ЗДОРОВАЯ КРАСОТА

О группе

В этой группе вы найдёте информация о том как быть красивыми без вреда, а пользой здоровья!

最新消息

Натуральная маска, которая "стирает" морщинки с лица

Состав омолаживающей маски для лица
- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая, к примеру, Japanese Matcha green tea powder

Состав омолаживающей маски для лица
- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая, к примеру, Japanese Matcha green tea powder
- 1/2 столовой ложки какао-порошка
- 1 чайная ложка жидкого меда
- кипяченая горячая вода (80°С)

Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.

Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.

Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже и хорошо сочетаются с шоколадом и зеленым чаем.

Все тщательно перемешайте до сравнительно однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.

Через 20 минут маску смойте прохладной водой и нанесите на лицо легкий увлажняющий крем.

Курс омолаживающих масок
Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом.

Миф про опасность солнца для здоровья

Мы, люди, являемся гелиотропами, т.е. нам необходимо солнце для нашего существования.

Природа нас создала так, что многие биологические процессы в нашем организме регулируются или инициируются солнечными лучами.

Если бы солнце было так вредно, как это утверждает современная медицина, то в результате эволюции мы бы адаптировались к этому вредоносному фактору, создав у себя некое подобие солнцезащитного крема на коже и подобие солнцезащитных очков для защиты глаз. Однако мы имеем совершенно противоположные такому утверждению биологические механизмы. Так, благодаря ультрафиолетовым лучам, которые являются важной составной частью солнечного света, содержащийся в красных кровяных клетках (эритроцитах) гемоглобин, получает возможность связывать кислород, необходимый для множества клеточных функций.

Эти же лучи активизируют выработку важных гормонов, регулирующих множество важных функций организма: серотонина, мелатонина и солитрола. Наконец, под действием ультрафиолетовых лучей вырабатывается известный всем витамин D. Нормальное содержание витамина D в организме способно предотвратить до 80% различных видов рака.

Действие этого витамина, во многом, подобно гормону и также способно регулировать работу генов по предотвращению рака. Почти все больные раком имеют пониженные показатели витамина D в крови. Из этого следует логический вывод, что солнце является одним из самым важных и доступных лекарств при лечении не только рака, но и других хронических болезней путем выработки этого «супер-витамина» и восстановления здорового баланса организма.

В начале ХХ века было много научных работ, а также практических успехов в лечении солнцем туберкулеза, депрессии, псориаза, экземы, диабета и некоторых видов рака. Однако позже медицина отошла от этого невыгодного и неподдающегося контролю лечебного средства в пользу патентованных токсичных химических препаратов. Доступность лечения солнцем была большой помехой интересам Большой Фармы, и поэтому началась развернутая компания о вреде солнечных лучей, совпавшая с популяризацией солнцезащитных кремов и очков.

Вопреки навязанному мифу, что солнцезащитные крема предохраняют кожу от ожогов и, следовательно, от рака кожи, статистика показывает, что именно после начала применения таких кремов, случаи рака кожи значительно увеличились. И этому есть простое объяснение: ультрафиолетовые лучи не могут пройти через солнцезащитный крем, вследствие чего витамин D не вырабатывается в коже. Также высокотоксичные ингредиенты этих кремов попадают в кровь и разносятся по всему организму.

Некоторые из этих токсинов, такие как фталаты и парабены, являются «гормональными нарушителями» и способны вызывать гормонозависимые виды рака. Некоторые вещества в этих кремах могут генерировать свободные радикалы под воздействием ультрафиолетовых лучей. Эти свободные радикалы способны разрушать ДНК клеток кожи и вызывать канцерогенные изменения, приводящие к развитию меланомы — раку кожи.

Вообще, абсолютно некорректно было объявлять причиной вреда солнечных лучей ультрафиолетовое излучение. Оно совершенно необходимо для нормального состояния кожного покрова. Как раз без него кожа стареет, так как в ней замедляются регенеративные процессы.

Таким образом, предполагаемый положительный эффект солнечной ванны при использовании солнцезащитного крема становится токсичным ударом для организма, создает угрозу развития рака кожи и в целом ухудшает её состояние.

Другим важным барьером для получения положительного эффекта от солнца являются солнцезащитные очки. Ношение очков не позволяет оптическому нерву адекватно отреагировать на яркое солнце, вследствие чего в шишковидную железу не приходит правильная информация о том, что мы находимся под ярким солнцем. И тогда этот важный эндокринный орган недостаточно вырабатывает гормон мелатонин. Недостаток мелатонина приводит к тому, что клетки кожи меланоциты не производят достаточно меланина. Именно меланин и отвечает за загар и защиту кожи от солнечных ожогов. Вот почему ношение очков делает кожу менее защищенной к солнечным лучам. Также ношение темных очков сбивает организм с циркадного ритма (суточного биоритма), что нарушает многие физиологические процессы.

Что интересно, научно так и не удалось доказать связь между применением солнцезащитных кремов и уменьшением рака кожи, и потому стал гораздо реже использоваться рекламный лозунг о применении крема для профилактики меланомы. Вместо этого сейчас больше говорят о том, что крема предохраняют от солнечных ожогов, которые ведут к раку кожи. Тем не менее, ещё в 1996 году доктор Мариана Бервик из Мемориального онкологического центра им. Слоуна-Кеттеринга (США) не нашла связи между солнечными ожогами и раком кожи. Как говорил известный исследователь-натуропат Андриас Мориц, единственная польза, получаемая от солнцезащитных кремов — это финансовая прибыль для компаний производителей этих кремов.

Необходимость пребывания на солнце сводится не только к получению ультрафиолетовых лучей и их роли в производстве витамина D. Всё больше ученых занимаются вопросами о роли влияния фотонов (частиц света) и световых волн на саму клетку. Установлено, что мембраны клеток имеют рецепторы, реагирующие на свет, а сам свет доходит до клеток, используя аккупунктурные меридианы как оптические волокна, играя тем самым роль системы передачи фотонов. Что касается онкологии, то солнечные лучи не только способны предотвратить появление рака, но они могут играть важную роль и в его лечении. В связи с этим, советы врачей избегать солнечных лучей раковым больным и особенно детям, в лучшем случае, являются невежеством, а в худшем — просто вредительством.

Я не хочу, чтобы меня поняли так, будто я рекомендую другую крайность — находиться незащищенными под солнцем много времени. Так можно получить ожоги и тепловые удары. Всё должно быть в меру. Солнечные ванны нужно принимать дозировано, особенно после зимы или тем, кто приехал на курорты: начав с нескольких минут под высоким солнцем (между 12 и 15 часами, а не только в утренние часы, как нам обычно советуют), и затем, понемногу увеличивая их продолжительность; а остальное время — прикрываясь одеждой, находясь в тени или используя в качестве защиты натуральные вещества (алое вера, кокосовое масло и т.п.).
(Отрывок из книги Бориса Гринблата "ДИАГНОЗ - РАК: Лечиться или жить?")

Доброе утро для вашего живота

УДДИЯНА (или вакуумное втягивание). Почему уддияна полезна?
- Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта
- Усиливает перистальтику

УДДИЯНА (или вакуумное втягивание). Почему уддияна полезна?
- Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта
- Усиливает перистальтику
- Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки
- Делает лучший вакуумный массаж внутренних органов
-При резком изменении давления кровь активно устремляется к сердцу, что улучшает венозный отток и омывание кровью внутренних органов, служит профилактикой застоя крови
- Эта техника улучшает функцию почек, стимулируя выведение жидкости
- Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции (эндокринная система) брюшной полости
- Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины
- Уддияна является техникой, расширяющей диафрагму. Ее регулярное выполнение удлиняет мышцы и сухожилия диафрагмы, что значительно улучшает качество нашего дыхания.

Данную технику хорошо выполнять при многих болезнях (не в острой стадии!): колиты, гастриты, запоры, дисбактериоз кишечника, варикозное расширение вен, нарушения менструального цикла, простатит, геморрой, опущение внутренних органов. Это – замечательное средство профилактики вышеуказанных проблем.

Противопоказанием являются обострения перечисленных заболеваний. Кроме того, ее нельзя делать при язвах, грыжах, при ишемической болезни сердца, его пороках, сердечной недостаточности, тромбозе вен, после хирургических вмешательств в брюшной и тазовой полостях, при беременности или менструации. При любых заболеваниях внутренних органов эта техника должна осваиваться очень аккуратно. Если при выполнении появляется боль, то Уддияна надо делать с небольшой амплитудой, выполняя 1-3 раза в день, затем увеличивая количество подходов и интенсивность по мере исчезновения боли. При гипертонической болезни эту технику также требует большой осторожности, хотя в дальнейшем она способствует понижению артериального давления.

Данную технику лучше всего выполнять утром, до еды, лучше всего — после опорожнения кишечника.

ТЕХНИКА ВЫПОЛЕНИЯ: Осваивать ее лучше в положении стоя, колени слегка согнуты, ладони упираются в бедра. Делаем глубокий вдох и глубокий выдох. Закрываем голосовую щель, чтобы воздух не поступал в легкие, и подтягиваем мышцы промежности и тазового дна. Далее, на задержке после выдоха растягиваем грудную клетку, применяя «ложный вдох», словно пытаемся вдохнуть, но не вдыхаем, расслабляя мышцы живота. При этом в верхней части живота возникает глубокая впадина, направленная вверх, к грудной клетке.

Подытожим. Для всех тех, кто хочет есть тортики и не толстеть, наладить работу ЖКТ, справиться с диастазом и просто иметь красивый подтянутый животик - уддияна.
Не обязательно практиковать хатха-йогу, чтобы делать вакуумное втягивание. Достаточно делать несколько подходов утром натощак, вместе с анисара дхаути («полоскание») и наули (выведение и вращение прямых мышц живота). Это станет приятной и полезной привычкой, такой же, как почистить зубы.

Полезные свойства бархатцев для нашей красоты

Бархатцы сегодня являются непременным атрибутом для украшения наших балконов или участков.

Ведь правда, как красиво смотрятся эти благородные и яркие цветы, напоминающие своим видом маленькие солнца?

Красота их не подлежит обсуждению, но мало кто знает, что бархатцы обладают не только приятным внешним видом, но и весьма полезными свойствами.

Золотистые головки цветков используют, как в народной медицине, так и в кулинарии, и в косметике.

В кулинарии их добавляют в салаты и используют, как приправу.

Например, имеретинский шафран – это не что иное, как высушенные определенным образом цветочные головки бархатцев.

Специалисты утверждают, что особенный осенний аромат бархатцев очень полезен для лечения различных неврозов, стрессов, бессонницы и даже неврастении.

Высадите на своем участке эти великолепные цветы и просто посидите рядом с ними, вдыхая их аромат, и вы всегда будете спокойно реагировать на различные ситуации без риска тратить нервы.

Кроме всего этого бархатцы прекрасно снимают нагрузку с утомленных глаз, достаточно просто добавлять в салат или так съедать ежедневно по 2-3 маленькие головки.

Если вы или ваши близкие простудились, приготовьте настой по следующему рецепту: положите в термос 8-10 головок бархатцев и залейте их литром кипятка.

Дайте настояться час и процедите.

Пить нужно в теплом виде по полстакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Если вкус настоя вам неприятен, улучшить его поможет ложка меда и несколько капель сока лимона.

Часто бывает, что у наших маленьких детей летом появляется потничка.

И здесь помогут бархатцы: измельчите головку растения и возьмите всего лишь столовую ложку, засыпьте ее в маленькую кастрюльку и залейте стаканом кипятка.

Протомите на очень слабом огне не более пяти минут и дайте затем час настояться.

Потом процедите настой и обмывайте им проблемные участки кожи.

Масляный настой из бархатцев очень поможет, если у вас кожа на коленях, пятках или локтях стала грубая и шершавая.

Для этого измельчите головки и заполните ими пол-литровую чистую и сухую стеклянную банку.

Залейте все цветы полностью рафинированным подсолнечным маслом и оставьте банку в темном прохладном месте на неделю.

Затем смесь нужно процедить через несколько слоев марли и уже полученным бархатцевым маслом смазывать кожу несколько раз в день.

Полезные свойства бархатцев нашли свое применение в косметике для ухода за телом, лицом и губами.

Чтобы кожа лица радовала вас своим сиянием и чистотой сделайте для нее лосьон: вечером возьмите 1 ст. л. измельченных головок растения и залейте стаканом кипятка.

Оставьте на всю ночь, а утром процедите, и влейте в настой 1 ч. л. водки и 1 ч. л. лимонного сока.

Протирайте полученным лосьоном кожу утром и вечером, а сам лосьон храните в холодильнике.

Если после душа, особенно с мылом, у вас возникает чувство стянутости и сухости кожи всего тела, то после мытья, намажьте ее специальным питательным молочком, который приготовьте сами.

Возьмите 2 ст. л. измельченных головок бархатцев и залейте 1,5 стаканами кипятка.

Нагрейте смесь до кипения, но не кипятите, а сразу же снимите с огня.

Оставьте настояться 3-4 часа, а затем процедите.

В настой добавьте 2 ст. л. простой воды и сок, выжатый из одного крупного листа алоэ.

Регулярное использование такого настоя сделает вашу кожу нежной, мягкой и, конечно же, бархатистой.

Если у вас постоянно сохнут и трескаются губы, вы можете смазывать их бальзамом, приготовленным из трети стакана оливкового масла, 2 ст. л. измельченных цветков и 1 ст. л. абрикосового масла (можно купить в аптеке).

Смешайте компоненты в стеклянной емкости и поставьте на семь дней в темное место.

Потом процедите через марлю и смазывайте ваши губки – они станут необычайно мягкими и притягательными.

Эти цветы неприхотливы в выращивании, они растут, как в засушливых районах, так и на плодородных почвах.

Ухаживать особо за ними не нужно, достаточно просто умеренно подкармливать органическими удобрениями.

Эти цветы хорошо переносят пересадку даже тогда, когда уже настал период цветения; а высаживать их можно, бросая семена прямо в грунт.

Эти маленькие сияющие солнышки радуют наш глаз длительное время до самых заморозков.

Интересно: индейцы Центральной Америки сравнивали бархатцы со слитками золота из-за их лимонно-желтого цвета головки цветка.

Недаром и испанские завоеватели отмечали такую закономерность – где растут бархатцы, там непременно существуют залежи золота.

Обязательно посадите у себя на участке или балконе такие полезные во всех отношениях цветы.

Курс подтяжки лица и шеи дома без "химии"

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

Нам понадобятся:

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

Нам понадобятся:

- Семена льна;
- Стакан кипятка;
- Бумажная салфетка

Приготовление:

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Применение:

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

Маска для стимулирования роста волос

Для маски нужно -
3 капли масла розмарина,
3 капли масла лаванды,
2 капли масла тимьяна,
2 капли масла кедра,
4 чайных ложки масла виноградных косточек

Для маски нужно -
3 капли масла розмарина,
3 капли масла лаванды,
2 капли масла тимьяна,
2 капли масла кедра,
4 чайных ложки масла виноградных косточек
и половина чайной ложки масла жожоба.

Хорошо смешайте все ингредиенты, чтобы получилась однородная смесь. Кончиками пальцев вотрите маску в кожу головы, нанесите ее на корни волос. Массируйте голову не меньше двух минут, укутайте волосы пленкой и теплым полотенцем и отправляйтесь спать. Утром вымойте голову натуральным шампунем.

10 способов, что бы пятки снова были, как у младенца

1. Об уникальных целебных свойствах зеленого чая вы наверняка знаете.

Чтобы за считанные дни привести пятки в достойный вид, сделать их гладкими и нежными, попробуйте сделать маску с зеленым чаем и лимоном. Цедру измельчить до кашицы и смешать с заваренными листьями зеленого чая. Желательно, чтобы смесь была теплая, нанести ее на стопы, замотать полиэтиленом, одеть носки.
2. Взять листочек алоэ посочнее, растереть его (измельчить), мякоть положить на проблемные места, накрыть полиэтиленом и сверху одеть х/б носочки. Это компресс на ночь
3. Половинку луковицы и листы капусты (1:1) измельчить, смешать с растертой вареной картофелиной (чтобы теплая была), взять два пакетика – для каждой ноги, пожить туда смесь и поставить ноги в пакеты. Сидим, смотрим фильм. Ну или можно носки сверху и спать, если не страшно проснуться среди картофельно-лукового завтрака в постели :)
4. Если кожа на пятках сильно загрубела и стала похожа на наждачную шкурку (это значит, что верхний слой кожи отмирает), то сразу же после ножной мыльно-содовой или травяной ванночки положите на пятки компресс из свежего репчатого лука. Ошпарьте небольшую головку лука несколько раз крутым кипятком, разрежьте на половинки, наложите на пятки, сверху положите полиэтиленовую пленку, забинтуйте и оставьте на всю ночь. Утром удалите остатки лука, тщательно потрите пятки пемзой и смажьте жирным кремом, втирая его круговыми движениями. Достаточно всего 2-3 таких процедур, и кожа на пятках станет нежной и гладкой.
5. Огрубевшую кожу на пятках можно смягчить, если наложить на пятки маску из свежих кабачков. Кабачки мелко нарежьте, наложите на марлю и приложите к пяткам на 30 минут, после чего смойте теплой водой и смажьте жирным питательным кремом. Делайте такую маску раз в неделю, и кожа на ваших пятках будет подобна нежным лепесткам розы.
6. Пол банана смешать с чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой картофельного крахмала. Нанести смесь на распаренные пятки, держать, пока не высохнет до «корочки», смыть теплой водой и смазать пятки жирным кремом.
7. Свежий чистотел измельчить, наложить компрессом на ступни, завернуть полиэтиленом, сверху носочки и спать. Огрубевшую кожу потом даже отскабливать не надо – обычной мочалкой удаляется, мне хватило одной такой процедуры, чтобы пятки похорошели.
8. На распаренные пятки втереть смесь – кофе (можно молотый, но лучше кофейную гущу) сметана кефир мед. Подержать все это на коже минут 15, смыть. Потом намазать пяточки ланолином (в рецептурном отделе в аптеке продается), сверху целлофан и носочки. И спать.
9. Мякоть свежих оливок мякоть красного винограда – дороговато, но эффективно
10. Хорошо поскрабить пяточки оливковым маслом, смешанным с солью (лучше всего морской)

Окрашивание хной и басмой

Окрашивание волос хной используется на протяжении многих веков. «Хна» является одним из хорошо известных природных красителей.

Окрашивание волос хной делает их гладкими и блестящими, а так же помогает восстановить волосы. Вы так же заметите что естественный цвет волос с сочетание с хной и басмой выглядит гораздо привлекательней. Натуральные красители действуют наподобие тонирующих. то есть проникают лишь во внешний слой волоса, но держатся прочнее, особенно при систематическом употреблении. Они не в состоянии радикально изменить цвет, но могут усилить оттенок, а главное, улучшают состояние волос, благотворно влияя на чешуйчатый слой.

16 простых правил китайской медицины для красоты

На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил сохранения здоровья.

Эти правила практиковались ещё при династии Мин.

Вот выдержка из трактата тех времен: “Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.

Давайте разберем каждый из этих пунктов подробнее.

ПРАВИЛО 1 . Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.
Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

ПРАВИЛО 2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.
Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

ПРАВИЛО 3.Чаще упражнять глаза.

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .
Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

ПРАВИЛО 4. Чаще клацать зубами
Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

ПРАВИЛО 5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.
Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.
Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

ПРАВИЛО 6. Чаще облизывать нёбо.

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

ПРАВИЛО 7. Чаще проглатывать слюну.

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.
В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.
Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.
Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

ПРАВИЛО 8. Чаще выдыхать застойный воздух.

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

ПРАВИЛО 9. Чаще массировать живот.

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).
Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

ПРАВИЛО 10. Чаще сжимать анус.

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.
Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

ПРАВИЛО 11. Чаще трясите конечностями.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).
Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.
Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.
Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

ПРАВИЛО 12. Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

ПРАВИЛО 13. Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

ПРАВИЛО 14. Спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

ПРАВИЛО 15. Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

ПРАВИЛО 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.
Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.
Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

5 причинах регулярно употреблять куркуму.

Куркума - отличная специя, которая не только придает красивый цвет блюду и улучшает его вкус, но и обладает целым спектром полезных свойств.

1. Куркума очищает кровь.
Куркума отлично очищает кровь от токсинов, излишков вредного холестерина, мочевины и прочих вредных веществ. Благодаря этому улучшается здоровье печени, сердца и всего организма в целом.

2. Улучшает работу сердца.
Куркума содержит множество важных для сердца элементов. В комплексе со способностью очищать кровь это предупреждает развитие инфарктов, инсультов, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Укрепляет иммунитет.
Куркума это натуральный антибиотик, и отличное средство для укрепления иммунитета. Регулярное употребление куркумы снижает риск заболеть ОРЗ, ОРВИ и другими простудными и вирусными заболеваниями.

4. Ощелачивает организм.
Куркума обладает сильнейшим ощелачивающим действием, благодаря чему улучшает работу печени, сердечно-сосудистой системы, зубов и костей, а также всего организма в целом. Также именно благодаря этому свойству куркума отлично очищает организм от паразитов, ведь они не могут жить в щелочной среде.

5. Улучшает состояние кожи.
Куркума очищает организм от шлаков и токсинов и содержит много витамина А. Благодаря этому пропадают различные прыщи и высыпания, нормализуется жирность кожи и она становится более молодой.

订阅 最新消息