Смузи

Смузи «Инжир-свекла-черника» зарядит организм энергией и наполнит его необходимыми элементами.
Инжир улучшает работу кишечника. Благодаря большому количеству клетчатки, он очень полезен для органов пищеварения. Регулярное употребление инжира поможет очистить организм от шлаков и токсинов, избавит от запоров, изжоги и тяжести в животе.Также инжир способствует быстрому выздоровлению при простуде, обладает разжижающими свойствами, снижает температуру во время простудных и вирусных заболеваний.
Доказано положительное влияние на сердечнососудистую систему, способен фрукт защитить от стресса, благодаря высокому содержанию железа и калия. Кроме того, инжир снижает холестерин в крови, предупреждает появление атеросклероза, обладает антиоксидантными свойствами. Свекла помогает сохранить молодость организма, выводит шлаки и токсины, снижает давление. Регулярное употребление свеклы защищает от радиоактивного влияния.Рекомендуется включить в свой рацион овощ гипертоникам, так как он богат магнием, а этот микроэлемент нормализует кровяное давление. В состав свеклы входят природные антисептики, которые способствуют лечению инфекционных заболеваний и воспалительных процессов.Черника богата всевозможными элементами, является рекордсменом по содержанию витамина С, каротина и витаминов группы В. Ягода содержит огромное количество антиоксидантов. Они, в свою очередь, помогают сохранить молодость кожи и организма в целом. Более того, антиоксиданты препятствуют образованию злокачественных образований, воздействуя на организм на клеточном уровне.

Ингредиенты:
1/2 стакана замороженной черники
1/4 стакана свеклы
1-2 спелых инжира
1/3 стакана ананаса
1/4 стакана кокосового йогурта
1/2-2/3 стакана несладкого миндального молока
2 столовые ложки тыквенных семечек
1/8 чайной ложки молотой корицы

Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. В зависимости от желаемой консистенции добавьте больше или меньше миндального молока. Налейте в стакан.

Следующий ингредиент - морская водоросль с насыщенным зеленым цветом - спирулина. Это суперпродукт, который обладает многими преимуществами для здоровья, оказывает противораковое действие, очищает организм и снижает кровяное давление. Дополните коктейль своей любимой начинкой и вы получите полноценный завтрак или ужин.

Ингредиенты:

3 замороженных банана
1 стакан замороженного или сырого шпината
¼ стакана растительного молока
1 ч.л. порошка спирулины
2 ст. л. домашней гранолы
1 ст. л. сырых семян тыквы
1 ст. л. тёмного шоколада
1-2 ч.л. кокосовых хлопьев
Приготовление:

Добавьте замороженные бананы, шпинат и порошок спирулины в блендер и взбейте до однородной консистенции.
Вылейте в миску, сверху украсьте остальными ингредиентами.

Питательные вещества в капусте укрепляют вашу иммунную систему, позволяя ей более эффективно бороться с мутирующими клетками. Кроме того, капуста является богатым источником сероорганических соединений, которые расщепляются организмом на изотиоцианаты. Эти соединения усиливают противораковые ферменты и нейтрализуют любые вызывающие рак элементы.

Кале защищает организм от свободных радикалов. Антиоксиданты в овощах, таких как капуста, нейтрализуют эти свободные радикалы и предотвращают окислительный стресс. Некоторые известные антиоксиданты в капусте - витамин С, бета-каротин и другие флавоноиды и полифенолы, такие как кверцетин и кемпферол.

Сохраняет здоровье глаз. Капуста содержит питательные вещества лютеин и зеаксантин, которые на самом деле необходимы глазам для блокирования синего света от проникновения в нижележащие структуры сетчатки.
Это предотвращает вызванное светом окислительное повреждение, которое впоследствии может привести к дегенерации желтого пятна, которая является ухудшением состояния макулы (небольшой центральной области сетчатки, которая контролирует остроту зрения). Кале предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Это класс заболеваний, которые затрагивают сердце или кровеносные сосуды и возникают главным образом из-за процесса, известного как атеросклероз. Атеросклероз возникает, когда на стенках кровеносных сосудов образуется налет, что делает проход более узким. Если в проходе образуется сгусток крови, вы можете получить сердечный приступ или ишемический инсульт в зависимости от того, где ограничен поток крови, то есть от сердца или мозга. Кале является хорошим источником лютеина, ксантофилла и природного каротиноида. Было доказано, что лютеин снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности или холестерина ЛПНП, защищает от воспаления из-за образования бляшек на стенках артерий. Витамин С, если его принимать сверх дневной минимальной дозы, также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень здорового холестерина ЛПВП.

Ингредиенты:
2 стакана капусты кале
1 манго (свежий иди замороженный)
1 банан
1 стакан воды (или больше)

Приготовление:
Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Благодаря рыжиковому маслу смузи становится настоящей находкой! Рыжиковое масло содержит целый ряд витаминов, среди которых А, D, Е, F, K, минералы, такие как магний, фосфор, кальций, калий, аминокислоты, жирные кислоты, антиоксиданты, хлорофилл, фосфолипиды, фитостеролы. По количеству витамина Е рыжиковое масло опережает даже кедровое и льняное масло. Для пополнения суточного запаса этого витамина достаточно одной столовой ложки такого масла. Также в нем можно найти большое количество полиненасыщенных кислот (Омега-3 и Омега-6). Главное, что количество этих соединений в рыжиковом масле сбалансировано. Здесь Омега-3 в два раза больше, чем Омега-6, и это оптимальное соотношение для нашего организма. Эти соединения мы можем найти только в некоторых продуктах, именно поэтому их и называют «незаменимыми». Также в этом масле присутствует в небольшом количестве мононенасыщенная олеиновая кислота Омега-9. Масло обладает бактерицидным, ранозаживляющим, противовоспалительным и противораковым свойством. Оно стабилизирует гормональный уровень, поддерживает иммунную систему. Благотворно влияет рыжиковое масло на состояние сосудистой системы, выводит токсины. Полезно масло для сердечно-сосудистой, половой, зрительной и иммунной систем, Антиокислительное действие позволяет маслу храниться долго, до года. Благодаря большому количеству магния масло полезно для обмена веществ. Минерал оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие. Он нормализует уровень сахара в крови, полезен для сердца, нервной системы и пищеварения. Рыжиковое масло холодного отжима богато фосфолипидами. Они участвуют в обмене веществ и очень полезны для печени. Благодаря хлорофиллу масло приобретает ранозаживляющее и антибактериальное действие. Он увеличивает показатели лейкоцитов и гемоглобина, нормализует работу лёгких, желудка, эндокринной системы.

Ингредиенты:
1 столовая ложка рыжикового масла
1/2 стакана овсянки
2 стакана воды
1/2 стакана несладкого миндального молока
1/2 стакана черники
1/2 стакана малины
1 спелый банан
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
3 столовые ложки меда

Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Налейте в стакан.

Когда вы садитесь за стол, осознанно принимайте во внимание то, как влияют различные продукты на ваш организм. Обратите внимание на все, что вы едите и как вы чувствуете себя после этого.

Это поможет лучше понять, чего именно вам недостает, так как наш организм точно знает, чего хочет и в чем нуждается. Все, что вам нужно сделать — это слушать свое тело!

Сегодня предлагаем вам приготовить очень полезный напиток с куркумой и пчелиной пыльцой. Аюрведа говорит, что куркума очищает кровь и согревает ее и улучшает пищеварение, очень полезна для связок.

Ингредиенты

1 банан

1/2 груши

1 столовую ложка порошка куркумы

1 кусочек имбиря ( 2 см. натереть на терке)

1 чайная ложка пчелиной пыльцы

1/4 чашки молотого льна

щепотка корицы

1 кубик льда по желанию

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до получения однородной массы. Налейте в стакан, сверху посыпьте пыльцой .

Фрукт поможет при высоком давлении и болезнях сердца, так как он эффективно очищает и укрепляет сосуды, борется с отечностью лица и ног. Ананас необходимо включить в рацион людям, которые страдают пиелонефритом, нарушениями работы нервной системы, поджелудочной железы, имеют склонность к ангине, пневмонии, артритам. Регулярное употребление ананаса поможет очистить кровь от холестерина и нормализовать гемоглобин. Ананас предупреждает появление онкологических заболеваний, является средством для профилактики анемии, тонизирует, налаживает правильную работу желудка. Что касается похудения, то здесь ему практически нет равных. Особенно ценным фрукт делает наличие в его составе бромелайна. Фермент влияет на обмен жиров путём улучшения расщепления и усвоения белков. Более того, злейший враг женщин целлюлит боится бромелайна. Фрукт поможет справиться с дряблой кожей. Огромный запас калия в ананасе выводит лишнюю жидкость из организма, тем самым способствуя процессу похудения. Витамин В1 помогает контролировать обмен углеводов и также ускоряет процесс потери лишних килограммов.

Ингредиенты:
1 стакан (240 мл) кокосовой или обычной воды
1 чайная ложка мелко натертой лаймовой цедры
3 лайма, очищенные от кожуры
1 стакан (25 г) кале
½ стакана (18 г) мяты
2 стакана (320г) замороженного ананаса
5 капель жидкой стевии (больше или меньше по вкусу)
Дополнительно:
1 чайная ложка порошка пырея
1 чайная ложка измельченного имбиря
1 чайная ложка кокосового масла

Приготовление:
Поместите вс ингредиенты в чашу блендера. Взбейте до однородной консистенции. Налейте в стакан.

Куркумин способен снизить уровень ферментов, которые вызывают воспалительные процессы в организме. Также куркумин обладает противораковыми свойствами, предупреждает появление язвы. Куркумин предотвращает и развитие атеросклероза артерий. То есть является прекрасным средством для профилактики инсульта и инфаркта. Лучший способ получить все преимущества куркумы - это употребить ее с небольшим количеством полезного жира, поэтому мы в рецепт мы включили семена конопли (полные омега-3 и омега-6 жирных кислот). Добавьте немного витамина С, в этом вам поможет апельсин и несколько кумкватов. В результате вы получите низкокалорийный смузи, который придаст телу бодрости и лёгкости, а также насытить его необходимыми питательными веществами.

Ингредиенты:
1 желтая тыква
1 апельсин
30 г кумквата
2,5-сантиметровый кусочек куркумы
2-сантиметровый кусочек имбиря
1 столовая ложка семян конопли
1 стакан воды
1 стакан льда
Приготовление:
Просто поместите все ингредиенты в блендер и взбитые до получения однородной массы. Налейте в стакан.

Капуста кале по содержанию белка занимает одно из первых мест среди продуктов растительного происхождения и может выступать прекрасной альтернативой мясу. Кале содержит в себе 25 жизненно важных аминокислот, и, более того, содержание в ее листьях жирной кислоты Омега-3 приравнивается к количеству этого вещества в рыбе. Порошок матча содержит в 3 раза больше витамина С, чем апельсины. Он богат легкоусвояемой клетчаткой, способствует процессу сжигания жиров, ускоряет метаболизм. Благодаря антиоксидантам и другим важным компонентам матча способна продлить молодость. Также матча снимает стресс, способствует концентрации внимания, обладает противовоспалительными свойствами. Имбирь при добавлении в пищу делает ее легкоусвояемой. Он нормализует желудочную секрецию, стимулирует выработку желудочного сока, устраняет несварение. Его рекомендуют при метеоризме, диарее, заболеваниях желчного пузыря, печени, почек. Имбирь укрепляет сосуды, очищает кровь от холестерина, предотвращает образование тромбов, нормализует давление, улучшает мозговую деятельность и память. Имбирь обладает обезболивающим действием, поможет при болят в суставах и мышцах. Лечит артроз, ревматизм, артрит.Также доказана способность имбиря приостанавливать рост злокачественных опухолей.

Смузи кале и имбирь

Ингредиенты (на 2 порции):
1 банан, заранее замороженный
1 стакан миндального молока
2 чайные ложки порошка матча
2 листа капусты кале, без стеблей
1-2 спелых персика (или груши)
½ чайной ложки натертого имбиря
Горсть льда

Приготовление:

В блендере взбейте все ингредиенты до получения однородной массы. Налейте в стаканы. Наслаждайтесь!
Для варианта рецепта без банана, используйте вместо фрукта ¼ стакана сырых замоченных орехов кешью и дополнительное количество миндального молока.

Корень имбиря содержит в себе витамины А, группы В (В1, В2, В12) и С, минералы, такие как натрий, магний, марганец, германий, железо, хром, алюминий, фосфор, кальций, кремний, калий, никотиновую, линолевую, олеиновую кислоты, метионин, лейзин, валин, фениланин, треонин, триптофан, а также различные эфирные масла. За счёт наличия такого количества элементов имбирь является отличным средством для укрепления иммунитета. Имбирь способствует похудению. Он оказывает согревающее действие и ускоряет кровообращение. Именно поэтому он положительно влияет на пищеварение и обмен веществ, и в результате вы быстрее теряете лишние килограммы. Также имбирь снимает заложенность носоглотки, обладает отхаркивающим и противовоспалительным действием. Является корень и потогонным средством, что также помогает при простудах и ОРВИ. Рекомендуют употреблять корень для предупреждения данных заболеваний.
Имбирь способен разжижать кровь и тем самым снизить артериальное давление. Также он насыщает мозг кислородом, помогает при токсикозе и морской болезни, снимая спазмы кишечника и способствуя притоку крови.
Корень обладает обезболивающим, мочегонным, тонизирующим и антибактериальным эффектом.

Ингредиенты:
50 г листовой капусты
2 огурца
1 яблоко
лимон, очищенный
2,5-сантиметровый кусочек имбиря
1/2 чайной ложки хлореллы
1 стакан воды
1 стакан льда

Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Налейте в стакан.

Кокос рекомендуют при воспалительных процессах, инфекциях, вирусах, так как он содержит в себе лауриновую кислоту, которая также находится и в грудном молоке кормящей матери. Благотворно воздействует кокос и на нервную систему, поскольку содержит в большом количестве магний, бор и бром, способствует выработке серотонина и эндорфина. Помогает при проблемах с сердечно-сосудистой системой и суставами, гельминтозе, предупреждает развитие болезни Альцгеймера, приводит в норму гормональный баланс, нормализует пищеварение, залечивает язвы, устраняет запоры, эффективно борется с атеросклерозом, предупреждает и затормаживает онкологические заболевания. Нормализует функцию щитовидной железы, повышает иммунитет и сопротивляемость различным инфекциям, снижает приспособляемость вирусов к антибиотикам. Базилик богат эфирным маслом, витаминами А, В2, С, РР, биоактивными компонентами, дубильными веществами и рутином. Благодаря наличию таких компонентов базилик обладает антиоксидантными и бактерицидными свойствами, улучшает умственную активность, обладает омолаживающим эффектом и укрепляет иммунитет. Он способен успокоить, улучшить сон, снизить уровень холестерина и даже предотвратить образование камней в почках. Рекомендуют его также при болезнях глаз, таких как глаукома, катаракта и конъюнктивит.

Ингредиенты (на 2 порции):
1 авокадо или 1 большой замороженный банан, нарезанный
6 стаканов листьев шпината
1 нарезанный огурец
1-2 горсти листьев базилика
2 стакана кефира из кокосовой воды (можно заменить обычным)
1/2 стакана кокосового или обычного йогурта
Фильтрованная вода и лёд (по желанию)
Сок 1 лимона или лайма
Несколько капель жидкой стевии (по желанию)

Приготовление:
Поместите все ингредиенты, кроме фильтрованной воды и льда, в блендер и взбейте до получения однородной кремовой консистенции.
Добавьте дополнительную фильтрованную воду и / или лед, если вы предпочитаете напитки более жидкой консистенции. Попробуйте и отрегулируйте вкус при необходимости. Налейте в стаканы.