. Вот семь видов творческих ступоров и пути их решения:
Ментальный блок

Проблема заключается в вашем мышлении. Вы смотрите на ситуацию под одним и тем же углом, делаете одни и те же предположения и пробуете схожие подходы. Либо ваш внутренний критик мешает мыслить прямо.

Решение: Измените мышление. Поставьте под сомнение свои аксиомы. Задайтесь вопросом «Что если…». Посмотрите на ситуацию с другого угла. Отправьтесь в новое место, прочитайте/поиграйте/послушайте что-то новое. Поговорите с людьми, от которых можно ожидать оппозиции или альтернативной точки зрения.

Эмоциональный барьер

Творческий процесс может быть очень эмоциональным. И это не всегда приятно. При столкновении с неизвестностью вы можете узнать о себе что-то шокирующее. Все это высасывает ментальную энергию и ведет к прокрастинации.

Решение: Не бойтесь встречи с худшим, дойдите до конца. Удержаться на этом пути помогут ритуалы, обязательства, медитация. Нужно преодолеть боль, страх и любые другие неприятные эмоции. Уместна аналогия с погружением в ледяную воду. Можно сразу нырнуть с головой, а можно погружаться сантиметр за сантиметром. Будет холодно до дрожи, но после первого шока станет намного легче.

Привычки, которые мешают работе

Возможно, проблема всего лишь в ваших привычках. Вы начинаете работу слишком рано, уходите слишком поздно, работаете слишком долго или слишком мало, слишком напряженно или слишком расслабленно, вы мало бездействуете или у вас недостаточно стимуляции. А может дело всего лишь в том, что вам не хватает духу отрешиться от рутинных задач вроде проверки email.

Решение: Сделайте шаг назад и проанализируйте свой подход к работе. Найдите болевые точки. Если не хватает энергии, попробуйте работать в другое время дня. Если парализованы свободой, найдите способ структурировать день. Если стесняет рутина, импровизируйте. Простых решений здесь не существует. Нужно искать то, что работает для вас. Ищите баланс между ритуалами, системностью и спонтанностью, и творческий взрыв не заставит себя ждать.

Личные проблемы

Творчество требует концентрации. Сложно сфокусироваться, когда ты разводишься, нянчишь ребенка, борешься с дурной привычкой, ссоришься с лучшим другом, горюешь о ком-то, переезжаешь или споришь с соседом. Обычно мы имеем дело сразу с двумя-тремя такими проблемами. Если с одной, то считайте, что вам повезло.

Решение: Есть только два способа: решить проблему или вытерпеть, пока не рассосется само. В обоих случаях работа может стать убежищем, в котором можно забыться.

Бедность

Речь не только о деньгах. В дефиците может быть время, знания, качество связи, оборудование — да что угодно.

Решение: Здесь тоже всего два решения: либо сберегать время/деньги/ресурсы, либо действовать нестандартными методами. Ограничения — отличный стимулятор для креативности. Сравните оригинальную трилогию «Звездных войн» с новой.

Избыток идей, обязательств, информации

Иногда ступор возникает не от дефицита, а от избытка. Вас просто парализует многообразие вариантов.

Решение: Режьте лишнее. Если у вас слишком много обязательств, научитесь говорить «нет». Если слишком много идей, убейте самые слабые, второстепенные отложите в дальний ящик и работайте только с лучшими. Если слишком много информации, ужесточите свои ритуалы. Отвечайте на email несколько раз в день. Отключите телефон. Мир не рухнет, я обещаю.

Плохая коммуникация

При работе командой трения неизбежны. Особенно если вы работаете лучше других. Иногда проблема только кажущаяся — вы воображаете, будто ваша работа не по нраву аудитории и критикам.

Решение: Научитесь понимать и влиять на нужных людей, как бы сложны и загадочны они не были. Если хотите преуспеть, придется забыть про стеснительность и интровертность. В некоторых случаях придется смириться, что вам не ублажить всех. На свете нет ни одного гения, который не переживал бы провалов и беспощадной критики.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЛАСТИЛИНА В АРТ-ТЕРАПИИ + 5 рецептов домашнего пластилина

Пластилин никогда не затвердевает и не высыхает. Это свойство пластилина позволяет использовать его в длительной психологической работе.

Работа с глубинными переживаниями, интеграция субличностей, изменение состояний – всё это прерогатива пластилина. Всегда можно достать из коробки пластилиновую скульптуру и изменить её. Пластилин может эффективно помочь отреагировать гнев, агрессию, страх, тревогу, вину.
Показать полностью…

Арт-лепка из пластилина — хорошая возможность развить у ребенка творческие способности и логическое мышление. Для создания различных геометрических фигур лучше всего подходит пластилин, поскольку работать с этим материалом смогут маленькие детки, у которых ручки еще слабы. Упомянутый материал хорошо продавливается даже под небольшим усилием. В отличие от рисования, где рисунок нельзя исправить, поделку из обработанной глины можно в любой момент исправить. В свою очередь это хорошо влияет на психику ребенка, ведь в этом случае малыш не боится сделать ошибку.

Пример для подражания

Во время сеанса «исцеления творческой лепкой» ребенок может создавать любые фигуры, которые ему нравятся больше всего. Такой подход не сдерживает детскую фантазию, позволяя малышу самовыражаться. Однако все дети разные, поэтому часто многим деткам нужен пример, на который они могли бы равняться. В этом нет ничего плохого, это совершенно нормальная модель детского развития. Учитывая необходимость обозримого примера для копирования, психолог-терапевт любезно позволит ребенку выбрать готовую пластилиновую скульптуру. Какую вылепленную модель предоставит специалист? Это зависит от поставленных целей: справится со стрессом, развить моторику, улучшить абстрактное мышление и пр.

Работа с цветом

В процессе увлекательной лепки ребенку приходится выбирать подходящий цвет пластилина, а также смешивать между собой некоторые тона. Это способствует развитию у детей творческого мышления, восприятие прекрасного. Происходит своего рода «лечение цветом». Всем известно, что различные цвета способны влиять на психику. Например, зеленый — успокаивает, в то время как горячий оранжевый — побуждает к активным действиям. Цветовая терапия подсознательно успокаивает, делает жизнь более яркой/интересной и позволяет отвлечься.

Какие положительные качества развивает лепка арт терапия у детей?

Улучшает мелкую моторику — ребенок учится манипулировать небольшими предметами, умело их переворачивает и передает из рук в руки. Это требует скоординированную работу рук и глаз;
Позволяет различать геометрические фигуры и формирует навыки работы с плоскостью — улучшает мышление и математические способности;
Учит успешно справляться со стрессовыми/тупиковыми ситуациями — взращивает у детей самостоятельность и ответственность, которые необходимы для дальнейшего развития в детском саде и обучения в общеобразовательных школах;
Повышение самооценки — у ребенка получается достигать своей цели, благодаря чему у ребенка возникает желание ставить новые достижимы цели;
Улучшение внутреннего состояния/настроения — после сеанса арт-терапии, дети ощущают внутреннее удовлетворение.

Консультация у арт-терапевта

Обязательное мероприятие проходящее непосредственно перед началом «лечения лепкой». В ходе диалога длящегося от 1 часа до 1 ч 30 мин, специалист выяснит что Вас к нему привело. С помощью наводящих вопросов, терапевт постарается выяснить в каком направлении двигаться, на основании чего определит какие методы действительно помогут ребенку. Вся информация — полностью конфиденциальная, о ней не узнают посторонние люди и даже близкие родственники.

Сколько длится арт-терапия с пластилином?

Количество и частота посещений сеансов во многом зависит от потребностей ребенка и глубины проблемы. Для родителей и психолога главной целью является — улучшение внутреннего состояния малыша, приобретение стойких положительных эмоций. Обычно встречи «художественной лепки» проводят 1 раз в неделю, в особых случаях частота посещений может быть увеличена до 2—х раз. Важно понимать, что хороший эффект достигается в случае соблюдения регулярности.

Какие техники используются при работе с пластилином?

Рисунок на пластмассовой основе;
Лепка геометрических фигур;
Пластилиновая аппликация;
Барельеф — лепка на плоскости с выступающими фигурами;
Работа с дополнительными материалами — нитки, ленты, солома, проволоки, пуговицы и пр.
Арт-терапия как способ развить творческие способности ребенка

Не обязательно дожидаться пока у ребенка проявятся какие-либо отклонения, чтобы повести его на «лечение лепкой». Можно смело вести своего малыша на сеансы «знакомства с пластилином» уже в трехлетнем возрасте. Кстати, в Японии очень много талантливых людей, а все потому, что ребенка с младенчества постоянно водят на сеансы развивающие творческие способности. Маленькие японцы скорее что-то вылепят или нарисуют, чем скажут фразу на родном языке. Такой подход уже показал свои положительные результаты, почему бы Вам не последовать этому примеру. Когда Ваше чадо еще только учится нормально говорить, у него будут заложена тяга к саморазвитию через творчество.

Лечение детей арт-терапией

Мы уже говорили о том, что пластилиновая лепка помогает ребенку подавить негативные настроения и самоутвердиться. Много деток выросших в нелегких семьях, успешно проходят «лечение пластилином» обретая душевное равновесие и желание развиваться. Возможно ребенок испытал в ранние годы сильный испуг, в таком случае арт-лепка из пластилина, поможет приобрести уверенность в себе.

Рецепт №1: самый популярный.

Наливаем 6 столовых ложек лимонного сока в стакан и доливаем воды доверху. Смешиваем стакан муки с ½ стакана соли на сковороде, туда же выливаем 1 столовую ложку растительного масла и 1 стакан воды с лимонным соком. Добавляем пищевой краситель). Варим на среднем огне около 5 минут до затвердения массы, сняв с огня, слегка разминаем массу руками.

Рецепт №2

1 стакан муки, 1/3 стакана соли, 2 чайные ложки винного камня смешиваем в кастрюле деревянной ложкой, добавляем 1 столовую ложку масла, 1 стакан воды, 2 чайные ложки пищевого красителя. Варить на среднем огне до образования шара, замесить, когда остынет.
Винный камень (англ. cream of tartar) – белая пудра, изготовленная из натуральной фруктовой кислоты в виноградном соке. Такой порошок часто используется в хлебопечении, поэтому его можно найти в каждом крупном продовольственном магазине.

Рецепт №3. Заварная масса.

2 столовые ложки винного камня с 2 стаканами кипятка;
2 стакана пшеничной муки;
2 столовые ложки растительного масла;
½ стакана соли;
пищевой краситель
несколько капель глицерина (добавляет блеск).
Смешиваем муку, соль, винный камень и масло в большой миске
Добавляем кипящую воду, непрерывно помешивая, пока масса не станет липкой, консистенции теста. Добавляем пищевой краситель и глицерин. Даем остыть, затем вытягиваем из миски и месим в течение нескольких минут, пока не исчезнет липкость.
Это самая важная часть процесса: если тесто остается липким, потом можно добавить немного муки.
домашний пластилин

Рецепт №4.

Для микроволновки
1 стакан соли
2 стакана муки
1 столовая ложка масла
1 столовая ложка винного камня
пищевые красители
Хорошо перемешав все ингредиенты, переливаем тесто в форму для микроволновки, накрываем крышкой. Варим 4-5 минут на средней скорости, формируем шар, когда остынет.

Рецепт №5. Самый простой

¼ стакана соли
1 стакан муки
1 столовая ложка растительного масла
½ стакана теплой воды
После того, как закипела вода, добавляем сухие ингредиенты в кастрюлю и размешиваем на медленном огне. Когда тесто примет форму шара, кладем его на посыпанную мукой поверхность. После того, как остынет, месим до эластичного состояния, не прилипающего к пальцам.

Упражнение "Нарисованный гнев теряет силу"

Гнев - это результат несоответствия нашего представления о мире с тем, что есть на самом деле.

Задержанный, неотреагированный гнев - это удар по нашему психическому и физическому здоровью, причина самых разных психосоматических заболеваний. Гнев приводит к конфликтам и разрушению взаимоотношений с людьми. Необходимо научиться преодолевать гнев или быстро выходить из него.

Как это можно сделать?

Один из способов - нарисовать свой гнев. При этом совершенно неважны ваши способности к живописи. Вполне достаточно будет выразить гнев в виде бессвязных линий или штрихов. Понадобится вам только лист бумаги и цветные карандаши или краски. Прежде всего, необходимо расслабиться и принять удобную позу, глубоко подышать и спокойно понаблюдать за собой и своим состоянием. Теперь вспомните ситуацию, которая вызвала у вас сильное чувство гнева. Представьте обстановку, услышьте людей, окружающих вас.

При этом отметьте:

- Где и как зарождался ваш гнев? Где он находился?
- Какого он цвета? Имеет ли ваш гнев форму? Если имеет, то какую?
- Из какого материала он состоит? Легкий он или тяжелый? Мягкий или упругий? Холодный или горячий?
- Есть ли у вашего гнева запах, вкус? Как звучит ваш гнев?
- Пока вы его рассматривали, произошли ли в нем какие-то изменения? Каков ваш гнев сейчас?
- Сделайте то, что вам хочется с ним сделать…

А теперь откройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и вернитесь в настоящий момент, туда, где вы сейчас находитесь. Нарисуйте свой гнев. Изобразите свои негативные чувства, выбирая те цвета, которые больше всего соответствуют вашему душевному состоянию.

Когда почувствуете, что ваше напряжение снизилось, постарайтесь изменить рисунок на позитивный: переверните рисунок любой стороной и дорисуйте его другими цветами. Делайте это до тех пор, пока не останется тяжелых переживаний внутри. Если же изменить свой рисунок на позитивный не удается, и он все равно вызывает негатив, всегда остается радикальный вариант - смять или порвать его на мелкие кусочки! Проделывая это, представляйте, как ваша ярость выливается в этом действии.

Что такое телесно-ориентированная практика!?

Телесные практики берут свое начало в глубокой древности.

Йога, боевые искусства, танцы, различные ритуалы испокон веков помогали поддерживать состояние душевного равновесия и общей удовлетворенности. Последнее столетие нас сильно отдалило от тела, земли. Внимание человечества сконцентрировалось в голове - колоссальное увеличение объема доступной информации, новые технологии, виртуальный мир.

Энергия там, где наше внимание.
Если наше внимание в голове, то телу его не хватает, а радость, удовольствие, силы живут не в уме. Mы становимся усталыми и недовольными – “мне недостаточно того, что я имею, жизнь несправедлива; я не могу справиться, это слишком трудно для меня; меня никто не любит, все идет не так; я недостойна лучшего…” Состояние “тяжести жизни” становится хроническим и повсеместным, оно висит в воздухе.

Телесно-ориентированная терапия – сравнительно молодое направление. При этом основоположники систем телесной терапии внимательно изучали традиционные модели работы с телом и адаптировали принципы, большей частью, восточных учений к современному миру. В основе лежит принцип, что тело, ум и душа едины. Через тело есть доступ к внутреннему пространству тишины и витальности.

Наш организм – мудрая саморегулирующаяся система, настроенная на исцеление, если порезать палец, ранка сама затянется. Самый ближний путь к счастливой и наполненной жизни лежит через тело, дыхание, глубокое расслабление.

Когда мы испытываем психологическое напряжение или любые эмоции (негативные, позитивные, сексуальные), то тело автоматически реагирует. Например, когда страшно - мы сжимаемся. Так делают звери в минуту опасности, они напрягаются, и далее есть две реакции – нападать или убегать, и в том и в другом случае, энергия физически находит выход. Мы, в силу нашей социальной обусловленности, не всегда позволяем себе столь естественные животные реакции. И прерванное напряжение, невыраженная агрессия, подавленный страх, желание остаются где-то в нас.

Энергетические процессы в теле состоят в прямой связи с нашим общим жизненным тонусом. Нет сил любить и творить, хотеть и дерзать. Мы делаем то, что “надо”, обеспечивая выживание себе и своим детям.

Воздействуя на тело методами телесно-ориентированной терапии можно добиться некого раскрепощения тела, "включения его в жизнь", запускаются механизмы самоисцеления, крайне эффективные и долгосрочные. Телесная терапия помогает нам слышать себя на новом уровне, доверять интуитивной внутренней мудрости, жить более наполненную, яркую, счастливую жизнь.

АНАСТАСИЯ ВЕНЕДЮХИНА ПРО ПУТЕШЕСТВИЯ БЕЗ ПЛАНОВ, АРТ-ТЕРАПИЮ И ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС

Настя, привет! Чтобы у тех, кто с тобой ещё не знаком, сложилась картинка — расскажи, пожалуйста, о своём текущем образе жизни, какой он?

Где живёшь, какое место в твоей жизни занимают путешествия, как ты их совмещаешь с работой?
Привет, Саша! :)
Мой образ жизни нельзя назвать стабильным. И даже мои собственные планы чаще всего не сбываются, потому что жизнь для нас готовит нечто лучшее, чем наши планы. Например, сейчас, по моим планам я должна быть в Испании и готовиться к выходу на путь Сантьяго. Но я только вернулась из Краснодарского края, где работала с детьми-сиротами, а через неделю направлюсь в Ергаки, на границу с Монголией. Как так происходит — я не знаю, честно. В какой-то момент я отпустила все свои хочу/могу/надо и позволяю всем наилучшим возможностям проходить через мою жизнь. Признаться честно, это очень тяжело, но того стоит!
У меня есть, так скажем, перевалочный пункт — это дом родителей в Подмосковье, там обычно я отдыхаю пару дней и уезжаю снова. Работаю удалённо копирайтером, мотивационным коучем и арт-терапевтом — лично и по скайпу. Да и работой это трудно назвать. Я занимаюсь любимыми делами. Получается, что путешествую я постоянно, в режиме нон-стоп, невозможно остановиться. Жизнь одна, а мир такой большой, хочется везде побывать.

А когда и как начались твои путешествия? Что вдруг тебя надоумило сорваться с места и начать активно перемещаться по миру? Кто или что вдохновил на это?
Я родилась в Норильске и 14 лет жила в маленьком городе Сосновоборске в Красноярском крае. Оттуда с родителями мы очень часто ездили на машине по стране, о загранице я тогда только мечтала. Родители мне и показали, что путёвки это скучно, самим исследовать места интереснее.
А потом перед университетом я купила билет в Питер (тогда уже жила в Подмосковье), взяла паспорт, пару тысяч и уехала. Вышла из поезда, вдохнула северный воздух, обошла пешком весь центр и уже вечером уехала в Москву. Мой один день был насыщенней, чем обычная неделя. Меня как по голове ударили этим осознанием, что путешествовать — это очень просто!

Ещё была интересная ситуация: у меня была открыта шенгенская виза и так хотелось ещё куда-нибудь съездить. Были какие-то государственные праздники, затянувшиеся выходные и я снова спонтанно уехала в Эстонию и Финляндию на неделю. От Питера до Эстонии — 6 часов! Это же один просмотренный фильм и половина прочитанной книги — и я уже в другой стране. Как можно при этом знании сидеть дома? Я была одна и мне было не страшно. Тогда я поняла, что одна девушка за границей-это нор-маль-но! И всё проще, чем все говорят, главное — желание. Но только после университета я смогла осуществить свою мечту — жить в путешествии. Вдохновляет меня всё вокруг: природа, люди, которых я встречаю, друзья и моя не усидчивая на одном месте попа.

Ты сказала, что в путешествиях работаешь удалённо — копирайтером, коучем и арт-терапевтом. Какое из этих занятий у тебя основное и как тебе удаётся работать сразу на три фронта?
Очень просто, ведь у меня нет работодателя и я сама распределяю своё время. Тексты по заказу, пару раз в месяц, коуч — это созвон раз в три дня, а консультации по арт-терапии — по записи. Тайм-менеджмент — сила!

А расскажи, пожалуйста, для несведущих, вроде меня, что такое арт-терапия и чем занимается арт-терапевт?
Наверное, у всех первые ассоциации с картинками, где психолог разбирает каждую деталь на рисунке. Но я занимаюсь потоковой арт-терапией, где неважно, что будет нарисовано на листке, потому что рисунок — это один из способов получения информации по теме, которая только что рисовалась. Например, жизненное предназначение, мои таланты, внутренний мужчина и женщина, индивидуальный запрос, темы могут быть любые.
Признаться честно, это очень трудно объяснить словами, но легко почувствовать. Чаще всего ко мне люди приходят с запросом о жизненном предназначении, а после несложной техники рисования через полтора-два часа уходят с понимаем дальнейших действий и полного понимания своей жизненной миссии.
Можно прорисовать любой запрос, любую тему, я становлюсь чистым проводником информации и помогаю людям. Для меня это большое счастье — видеть горящие глаза своих, так скажем, клиентов.

И всё же, даже несмотря на то, что объяснить словами трудно, давай попробуем! Может быть будет проще, если мы смоделируем ситуацию? Вот я, Саша, обращаюсь к тебе. Предположим, что у меня сомнения и непонимание относительно своего жизненного предназначения. Что мы будем с тобой делать, как это будет происходить, что понадобится для процесса?
Отлично, давай! Я дам тебе листок бумаги и разложу перед тобой карандаши/фломастеры/краски. Попрошу закрыть глаза на пару минут и думать о своём жизненном предназначении, не о чём-то конкретном, а в целом.
Потом ты положишь руки на листок и как будто бы выдохнешь свой запрос на листок, ведь сейчас ты будешь его рисовать. Это потоковый рисунок, поэтому я не жду от тебя домиков или солнышко с облачками, мне хватит и пару детских каракулин, потому что на сам рисунок мне нет смысла смотреть, ибо он — просто один из способов получения информации.
Наверное, со стороны выглядит, что я человек-экстрасенс, но мне не нравится это понятие, я предпочитаю: проводник или волшебница. После того, как ты нарисовал, я начну смотреть кино у себя в голове с твоим предназначением и буду подробно рассказывать, после ты сможешь задать мне любые вопросы, от: «почему именно я» до места жительства и других тонких нюансов. Магия, чудеса, волшебство — это можно называть как угодно. Это работает, я проверила это на себе с множеством тем, помогла десяткам людей и не собираюсь останавливаться. Ведь всё в нашей жизни происходит не просто так и если я могу помогать людям сейчас таким способом, значит так нужно. У меня очень много ресурсов внутри, мне постоянно хочется отдавать и помогать всем на своём пути, без этого я не я.

Интересно! А у всех ли получается выдавать на бумаге действительно потоковый рисунок? Мне вот представляется, что мой мозг может этому помешать — он будет пытаться заставить нарисовать что-то осмысленное и обдуманное. В результате можно получить “ненастоящий” рисунок и, как следствие, неверную его трактовку арт-терапевтом. Приходилось ли тебе сталкиваться с подобным и есть ли способы уберечь людей от этого?
У всех получается, Саша. Я ещё ни разу не сталкивалась, чтобы у кого-то не получилось. Ведь я не просто так сижу рядом, а помогаю настроиться не только себе, но и тебе. Кстати, по скайпу тоже получается, необязательно быть рядом.
Чаще всего скептики — мужчины, но всё равно приходят, я им предлагаю рисовать с закрытыми глазами, чтобы точно ум не влезал в этот процесс. Тьфу-тьфу-тьфу, но все всегда уходят довольные и благодарные. Это очень интересный опыт!

А можно ли где-то этому научиться? В смысле не рисовать потоково, а быть арт-терапевтом, расшифровывать рисунки, свои и чужие?
Да, конечно, я закончила школу сенсорного видения и психорезонансной терапии. Это может каждый, кому нужно — вот контакт девушки, которая всё это проводит, её зовут Оксана.

Расскажи, пожалуйста, про свой проект #житьсбольшойбуквы — как родилась идея его создания, какие цели он несёт, чем он является для тебя, какие у тебя есть мысли по его дальнейшему развитию?
Изначально это было название моего мотивационного коучинга и для его раскрутки год назад я придумала этот проект, где каждую неделю по вторникам писала на определеную тему, давала практические советы и просто напоминала о важном. Я не открывала Америку, а просто делилась тем, что мне интересно и важно. Ещё в начале пути поняла, что это не просто проект, а некий мой еженедельник, потому что писала на те темы, которые меня больше всего волновали и интересовали на данный момент. У людей был положительный отклик, мы устраивали дискуссии в комментариях и я получала смайлики согласия.
Недавно вышел 53-й пост о самом важном — любви. Я не планирую продолжать именно этот проект, но буду писать дальше истории о людях или истории людей. Теперь еженедельно по средам. Это давно перестало нести какую-то рекламную основу, скорее я пишу потому, что не могу не писать, не могу не рассказывать об удивительных вещах, которые происходят вокруг и о людях. Меня это вдохновляет и надеюсь, что так же вдохновляет читателей.

Давай вернёмся к теме путешествий — ты сказала, что целых четыре месяца провела в Азии. Расскажи, что за места успела посетить за это время? Как и чем руководствуешься при выборе следующего пункта назначения?
Да, это было прекрасное путешествие. Посетила Индию, Малайзию и Индонезию. Получила сертификат преподавателя йоги, арт-терапевта, познакомилась с удивительными людьми, встретилась с теми, с кем давно хотела, была на слёте Сансёрферов и так далее, словами это трудно описать.

На данный момент руководствуюсь только чувствами, так скажем, по отклику. Мой мозг строит гениальные планы и выстраивает логическую цепочку, но открывая сайт с билетами, я не могу рукой пошевелить и купить его. Так бывает, это правда, все внутри сопротивляется и кричит: «неееет, Настя, не нужно тебе туда, не сейчас, не с теми и так далее». И я прислушиваюсь, потому что уже тысячи раз на себе проверяла, что мой внутренний навигатор знает, как и где лучше. Я ему доверяю и он приводит меня к тем людям и в те места, где мне действительно нужно быть. Так и путешествую.

Есть ли у тебя какой-то свой способ, как отличать голос сердца или души, кто как называет, от назойливого голоса мозга или разума? Получается ли у тебя действительно чувствовать себя и если да, то что помогло тебе к этому прийти?
Старалась найти прям какую-то определённую технику, но поняла, что это все будет походить на бульварную литературу, вроде «Как услышать зов сердца», я к этому с недоверием отношусь. У каждого свой путь и свой способ. У меня это получилось при помощи метода проб и ошибок. Медитации, духовные практики — это все конечно, хорошо, но ничто так хорошо не учит, как жизненный опыт. Я набила много шишек в этой теме, например, выигрывала билет на Бали и не уехала, потому что меня ждала «престижная» работа в России, я изменяла своей мечте, пыталась заглушить кричащего ребёнка внутри сложившимися стереотипами, но это невозможно, не получится быть счастливым, а тогда какой смысл жить? Ведь если ты не счастлив сейчас, то зачем ждать завтра или через год? Это уже проживание какое-то получается. А когда следовала интуиции, то все складывалось, как пазл. При этом, так спокойно и хорошо я себя никогда не чувствовала.
Если кто-то внутри кричит, значит его нужно слушать. Есть вещи, которые ты просто не можешь не делать, понаблюдайте, что вы чувствуете перед началом или во время процесса. Кто-то или что-то внутри лучше знает, как нужно. Самое трудное — это сделать первый шаг, а дальше все пойдёт наилучшим образом. Я искренне верю, что рано или поздно все найдут свой способ чувствования, а стресс, депрессии и прочие состояния уйдут от человека навсегда.

Бульварной литературы сейчас и правда в избытке, полки книжных магазинов так и пестрят кричащими заголовками. Но всё же, среди всего этого многообразия, иногда попадаются и очень стоящие вещи. Расскажи, какие книги у тебя в любимчиках, какие в значительной степени повлияли на формирование твоего нынешнего мировоззрения? А может какие-то и вовсе изменили твою жизнь, как сейчас модно говорить?
Элизабет Гилберт — «Есть, молиться, любить». Как и у многих девушек, я загорелась темой путешествий после этой книги.
Жорж Санд — «Консуэлло».
Анна Форест — «Танец с драконами».
Ричард Бах — «Гипноз для Марии».
Робин Шарма — «Монах, который продал свой Феррари».
Небольшой список, но захотелось поделиться именно этими книгами. Я не могу сказать, что они поменяли мою жизнь, но напомнили об очень важных вещах, за что я благодарна.

Сейчас путешествия в тренде и многие мечтают «бросить всё» и отправиться в бессрочные странствия по миру в поисках себя, своего места в мире или просто новых впечатлений. Исходя из твоего опыта, дай, пожалуйста, напутствие новичкам! Может быть есть что-то, чего стоит остерегаться или что непременно нужно знать? И как сделать тот самый первый шаг?
Всё очень просто и от этого так тяжело решиться, мы сами слишком много надумываем! Я каждую поездку продолжаю делать выбор и ещё никогда не пожалела. Чаще говорить «Да»! Не слушать никого, кроме себя. Рисковать, иначе потом может оказаться поздно. Дышать полной грудью. Всегда. Жадно любить эту жизнь и помогать людям. Не бояться трудностей. Благодарить. Доверять людям и миру.

Как сделать первый шаг? Поднять свою пятую точку и наконец сделать то, о чем грезил ночами! Ведь пожалеете, если не сделаете. ;) Всем попутного ветра и до встречи в этом мире!
Lifelongtravel

订阅 最新消息