Дыхательная гимнастика способна нормализовать здоровье, укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, ускорить обменные процесс, а также избавить от головных болей и некоторых хронических заболеваний.

Предлагаем вам выполнить три базовых упражнения по "стрельниковской" методике.

1. «Ладошки»
   — встаньте прямо, поднимите руки согнутые в локтях и разверните ладошки от себя. Сделайте быстрый шумный вдох и сожмите ладони. Выдыхайте медленно и бесшумно.
   В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-движения.

2. «Погончики»
   — встаньте прямо, руки разверните к себе и прижмите ладони к животу. На резком вдохе толкайте кисти вниз. Выдох делайте медленно.
   Подряд нужно сделать 8 вдохов-движений без останов­ки. Затем отдых (пауза) - 3-5 секунд и снова 8 вдохов- движений.

3. «Насос»
   — встаньте прямо, руки опустите вниз и сделайте поклон, округляя спину, потянитесь руками к полу, при этом сделайте шумный быстрый вдох. Выдохните, слегка приподнимитесь и повторите движение.
   Норма - 12 раз по 8 вдохов.

Дышите свободно и будьте прекрасны!

AuroraCom #антиМЛМ #гимнастика #дыхание #здоровье