йога

Йога Васиштха

Призрак непонимания пугает только до тех пор, пока в сердце не взошло само- осознание. Глупый человек всегда страдает, хоть он всеми путями пытается избавиться от своего страдания.

Призрак непонимания пугает только до тех пор, пока в сердце не взошло само- осознание. Глупый человек всегда страдает, хоть он всеми путями пытается избавиться от своего страдания. Воистину, это ходячий труп. Только мудрецы, познавшие себя, являются воистину живыми сознательными существами. Как густые тяжелые облака в небе закрывают собой свет солнца, так разум загрязняется нечистотой и непониманием и закрывает собой свет само-осознания. Потому человек должен оставить стремление к удовольствиям (к тем, которые уже испытывались в прошлом и к тем, которые еще не испытывались, но которых хочется) и постепенно ослабить разум ослаблением стремлений к ним.

Взращивая фальшивые отношения с тем, что не является высшим Я (тело и все, связанное с ним, как жена, сын, семья, и т.д.), разум загрязняется и уплотняется. Понятия «я» и «мое» делают разум еще более плотным и глупым. Это еще далее усиливается к старости, вместе со страданиями, амбициями, психологическими волнениями, усилиями для приобретения и избавления, привязанностями, завистью, желанием богатства и секса, чувственными удовольствиями, и всем, что основано на непонимании и глупости.

Как преодолеть засушливых период в садхане? Как поддерживать устремление и хорошие чувства, когда в медитации наступает засуха?

Вопрос: Как лучше всего справляться с засушливыми периодами в садхане? То есть, как поддерживать устремление и хорошие чувства, когда в медитации наступает засуха?

Вопрос: Как лучше всего справляться с засушливыми периодами в садхане? То есть, как поддерживать устремление и хорошие чувства, когда в медитации наступает засуха?

Шри Чинмой: Когда в медитации наступает засуха, вам не трудно будет пообщаться с другом, который не проходит через такой опыт. Считайте засуху темнотой. Когда вы думаете о засухе, представляйте себе, что вы проезжаете через туннель Квинс Мидтаун. Вы знаете, что в конце будет свет, так как раньше вы проезжали через туннель Мидтаун много-много раз. Вы знаете, что, когда вы попадаете в туннель, какое-то время света может не быть совсем; но вам известно, что вы, обладая терпением, увидите свет.
В духовной жизни вы не первый человек, испытывающий засуху. Эта засуха довольно широко распространена. Ищущих, которые не проходили через нее, очень мало. У некоторых духовных Учителей высшего порядка засушливые периоды продолжались по шесть-восемь месяцев, а иногда даже до двух лет. За четырехлетний период некоторые из них проходили через засушливые периоды по пять-шесть раз.
Этой засухи можно избежать, делая только одно: проливая слезы благодарности. Вы можете сказать, что от своей медитации вы не получаете никакой радости, никакого удовлетворения — ничего, так почему же вы должны приносить благодарность? Но вам нужно приносить благодарность просто потому, что вы пытаетесь медитировать. Кто просит или заставляет вас делать попытки? Некто глубоко внутри вас. Всевышний просит вас медитировать, несмотря на то, что вы проходите через засушливый период. И если вы сможете предлагать Всевышнему свою благодарность, одухотворенную благодарность, благодарность со слезами, засушливый период минует очень быстро. Подумайте о туннеле Мидтаун. Когда настанет время, вы легко преодолеете это расстояние. Вы знаете, что это просто вопрос времени. Вы недолго побудете во тьме, а затем это обязательно закончится. Но если вы хотите бежать максимально быстро, то благодарность — вот единственный способ.

Из книги Шри Чинмоя «Шри Чинмой говорит», часть 7

Видеоурок по медитации

Чем уникальны онлайн занятия?
Тем, что вы можете в любое время и в любом месте заниматься, не выходя из дома.
Смотреть по коду.

Карма-йога

Карма-йога (санскр.) — карма — деятельность, йога — связь, деятельность в соответствии с предписаниями Вед.

Карма-йога (санскр.) — карма — деятельность, йога — связь, деятельность в соответствии с предписаниями Вед.

Все живые существа постоянно заняты какой-либо деятельностью, находясь под влиянием трёх качеств материальной природы (гуны): благость (саттва), страсть (раджас), невежество (тамас). Даже йог, находясь неподвижно в медитации, действует.

В ведических писаниях, таких как "Бхагават-Гита", "Шримад-Бхагаватам", говорится о том, что каждое живое существо имеет право свободы выбора, но последствия поступков возлежат на самом живом существе. В соответствии с этим люди постоянно отрабатывают карму, как хорошую, так и плохую. Поскольку в течение жизни человек совершает многочисленные поступки, то отработать карму за одну жизнь не удаётся, а потому в течение своей жизни человек, как правило, отрабатывает карму предыдущих жизней.

Карма-йогу можно разделить на два типа:

Действия, совершаемые для удовлетворения собственных чувств, действия из эгоистических мотивов.
Действия совершаемые, как подношение Богу, без привязанности к плодам своего труда. 

В первом случае люди обрекают себя пожинать плоды кармических реакций, как хороших, так и плохих. Свои действия они совершают под влиянием своего самого главного врага-вожделения, которое возникает под влиянием гуны страсти.

В 40 стихе 3 главы "Бхагават-Гиты. Как она есть" говорится:

"Оплотом вожделения являются чувства, ум и разум. С их помощью вожделение покрывает истинное знание живого существа и повергает его в иллюзию".

Вожделение заставляет человека забыть его изначальную природу, изначальное положение. Он уже не помнит, что является душой, частицей Бога и впадает в иллюзию, отождествляя себя с телом, а потому наслаждает свои чувства, совершая греховные поступки. Убивая сегодня животное, чтобы отведать его плоти, он не задумывается над тем, что завтра сам может стать тем самым животным, а убитое им животное получит тело человека и в свою очередь убьёт его: сегодня ты меня, завтра я тебя.

Из-за вожделения человеку приходится рождаться, стареть, болеть, умирать, а затем рождаться вновь. Такой вид деятельности создаёт иллюзию счастья, но на самом деле приносит человеку постоянные страдания. Его счастье под влиянием страсти и невежества длится всего лишь миг, а потом приходят боль и разочарования. Постоянный страх, который испытывает при этом человек есть не что иное, как страх потери, поскольку вся его жизнь связана со временным проявлением, которое постоянно меняется, ускользает от него. Сначала нектар, потом яд.

В 7 стихе 3 главы "Бхагават-Гиты. Как она есть" говорится:

"Но искренний человек, который с помощью ума пытается обуздать чувства и, отказавшись от мирских привязанностей, начинает заниматься карма-йогой (в сознании Кришны), намного превосходит его".

В ведических писаниях говорится о том, что высшей целью жизни человека является познание Абсолютной Истины, Верховной Личности Бога. Занимаясь карма-йогой, человек может придти к этому.

С этой целью была создана система варнашрамы-дхармы(социальный уклад жизни), которая помогает человеку в этом. В настоящее время данная система сохранилась до некоторой степени только на территории Индии. Она призвана помочь человеку в постепенном духовном развитии. Считается, что варнашрама-дхарма дана Самим Богом и потому ещё настолько важна и совершенна. Она помогает человеку понять своё предназначение и учит, как следовать ему. Ее описание приведено в "Бхагават-Гите. Как она есть", "Шримад-Бхагаватам" и других ведических произведениях.

Занимаясь карма-йогой, человек не должен привязываться к результату, так как он зависит только от Всевышнего. Он должен обуздать свой ум и чувства и все плоды своей деятельности посвящать Богу. Недаром на Руси сохранилось выражение "сделай ради Бога". Это не означает, что человек должен все отдать, что получит. Он должен использовать полученное так, чтобы это способствовало его духовному развитию, начиная от поддержания своего тела, помощи родственникам, получении дополнительного духовного образования, до пожертвования в храм. Более подробно это изложено в "Бхагават-Гите. Как она есть" с комментариями Шрилы Прабхупады.

Такая деятельность приведёт человека к успеху в жизни, ему не придётся пожинать плоды кармических действий.

В 19 стихе 3 главы "Бхагават-Гиты. Как она есть" говорится:

"Поэтому человек должен действовать из чувства долга, не стремясь к плодам своего труда, — так он непременно придёт ко Мне".

Такой вид практики карма-йоги постепенно переходит в практику беспрерывного любовного преданного служения Богу — бхакти-йогу (буддхи-йога). На этом уровне человек действует под влиянием гуны благости, а потому, преодолев определённые трудности, связанные с развитием в себе положительных качеств, он испытывает постоянное счастье. Сначала яд, потом нектар. А самое главное, он вырывается из круговорота рождения и смертей и возвращается домой в Духовный мир.

Наули - это практика сокращения прямых мышц живота

"Вот наули. С головой, опущенной вниз, вращай вправо и влево внутренностями живота медленным движением, подобным водовороту в реке. Это называют наули.

"Вот наули. С головой, опущенной вниз, вращай вправо и влево внутренностями живота медленным движением, подобным водовороту в реке. Это называют наули.
Наули-крийя устраняет вялость желудка, усиливает пищеварение, дает чувство удовольствия и разрушает все недуги. Это самая главная из всех крий (очищений) Хатха-йоги". "Хатха-йога-прадипика" (2.33 - 34)

Наули - это практика сокращения и изолирования прямых мышц живота.

Когда прямые мышцы живота вращаются слева направо (против часовой стрелки), это называется дакшина - наули.

Когда они вращаются справа налево (по часовой стрелке), это вама - наули.
Когда мышцы стянуты вместе и выступает средняя группа мышц, это мадхьяма -наули. Прежде чем пытаться выполнять наули, нужно овладеть уддияна-бандхой и агнисара-крийей.

Чтобы в совершенстве овладеть техникой наули, необходимо мышцы живота сделать подвижными и эластичными. Вначале рекомендуется освоить технику вращения мышцами живота по часовой и против часовой стрелки в различных плоскостях тела. Это укрепит стенки брюшной полости и подготовит к освоению практики наули.

Ограничение: страдающие от болезней сердца, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки не должны практиковать наули. Это относится и к тем, кто подвергся хирургическим операциям брюшной полости за последний год.

Сначала вы практикуете наули, наклонив тело вперед и опершись руками о бедра чуть выше колен. Чем выше располагаются руки на бедрах, тем более сложная форма наули практикуется.

Вариант наули 1
Этап 1

Расставьте ноги на ширину плеч. Согните ноги в коленях и обопритесь кистями чуть выше колен; большие пальцы рук на внутренних сторонах бедер, а остальные пальцы - на внешних. Голова прямая, глаза открыты.

Глубоко вдохните через нос и быстро выдохните через рот.

Выполните джаландхара-бандху и уддияна-бандху на задержке дыхания.

Слегка приподнимите правую руку над коленом, удерживая вес на левой руке и колене, но не наклоняйтесь в левую сторону. Это автоматически изолирует прямые мышцы живота в левой его части.

Затем отпустите уддияна-бандху и джаландхара-бандху, встаньте прямо и медленно вдохните. Это вама-наули.

Практикуйте таким же образом на правой стороне. Держите правую руку над коленом и слегка приподнимите левую руку, чтобы изолировать прямые мышцы живота в его правой части. Это дакшина-наули.

Между каждыми двумя циклами наули сначала отпускайте уддияна-бандху, затем джаландхара-бандху, поднимайте голову, становитесь прямо, а затем очень медленно вдыхайте через нос.

Перед выполнением следующего цикла сделайте несколько нормальных вдохов и выдохов.

Этап 2

Практикуйте вама-наули или дакшина-наули, как в первом варианте, а затем начинайте перекатывать мышцы на другую сторону, но прежде, чем они достигнут противоположной стороны, задерживайте их в середине.

Для того чтобы перемещать мышцы в другую сторону, слегка перенесите вес на ту руку, которая перед этим была убрана с колена.

Когда мышцы находятся в центре, обе руки должны оставаться над коленями. Это мадхьяма-наули.

Этап 3

Практикуйте таким же образом, как в первой и второй стадиях, но теперь без приподнимания рук с коленей, лишь ослабляя давление руки на ногу, однако не убирая ее с ноги. Постепенно руки на бедрах должны оставаться неподвижными. Затем выполняйте эту практику, помещая руки на верхние части бедер.

Вариант 2

Выполните предыдущий вариант, вращая мышцами по часовой стрелке (вама-наули). Эти действия называются "взбалтыванием". Начните с выполнения последовательно трех циклов, затем немного отдохните.

Таким же образом выполняйте дакшина-наули, вращая мышцами против часовой стрелки.

Когда это взбалтывание станет совершенным, практикуйте три раза вама-наули, затем три раза дакшина-наули, а затем расслабление.

Когда вы достигнете в этом совершенства, вы можете выполнять по десять вращений, затем по двадцать вращений.

Вариант 3

Практикуйте варианты 1 и 2, сидя в падмасане, сиддхасане или в сиддха-йони-асане, приподняв слегка ягодицы при помощи подушки.

Первоначально будет трудно управлять мышцами в положении сидя, поэтому сначала нужно добиться совершенства в этой практике в положении стоя

ЗИМНИЕ СОВЕТЫ ОТ ЙОГОВ

Индийским йогам очень повезло – им не приходится дрожать зимой от лютого холода. Тем не менее, и у них имеются свои секреты, чтобы согреться и не подхватить простуду.

Индийским йогам очень повезло – им не приходится дрожать зимой от лютого холода. Тем не менее, и у них имеются свои секреты, чтобы согреться и не подхватить простуду. На помощь приходит комплекс асан, будто специально созданный для сурового российского климата, а также медитации и пранаяма.

Даже для йога – новичка «пранаяма» — это не просто странное слово на непонятном языке. Человек, знакомый с пранямой, имеет намного больше шансов не околеть в мороз, чем «непросвещённый». Лучшее дыхательное упражнение на холоде — медленно набрать в лёгкие воздух в легкие, и быстро выдыхать его пятью порциями.

Многие асаны способны согреть вас и разогнать простуду не хуже лекарств и чая с малиновым вареньем. Вот лишь некоторые из них.

Поза орла (Гарудасана) — способствует улучшению циркуляции крови в верхней части тела, быстро избавляет от озноба.

Поза кобры (Бхуджангасана) — благодаря положительному влиянию на носоглотку, эта асана помогает эффектино избавиться от насморка, вывести мокроту, укрепить сердце, которое испытывает на себе сильную нагрузку в время болезни.

Поза льва (Симхасана) — это мощнейшая профилактика простудных заболеваний. Кроме того, на лице появляется красивый и здоровый румянец.

Поза воина (Вирабхадрасана) — помогает заблокировать отток тепла, быстро избавляет от дрожи и озноба.

Пирамида (Паршвоттанасана) — способствует приливу крови к плечам, рукам, горлу, шее – таким образом достигает скорый согревающий эффект.

Ашрита Фурман - рекордсмен книги рекордов Гиннеса.

Какие способности можно открыть в себе с помощью медитации?

Какие способности можно открыть в себе с помощью медитации? Об этом и не только в фильме про рекордсмена книги рекордов Гиннеса Ашриту Фурмана www.ashrita.com

アカウントの作成