РАДОСТИ ЖИЗНИ - ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ...

Contacts

ТАМ ГДЕ УЛЫБКИ... И В ЭКО-МИРе))

О группе

ВОТ ЖИВЁШЬ, ЖИВЁШЬ БЫВАЕТ, ВРОДЕ ВСЁ ХОРОШО, НО КАК-ТО СКУЧНО И ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ... БЫВАЕТ ХОЧЕТСЯ КУДА-ТО ПОЕХАТЬ, В НЕЗНАКОМОЕ, НО ЖЕЛАННОЕ МЕСТО...

ИЛИ ВСТРЕТИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ, УВИДЕТЬ ИХ ЛИЦА, ПОЧУВСТВОВАТЬ ДУШИ...

А ИНОГДА ХОЧЕТСЯ ВПУСТИТЬ В СВУЮ ЖИЗНЬ КАКОЕ-ТО ЗАНЯТИЕ, ЧТО БЫ ОТКРЫТЬ ПУТЬ САМОВЫРАЖЕНИЯ...

ВОТ ЖИВЁШЬ, ЖИВЁШЬ БЫВАЕТ, ВРОДЕ ВСЁ ХОРОШО, НО КАК-ТО СКУЧНО И ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ... БЫВАЕТ ХОЧЕТСЯ КУДА-ТО ПОЕХАТЬ, В НЕЗНАКОМОЕ, НО ЖЕЛАННОЕ МЕСТО...

ИЛИ ВСТРЕТИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ, УВИДЕТЬ ИХ ЛИЦА, ПОЧУВСТВОВАТЬ ДУШИ...

А ИНОГДА ХОЧЕТСЯ ВПУСТИТЬ В СВУЮ ЖИЗНЬ КАКОЕ-ТО ЗАНЯТИЕ, ЧТО БЫ ОТКРЫТЬ ПУТЬ САМОВЫРАЖЕНИЯ...

КОНЕЧНО, И ХОРОШАЯ КНИГА ТОЖЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ, ГЛАВНОЕ НЕ ПОДМЕНИТЬ РЕАЛЬНОСТИ (ИНТЕРНЕТА ТОЖЕ КАСАЕТСЯ). ))

РАДОСТИ ЖИЗНИ МОГУТ БЫТЬ РАЗНЫЕ - ЛИЧНЫЕ И СОВМЕСТНЫЕ, ШУМНЫЕ И ТИХИЕ, В ДОМЕ И НА ВЕРШИНЕ ГОРЫ...

ВЫБИРАЙТЕ НА ЯРМАРКЕ РАДОСТИ ВСЁ ЧТО ДУША ПОЖЕЛАЕТ.... 

最新消息

ТЕХНИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРЕССА

Сегодня мы поделимся простой медитативной техникой, которая помогает снизить уровень тревожности и стресса. Вам понадобятся:

Плед, любимое покрывало или коврик
Стена или другая ровная вертикальная поверхность
10 минут времени
Немного фантазии

Расстелите плед у стены.
Выберите удобную одежду. Если вы выполняете эту медитацию дома перед сном, не отказывайте себе в удовольствии надеть любимую пижаму. Используйте все, в чем чувствуете себя уютно: мягую шаль, старый свитер или шерстяные носки. Под голову можно подложить небольшую тонкую подушку.
Приглушите свет, прикройте окна. Вам должно быть тепло и комфортно.
Бережно отстройте Випариту Карани у стены. Для этого лягте на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяните ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабьте стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держите вместе или на ширине таза. Прижмите поясницу к полу, расположите руки по сторонам корпуса ладонями кверху, расслабьте плечи и шею. Ягодицы могут касаться стены, но, если в этом положении возникает дискомфорт, слегка отодвиньтесь от стенки и присогните ноги в коленях, сохраняя поясницу на полу. Этот мягкий, восстанавливающий вариант Випарита Карани Мудры, доступен практически каждому. Его так же можно выполнять, зафиксировав таз на подушке, дополнительном пледе или болстере. Плюс в том, что такое положение, в отличие от других перевернутых асан, не имеет серьезных противопоказаний, обладая при этом длинным списком полезных и приятных свойств. Випарита Карани с упором на стену снимает усталость и отечность ног, разгружает поясничный отдел, насыщает кислородом внутренние органы, бережно массирует почки, перезагружает сердечно-сосудистую и нервную системы, а еще помогает избавиться от варикоза, укрепляет иммунитет, препятствует бессоннице и оказывает общее омолаживающее действие на организм.
Прикройте глаза, сделайте несколько глубоких, плавных циклов дыхания. Внутренне полюбуйтесь своим телом от кончиков пальцев ног до макушки. Отпустите лишнее напряжение, если оно есть. По ходу практики периодически возвращайтесь вниманием к мышцам лица. Нахмуренный лоб, зажмуренные веки и плотно сомкнутая челюсть –признаки стресса, расслабляйтесь и двигайтесь дальше.
Представьте стресс в виде субстанции. Это может быть желе, что-то тягучее вроде геля для душа, вода, молоко или даже песок – все, что придет в голову. Раскрасьте его и понаблюдайте в своем теле. Может быть, изумрудная усталость скопилась в области сердца или алая сконцентрировалась в плечах и шее. Может быть, вы ощутите ее где-то еще.
Теперь представьте, как стресс постепенно покидает тело. Начните со стоп, попробуйте разглядеть, как цветной тяжелый поток усталости стекает из пальцев в пятки, затем в голени, опускается в коленные суставы, постепенно освобождая ноги. Используйте воображение. Если стресс видится вам песком, попробуйте услышать его шелест, если это вода – разглядывайте брызги, дайте волю фантазии. Постепенно опустите стресс в область тазобедренных суставов, представьте, как он стекает в ягодичные мышцы, достигает копчика, крестца, скапливается лужицей в районе поясницы и вытекает наружу, расплывается по коврику, впитывается в пол. А может быть, если это пыль или песок, их сдувает воображаемым ветром. Вы можете ощутить легкость в ногах, но, если этого не произошло, не страшно.
Верните внимание в те области, где усталость еще осталась. Вообразите, как она покидает и их, пропитывает плед, коврик и уходит в пол, оставляя ваше тело расслабленным и легким.
Побудьте наедине с собой еще немного, прислушайтесь к внутренним ощущениям.
Когда будете готовы, плавно пошевелите кончиками пальцев рук и ног, потянитесь и аккуратно поднимитесь через правый бок. Сядьте в любую удобную позицию, сделайте несколько вдохов и выдохов, мягко откройте глаза.

Эту технику можно выполнять в любое удобное время. Попробуйте включить ее в привычный комплекс упражнений или просто завершите ей насыщенный трудовой день. Регулярно направляя фантазию в нужное русло, можно достичь удивительных результатов. Будьте гармоничны и счастливы!

По материалам статьи Регины Маляровой

Тем кто хочет больше

Божественная мысль вокруг нас и в тоже время она пронизывает нас, мы созданы идеально, и можем открывать свой мир вечно...

Но лень держит на диване и мысль большинства конечна, и заканчивается она в известном месте. Поэтому если хочется действительно жить, а не показывать видимость жизни, то это не просто, но возможно. Об этом говорят многие, мы называем их просветлёнными за их мудрость и исходящий свет. А ведь эта мудрость есть в каждом из нас, и хотя нам старательно говорят, что это не так - вы всё равно можете открыть в себе источник силы и любви, и выйти на уровень Творца. Удачи в Пути, я в вас верю! :)

Как перестать бежать от себя настоящего

Если хочешь стать по настоящему живым - сначала просто расслабься... И найди внутри себя ощущение. Найди ощущение самого себя - живого, чувствующего и настоящего.


Найди ту точку в себе, где нет страхов и беспокойств. Где есть только Тишина...
Когда ты найдешь точку тишины, покоя и прозрачности - ты поймешь, что эта Тишина, что этот Покой и эта Прозрачность - и есть Ты.
И тебе уже не захочется возвращаться к тому, что ты раньше считал собой - клубку переживаний, страхов и бесконечных желаний, заставляющих тебя куда-то все время бежать и бежать - прочь от самого себя.

Ошо

10 СПОСОБОВ СТАТЬ ХОРОШИМ СОБЕСЕДНИКОМ

1. УМЕНИЕ СЛУШАТЬ.
Эмоциональная восприимчивость так же важна, как и IQ. Слушайте и задавайте наводящие вопросы.

1. УМЕНИЕ СЛУШАТЬ.
Эмоциональная восприимчивость так же важна, как и IQ. Слушайте и задавайте наводящие вопросы.

2. КРАСОТА И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ.
Психологи утверждают, что привлекательные люди обычно более приспособлены, более популярны и умны – это называется гало-эффект или эффект ореола.

3. НЕВЕРБАЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ.
Большая часть нашего общения строится на языке тела. Осанка, внешнее выражение уверенности, спокойствие - все это определяет успех.

4. ВЕРБАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ.
Тщательно подбирайте слова и следите за тем, как вы их произносите. Не говорите слишком медленно, многие могут не дослушать даже до конца предложения.

5. ДЕЛАЙТЕ КОМПЛИМЕНТЫ.
Особенно с девушками, особенно когда говорят "Ну хватит, ато еще зазнаюсь..", много не бывает никогда!

6. РАЗВИВАЙТЕ ПАМЯТЬ.
Очень многое из того, что считается умом – это просто способность запоминать.

7. РАСШИРЯЙТЕ КРУГОЗОР.
Понятие ума подразумевает открытость взглядов. Не слушайте только тех, с кем вы согласны, читайте разнообразную литературу и выбирайте те книги, которые вы бы не выбрали, если бы специально не задались этой целью.

8. СЛУШАЙТЕ СУТЬ.
Ищите причины того, почему Вам что-то рассказывают. Найдите эмоции, найдите причины эмоций, найдите мотивы.

9. БУДЬТЕ ОПТИМИСТИЧНЫ.
Не вселяйте в людей сомнения, не сбивайте людей с целей, дарите надежду и веру, тогда Вы увидите как люди тянутся к Вам.

10. ПЕРЕСТАНЬТЕ РУГАТЬСЯ.
Психологи говорят, что люди находят разговор, приправленный крепкими словечками, менее значимым.

Почему вещи расстраиваются?!

Любая вещь может "обидеться " за непочтительное отношение к ней.


Допустим, вы давно ею не пользовались, или сильно испачкали, или забываете ухаживать. Вещам также не нравится, когда мы относимся к ним именно как к чему - то неодушевленному.
Они стремятся стать частью нашей жизни.
Так, у многих из нас есть своя любимая посуда, любимая зубная щётка, полотенце, тапочки.....
И если нам приходится по какой - то причине пользоваться другими вещами вместо привычных своих, мы ощущаем серьёзный дискомфорт.
Но бывает и так, что вещь " устала " и теперь хочет " на покой " . Нередко это случается с украшениями, сломался замочек, порвалась цепочка...
Вещь ( вернее её дух) может и " приревновать " к другой аналогичной вещи, скажем, более новой и устроить ей " сладкую жизнь " . Кому не знакома ситуация, купили новый фен для волос, а он тут же сломался, и пришлось лезть за старым, благо не успели ещё его выбросить. Духов, которые живут в компьютерах, любимых автомобилях, микроволновках и прочей технике, называют гремлинами. Если гремлин вас невзлюбит, то машина или прибор будут ломаться и глючить, пока вы от них не избавитесь. А у другого хозяина будут служить верой и правдой.
Если же за короткий период портится и ломается сразу несколько вещей, это может указывать на то, что в вашей жизни что - то пошло не так. Может вы сильно нервничаете, а может занимаетесь не тем делом, которым должны заниматься.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ГАРМОНИЮ!

Относитесь к вещам с любовью!
Не швыряйте их где попало, не забывайте держать в чистоте и порядке. Иначе они могут " отомстить " и отказаться функционировать.
Не ругайте свои вещи.
Если же вещь постоянно портится или ломается, это однозначно НЕ ВАША вещь. Лучше убрать её из своей жизни - продать, подарить и т. д.
Не давайте никому пользоваться вашими вещами.
Если купили новую вещь, старую лучше сразу выбросить.
Привнесите в свою жизнь равновесие - и тогда мир вокруг вас перестанет разрушаться!

Прекратите терпеть эти 12 стрессовых вещей

Излишняя терпимость может Вас опустошить.

Вам не удастся прожить счастливую, успешную жизнь, полную морального удовлетворения, если Вы будете тратить всю свою энергию на вещи, которые не стоило бы терпеть. Порой следует уметь стоять на своем.

Вот список вещей, которые нужно прекратить терпеть:

Решение примириться с тем фактом, что Вы бездарный человек. – Речь идет о том, что, возможно, вы можете начать всё сначала, либо же создать что-то куда лучше. Порой вам нужно отойти от себя на некоторую дистанцию, чтобы все отчетливо увидеть. Иногда повзрослеть означает избавиться от старых привычек, взаимоотношений, а взамен найти что-то новое, что-то, что действительно заставляет Вас двигаться вперед. Это что-то пробуждает в Вас такой сумасшедший интерес к жизни, что ложась спать, Вы с нетерпением уже ждете утра. Именно в этом и заключается вся жизнь.

Ваше собственное негативное мышление. – Ваши мысли, ваш ум – это Ваш священный мир. И только Вам решать либо закрыть в нем окна и тем самым превратить этот мир в темноту, либо же наоборот открыть их и впустить свет. Даже в самых сложных ситуациях можно увидеть свет в конце тоннеля. О чем вы чаще всего думаете? Как далеко Вы прошли, либо как далеко Вам нужно еще идти? Вы скорее вспомните о своих сильных или же слабых сторонах? Что чаще всего с Вами может произойти, лучшее, что только может быть, либо же худшее? Обращайте внимание на Ваш внутренний диалог. Быть может быть Ваши мысли это единственное, что необходимо изменить, для того чтобы обрести больше счастья, больше любви и больше успеха.

Негатив других людей. – Вы не перестанете вредить самому себе, пока не научитесь ценить и поддерживать себя. Вы не обязаны следить за тем, что говорят или делают окружающие, но только Вам решать, что им следует говорить или делать, когда дело касается Вас. Только Вам под силу лишить возможности их ядовитые слова поразить ваше сердце и мысли. Помните, если Вы не почитаете Ваш внутренний мир, никто другой этого так же не станет делать.

Нездоровые отношения. – Стройте свои отношения правильно. Иногда Вы чувствуете себя, более одиноко находясь с кем-то вместе, нежели когда Вы одни. Будьте с людьми, которые ценят Вас. Вам не нужно много друзей для счастья, достаточно всего лишь несколько человек, но тех, кто ценит Вас за то, кто Вы есть. И уходим мы не, потому что кто-то нас не достоин, а всего лишь потому, что наконец-то сами осознали собственную ценность.

Непорядочность. – Ваш внутренний мир может спокойно ночью отдыхать, только в том случае, если Вы никого не используете в своих целях. Если Вам удастся прожить жизнь без фальши, Вы сохраните мир и спокойствие в ваших мыслях, а этот мир бесценен. Будьте честны и окружайте себя такими же людьми.

Рабочая обстановка или сфера деятельности, которую вы ненавидите. – Если это кажется Вам неправильным, не останавливайтесь на одной или двух сферах деятельности, которыми Вы занимаетесь без особого интереса. Продолжайте поиск. В конце концов, Вы обязательно найдете то, что искали. Если Вы тяжело работаете, но при этом наслаждаетесь каждой минутой этой работы, не останавливайтесь. Вы на пороге чего-то грандиозного. Если ваша работа – это ваша страсть, то как же она может быть в тягость?

Быть неорганизованным и неподготовленным. – Просыпайтесь на полчаса раньше, в таком случае Вы не будете бежать сломя голову. Эти 30 минут помогут Вам избежать штрафа за превышение скорости, опоздания, а так же другой головной боли. Наведите порядок. Избавьтесь от хлама, которым Вы не пользуетесь. Прочтите книгу Девида Аллена «Как привести дела в порядок», это некое практическое руководство по наведению порядка.

Бездействие. – Если Вы приобретаете знания, это еще не значит, что Вы взрослеете. Взросление происходит тогда, когда Ваши знания меняют Вашу жизнь. Просто сидя и посылая мысли в космос, Вы не сможете ничего изменить, не сможете продвинуться ни на шаг вперед. Если Вы продолжите делать то, что Вы делаете, Вы продолжите получать то, что получаете. Лучшее время начать что-либо менять это сейчас.

Цепочка неоконченных дел. – Нет ничего хуже, чем вечная цепочка неоконченных дел. Прекратите откладывать всё на завтра. Начните разгребать свои дела уже сейчас. Если Вы постоянно будете откладывать всё до понедельника, дальше будет только хуже.

Размышлять над прошлыми ошибками и обидами. – Если Вам кажется, что Ваш корабль тонет, то вероятно пришло время выбросить хлам, который тянет его ко дну. В следующий раз, когда Вы решите навести порядок в Вашей жизни, начните с действительно бесполезных вещей, таких как старые обиды, разочарования и боль. Отпустите их. Невозможно начать новую страницу жизни, все время перечитывая предыдущую.

Появление новых долгов. – Личные долги приводят к стрессам и сердечным заболеваниям. Жить нужно уметь не только в кайф, но и не зря. Не покупайте хлам, который Вам не нужен. Не тратьте деньги просто, чтобы произвести впечатление на кого-то. Не обманывайте сами себя мыслью, что главное в жизни только материальные ценности. Вы должны управлять деньгами, а не наоборот. Всегда нужно жить по своим средствам.

Ваше нежелание говорить то, что следует сказать. – У каждого из нас в голове есть свой маленький сторожевой песик, который всегда следит за нами. Он родился и вырос вместе с нашей семьей, друзьями, коллегами по работе и обществом в целом, и его единственная цель следить за нами и быть уверенным, что мы не переступаем грани дозволенного. И как только мы привыкаем к его присутствию, мы начинаем привыкать к его мнению. И только оно кажется нам правильным. Но это не так, это всего лишь мнения других людей. Этот сторожевой пёсик всего лишь следит за нами, не более того. Он никак не может контролировать нас. Он ничего не сможет поделать, если мы решим высказывать сугубо свое личное мнение. Нет, мы не должны кричать непристойности и вести себя как посмешище. Но мы должны говорить то, что нужно говорить, и именно тогда когда это нужно. Это возможно единственный шанс сказать правду. Говорите правду – свою правду – всегда.

ОСВОБОЖДАЕМ СВОЁ ТЕЛО ОТ БЛОКОВ.

Как правило, определенные эмоции находят выход в определенных областях тела. Скорее всего вы не кричите ногами, не плачете коленями и не испытываете оргазм локтями.

Поэтому если блок находится в определенной области, мы можем предположить, что подавляется и сдерживается связанная с ней эмоция.
Большинство людей постоянно ощущают некоторую зажатость и напряжение в шее, глазах, диафрагме, плечах или в нижней части спины. Оцепенение и нечувствительность часто ощущается в области таза, в гениталиях, сердце, в нижней части живота или в конечностях. Важно сделать все возможное, чтобы найти, где расположены именно ваши блоки. На данном этапе не пытайтесь избавиться от них. В лучшем случае это ничего не даст, в худшем – укрепит их. Просто найдите, где они по-видимому находятся, и мысленно отметьте для себя их местоположение.

Точно определив эти блоки, вы можете начать процесс их растворения. Но сперва рассмотрим, что означают эти блоки, – эти зафиксированные в теле области или зоны зажатости, давления и напряжения. На уровне эго человек может сопротивляться порывам или эмоциям, отрицая, что они принадлежат ему. С помощью эгоического механизма проецирования человек может предотвращать сознавание той или иной своей теневой склонности. Если он враждебно настроен, но отрицает свою враждебность, то будет отбрасывать ее вовне и тем самым чувствовать, что мир на него ополчился. Иными словами, в результате проецирования враждебности он будет испытывать тревогу и страх.

Каким образом вы подавляете на уровне тела сильную эмоцию, которая ищет разрядки в какой-то деятельности?

В случае сильной враждебности и злости, вы можете разрядить эти эмоции в таких действиях, как возгласы, крик и размахивание кулаками. Эти мышечные действия выражают саму суть враждебности. Таким образом, если вы собираетесь подавить враждебность, вы можете добиться этого лишь путем физического подавления таких мышечных разряжающих действий. Точнее говоря, вы должны использовать какие-то свои мышцы, чтобы сдерживать действие каких-то других своих мышц. В результате начинается война мышц. Половина ваших мышц борется за то, чтобы разрядить враждебность путем размахивания кулаками, тогда как другая половина напрягается, чтобы предотвратить это. Конфликт заканчивается ничьей, но весьма напряженной, с большим расходом энергии, которая не проявляется ни в каких движениях.

Подавляя враждебность вы, вероятно, будете сжимать мышцы челюсти, горла, шеи, плеч и верхней части рук, ибо только так вы можете физически "сдержать" враждебность. А отвергнутая враждебность, как мы видели, обычно возвращается в сознание как страх. Поэтому когда вы в очередной раз испытаете прилив иррационального страха, обратите внимание, что плечи у вас втянуты и приподняты, – признак того, что вы сдерживаете враждебность и, соответственно, чувствуете страх. Но в самих плечах вы больше не будете ощущать стремления до кого-то дотянуться и задать ему взбучку; вы больше не будете испытывать враждебности; вы будете испытывать только сильнее напряжение, зажатость давление. У вас появился блок.

Любой блок, любое устойчивое ощущение напряжения или давления в теле является мышечным сдерживанием какого-то запретного импульса или чувства. То, что эти блоки мышечные – чрезвычайно важный момент, и мы к нему скоро вернемся. А пока лишь отметим, что эти блоки и зоны напряжения возникают в результате борьбы двух групп мышц, создающих таким образом мини-границу. При этом одна группа стремится разрядить импульс, другая – сдержать его. Это активное сдерживание представляет собой подавление в полном смысле слова: вы буквально давите себя в определенных областях тела вместо того, чтобы дать выход импульсу, связанному с этой областью.

Так, если вы обнаруживаете напряжение вокруг глаз, то вы, возможно, сдерживаете желание плакать. Если вы находите напряжение и боль в висках и, сами того не замечая, сжимаете челюсти, то вы, возможно, пытаетесь предотвратить злость, крик или смех. Напряжение в плечах и шее свидетельствует о подавляемом или сдерживаемом гневе, ярости или враждебности, а напряжение в диафрагме говорит о том, что вы хронически ограничиваете и сдерживаете дыхание, пытаясь контролировать проявление своенравных эмоций или внимание-ощущение в целом. (Большинство людей сдерживает дыхание во время любого акта самоконтроля.) Напряжение в нижней части живота и тазовой области обычно означает, что вы пресекаете сознавание своей сексуальности, что вы зажали и закрыли эту область, чтобы воспрепятствовать протеканию через нее энергии и жизненной силы дыхания. Если это происходит – вне зависимости от причины, – вы лишитесь также большинства ощущений в ногах. А напряжение, недостаток гибкости или силы в ногах свидетельствует обычно о недостаточной укорененности, стабильности, заземленности или уравновешенности в целом.

Если вы более-менее определили местоположение ваших главных эмоциональных блоков в теле, можете перейти к следующему интересному этапу: попытке самостоятельно снять и растворить эти блоки. Хотя базовая процедура данного процесса проста для понимания и легко выполняется, достижение устойчивого результата требует гораздо большей работы, усилий и терпения. Вы, вероятно, потратили на создание блока не меньше пятнадцати лет, поэтому не стоит удивляться, если после пятнадцати минут работы он не исчезнет бесследно. Чтобы эти, как и любые другие границы в сознавании растворились, необходимо время.

Первое, что следует отметить, все эти блоки – мышечные. Каждый блок – это на самом деле сокращение, зажатость, спазм какой-то мышцы или группы мышц. Причем речь идет о группах скелетных мышц, а любой скелетной мышцей мы можем управлять по своей воле. Те же самые мышцы, которые вы произвольно используете, чтобы двигать рукой, жевать, ходить, прыгать, сжимать кулак или бить ногой, – те же самые мышцы задействованы в каждом телесном блоке.

Но это значит, что упомянутые блоки не непроизвольны, – более того, они физически не могут быть таковыми. Они возникают не случайно. Они представляют собой нечто такое, что мы активно создаем в себе сами.

Но, что любопытно, мы при этом не знаем, что создаем их. Мы сокращаем эти мышцы, и хотя мы знаем, что они сокращены и напряжены, мы не знаем, что это мы сами активно сокращаем их. Когда возникает такой блок, мы не можем расслабить мышцы, так как попросту не знаем, что сокращаем их. Поэтому создается впечатление, что эти блоки возникают совершенно самопроизвольно (как и все другие бессознательные процессы), а мы кажемся беспомощными жертвами сил, пребывающих вне нашего контроля.

Самый важный вопрос не в том, "как мне убрать или расслабить эти блоки", а в том, "как мне увидеть, что я сам активно создаю их". Если вы щипаете себя, но не знаете этого, просить кого-то другого прекратить боль бесполезно. Сама постановка вопроса о том, как перестать щипать себя, предполагает, что вы сами этого не делаете. С другой стороны, когда вы увидите, что активно щипаете себя сами, тогда и только тогда вы сможете перестать это делать. Вопрос "как перестать щипать себя" сродни вопросу "как поднять руку". Оба действия произвольны.

Итак, ключевая задача состоит в том, чтобы непосредственно почувствовать, как я напрягаю эти мышцы, и поэтому единственное, чего мне действительно делать не следует, так это пытаться расслабить их. Напротив, я должен, как всегда, действовать от обратного. Я должен делать то, что мне раньше никогда не пришло бы в голову: я должен активно и сознательно попытаться усилить испытываемое напряжение. Умышленно усиливая напряжение, я делаю свое "самощипание" из бессознательного активно сознательным. Короче говоря, я начинаю вспоминать, как я щипал себя. Я вижу, как я буквально набрасывался на себя. Это понимание, ощущаемое вновь и вновь, высвобождает энергию, которая шла на борьбу мышц, и которую я могу теперь направить наружу, на внешний мир, а не вовнутрь, на самого себя.

Но существует и вторая, не менее важная сторона растворения этих блоков. Первая, как мы только что видели, состоит в намеренном повышении давления или напряжения путем еще большего сокращения задействованных мышц. Тем самым мы начинаем сознательно делать то, что прежде делали бессознательно. Но не забывайте, что первоначально эти блоки телесного напряжения выполняли очень важную функцию – они использовались для устранения чувств и порывов, казавшихся в то время опасными, запретными или неприемлемыми. Эти блоки были и остаются формами сопротивления определенным эмоциям. Поэтому если их упорно растворять, вам в конце концов придется открыть себя тем эмоциям, которые упрятаны под мышечным спазмом.

Следует подчеркнуть, что эти "упрятанные эмоции" представляют собой отнюдь не какие-то дико ненасытные и совершенно неодолимые оргиастические желания; это вовсе не какая-то демоническая одержимость, и не слепая жажда поубивать своих отца, мать и братьев с сестрами. Чаще всего эти подавленные эмоции гораздо более умеренны, хотя и могут казаться яркими, поскольку вам приходилось так долго мышечно сдерживать их. Высвобождение этих эмоций обычно влечет за собой слезы, крики, появление способности к безудержному оргазму, вспышку гнева или кратковременную, но яростную атаку на подушки, приготовленные для этой цели. Даже если на вас нахлынет некая чрезвычайно сильная отрицательная эмоция, – скажем, взрыв ярости, – особо тревожиться не стоит, так как она не составляет главную часть вашей личности. Когда в театральной постановке на сцену впервые выходит какой-то персонаж, взгляды всей аудитории обращаются к нему, пусть даже он играет в пьесе самую незначительную роль. Точно так же, когда на сцену вашего сознания впервые выходит некая отрицательная эмоция, она может на время полностью захватить вас, хотя на самом деле есть лишь незначительным фрагментом вашего эмоционального мира. Гораздо лучше, чтобы она вышла на передний план, чем бродила где-то за кулисами.

Как бы там ни было, когда вы начнете сознательно брать на себя ответственность за повышение степени мышечного напряжения в разных телесных блоках, как правило сама собой происходит такая эмоциональная разрядка, спонтанная вспышка каких-то сдерживаемых эмоций. Начиная умышленно сокращать соответствующие мышцы, вы начинаете вспоминать, чему это сокращение препятствует. Например, когда вы видите, что ваш друг вот-вот заплачет, и говорите "Давай, давай, что бы это ни было, позволь себе это" то он, вероятно, разрыдается. В этот момент он умышленно пытается удержать организм от чего-то естественного, и знает, что пытается это делать, поэтому эмоции нелегко скрыться в подполье. Точно так же, когда вы умышленно берете на себя управление деятельностью своих блоков, пытаясь повысить в них напряжение, скрытые эмоции могут начать выходить на поверхность и проявлять себя.

В целом этот эксперимент по сознаванию тела может проводиться следующим образом. Определив местонахождение какого-то блока – скажем, чувства напряженности в челюстях, горле и висках, – полностью перенесите на него свое сознавание, чтобы прочувствовать, где находится напряжение и какие мышцы в нем по-видимому участвуют. Затем начинайте медленно повышать это напряжение и давление, в данном случае произвольно сокращая мышцы горла и сжимая зубы. Когда вы экспериментируете с повышением мышечного давления, помните, что вы не просто сокращаете мышцы, – вы активно пытаетесь что-то сдерживать. Если у вас есть типичный устойчивый блок, то для получения заметного результата его нужно будет прорабатывать примерно по пятнадцать минут в день не меньше месяца. Блок можно считать снятым, когда внимание-ощущения получает возможность совершенно беспрепятственно проходить через эту область на пути в бесконечность.

Благодаря такому простому исцелению разрыва между умом и телом, произвольным и непроизвольным, намеренным и спонтанным, происходит важная перемена в ощущении себя и реальности. В той мере, в какой вы можете ощущать свои непроизвольные телесные процессы как себя, вы можете начать принимать как совершенно естественные те многообразные процессы, которые вы не можете контролировать. Вам может стать легче принимать неподконтрольность и отдаваться спонтанности с верой в более глубокое "я", которое есть чем-то большим, нежели ропщущее эго с его волевым контролем. Вы можете узнать, что чтобы принимать себя, вам вовсе не нужно себя контролировать.

Далее, принятие произвольного и непроизвольного в качестве себя означает, что вы больше не чувствуете себя жертвой своего тела или непроизвольных спонтанных процессов вообще. Вы вырабатываете глубокое чувство ответственности, – не в том смысле, что начинаете сознательно контролировать все происходящее и, следовательно, за все отвечать, а в том, что перестаете кого-либо винить или благодарить за то, что испытываете. В конечном счете, именно вы тот глубинный источник, который производит все ваши непроизвольные и произвольные процессы; вы не их жертва.

Принятие непроизвольного в качестве себя не означает, что вы можете его контролировать. Вы не сможете заставить свои волосы расти быстрее, желудок перестать урчать, а кровоток повернуть вспять. Осознав эти процессы как себя в той же мере, что и произвольные, вы отказываетесь от этой извечной и безнадежной программы обретения власти над всем мирозданием, от одержимости манипулированием и непременным контролированием себя и своего мира. Парадоксально, но с этим осознанием приходит более широкое ощущение свободы. Ваше эго может сознательно иметь дело от силы с двумя-тремя вещами одновременно. Однако ваш организм как целое в этот самый момент без какой-либо помощи со стороны эго координирует буквально миллионы процессов сразу, от тонкостей пищеварения до сложностей передачи нервных импульсов и координации воспринимаемой информации. Это требует мудрости бесконечно большей, нежели те поверхностные трюки, которыми так гордится эго. Чем больше мы способны оставаться на уровне кентавра, тем больше можем полагаться в своей жизни на этот кладезь естественной мудрости и свободы.

订阅 最新消息